Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

Kaygıyı yönetmenin bir yolu: Kaygıdan pişman olmak

Yazının Giriş Tarihi: 10.05.2023 06:30
Yazının Güncellenme Tarihi: 09.05.2023 12:13

Hayat belki de hiçbir zaman yaşamayacağımız şeylerden kaygı duyarak geçiyor. Bunu sık sık dile getirmeye çalışıyorum. Biliyorsunuz.

Bu döngüyü fark ettiğimizde döngüyü tersine çevirmemiz daha da kolay hale geliyor. Bu döngüyü tersine çevirmenin birçok yolu vardır.Bir yolunun da yaşadığımız kaygılardan pişman olmak olduğunu düşünüyorum. Kaygıdan pişman olmak… Ne demek bu?

Mesela:“Eyvah kesin kötü bir şey olacak düşüncesiyle gece gündüz uyumuyoruz. Ki böyle bir durumla çoğumuz karşılaşmışızdır. Yemeden içmeden kesiliyoruz. Enerjimiz kalmıyor. Kısacası aslında depresif belirtiler göstermeye başlıyoruz.Sonra ne oluyor? O kaygılandığımız ve kafamızda bir dolu senaryo kurduğumuz o an geliyor ve bir bakıyoruz aslında hiç de kaygılanacak ve korkulacak bir durum yokmuş. Ya da şöyle de olabiliyor. Gerçekten kaygılandığımız o durum ortaya çıkıyor. Ama öncesinde baş edemem diye korktuğumuz o durum bir anda baş edilebilir hale geliyor. Ve gerçekten de baş edebiliyoruz.

Yaşadığımız bu durumdan ders çıkarıyor olmak kaygımızı yönetmenin yollarından biri aslında. Nasıl ders çıkarabiliriz?

Bence pişman olarak...

Düşünün şimdi... Bu şekilde bana kaygı veren senaryolar çizdim zihnimde. Ve 1 hafta boyunca karın ağrısı çektim, midem bulandı, uyumadım, zayıfladım neden? Çünkü şu an yaşadığım bu durumla ilgili senaryolar dönüp durdu kafamda. E ne oldu şimdi? Hiç bir şey...

“1 haftam ziyan oldu” pişmanlığı olmalı bu. Ki bir daha kaygılandığımda boşuma kaybedeceğim o bir haftayı henüz kaybetmemişken kazanmanın yollarını arayabileyim.

En iyisi trenin geçişini izlemek

07.05.2025 07:00

Karar vermekten daha zor olan bir şey varsa o da karar vermemektir. Bunu bir örnek üzerinden anlatmaya çalışacağım. Yakınlarımdan biri tatile gitmek istiyordu. Bunun için belli kriterleri vardı: Muhafazakar bir yer olmalı, fiyatı uygun olmalı, boykot ürünler satmamalı, çok uzak yer olmamalı, çocukl

Kaygısız olmak son kararın mı?

23.04.2025 07:06

Olumsuz duygular hissetmek bizi çok rahatsız eder ve bir an önce o rahatsızlıktan kaçmak isteriz. Bazen telefona sarılırız, bazen dizi izleriz, bazen de uyuruz. Hepimiz kendimize bir kaçış yöntemi buluruz. Bu kaçış aslında bir baş etme yöntemidir. O olumsuz duyguyu yaşamamak için bir yol buluruz. Am

Ekran bağımlılığı ve esnek sınırlar: Çocuklarla sağlıklı dijital ilişkiler kurmak

09.04.2025 07:00

Çocukluğumuzu hatırlıyorum da kahvaltımızı yapıp dışarı çıkar, günümüzü dışarıda geçirir, akşam ezanı okunurken annelerimizin: “Hadi artık içeri girin ezan oldu!” demeleriyle içeri girerdik. Şimdi ise tam tersi: “Hadi biraz dışarı çık!” demek zorundayız çocuklarımıza. Tabii ki bunun başkahramanı: Te

Dili kullanmak

26.03.2025 07:00

Şöyle bir tabir var ya hani… x şey seni ya rezil eder ya vezir eder. Bunu ben biraz daha dönüştürüyorum ve diyorum ki: “Dilimiz bizi ya rezil eder ya vezir eder!” Kullandığımız dilin yani kelimelerimizin, seçtiğimiz cümlelerin çok ilginç işlevleri var. Ve gerçekten hayatımızı etkileyecek düzeyde… B

O insan

12.03.2025 07:00

İnsanların bize karşı, diğer insanlara ve topluma karşı yaptığı hataları gördüğümüzde öfkeleniyoruz. Bu öfke onları düzeltme arzusunu ortaya çıkardığı gibi tamamen o insanlardan uzaklaşmayı veya onlarla tartışmayı da arkasından getirebiliyor. Burada iki durum ortaya çıkıyor. İlki bizler, karşımızda

Başka şık yok mu?

26.02.2025 07:00

Çay mı kahve mi içersin? Bu iki alternatif sorulduğunda doğal olarak bu ikisinden birini söyleriz. Mesela limonata içmek istiyorum gibi bir talepte bulunmayız. Peki ya ben çayı da kahveyi de sevmiyorsam? Böyle bir durumda ikisini de içmemek gibi bir seçeneğim de vardır. Fakat hadi ayıp olmasın diye

Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
logo
Bursa Hayat Gazetesi En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.