Su Tüketimi Haberleri - Son Dakika Su Tüketimi Haber Güncel Gelişmeler

Sıcak çarpmasına ve susuzluğa karşı hayati uyarılar

Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görevli Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Emre Yalçıntaş, yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcak hava kaynaklı sağlık sorunlarına dikkat çekti. Terleme ile vücuttan atılan sıvının yerine konulmaması durumunda ciddi sağlık problemleri yaşanabileceğini vurgulayan Yalçıntaş, “Halsizlik, baş dönmesi ve tansiyon düşüklüğü gibi semptomlarla başlayan tablo, bilinç bulanıklığına kadar ilerleyebilir. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olan bireyler bu konuda daha dikkatli olmalı” dedi. GÜNDE EN AZ 2 LİTRE SU ŞART Su tüketiminin önemine değinen Uzm. Dr. Yalçıntaş, kişisel ihtiyaçlara göre günlük su miktarının değişebileceğini belirtti. “Bir bireyin günde ortalama 2-2,5 litre su içmesi gerekir. Ancak hava sıcaklığı, fiziksel aktivite ve genel sağlık durumu gibi faktörler bu miktarı artırabilir. Önemli olan, bu miktarın altına düşmemek” şeklinde konuştu. GÜNEŞ ÇARPMASI HAYATİ RİSK TAŞIYOR Yalçıntaş, yaz aylarında sıkça görülen güneş çarpmalarına da dikkat çekerek, 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkılmaması gerektiğini söyledi. Mecburi durumlarda ise şapka, güneş gözlüğü, açık renkli ve bol kıyafetlerin tercih edilmesini önerdi. Ayrıca tarım işçileri ve açık alanda çalışan bireylerin gölgede dinlenerek sık sık su molası vermeleri gerektiğini hatırlattı. BELİRTİLERE DİKKAT! Güneş çarpması durumunda ortaya çıkan belirtileri sıralayan Yalçıntaş, “Yüksek ateş, bilinç bulanıklığı, baş ağrısı, kas krampları ve mide bulantısı gibi belirtiler güneş çarpmasına işaret edebilir. Bu durumda kişi serin bir ortama alınmalı, soğuk uygulamalarla vücut ısısı düşürülmeli ve acilen sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır” ifadelerini kullandı. BASİT ÖNLEMLERLE BÜYÜK SAĞLIK SORUNLARI ÖNLENEBİLİR Dr. Emre Yalçıntaş, sıcak havalarda alınacak basit ama etkili önlemlerle güneş çarpması ve sıvı kaybına bağlı sağlık problemlerinin önüne geçilebileceğini vurgulayarak, “Hijyen kadar su tüketimi ve güneşten korunma da yazın sağlıklı kalmak için olmazsa olmazlardır” dedi.

Uzmanlardan su tüketimi uyarısı! Yaz aylarında daha da önemli

Yoğun sıvı kaybının baş dönmesi, yorgunluk ve hatta solunum sıkıntılarına sebep olabileceğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, önemli uyarılarda bulundu. Yiğit, "Günlük su ihtiyacınız bilimsel verilere göre ağırlığınız başına 30 mililitredir. Ancak bu ihtiyaç günlük yapılan aktivitelere, ısı durumuna ve metabolizma hızına bağlı olarak değişebilir" açıklamasında bulundu. Sıvı ihtiyacının öncelikle sudan karşılanması gerektiğinin altını çizen Yiğit, sade suyun tüketimini kolaylaştırmak için limon, nane yaprağı veya tarçın gibi doğal aromalar eklenmesini önerdi. VÜCUDUN YÜZDE 60'I SUDAN OLUŞUYOR Suyun yaşamsal faaliyetler için hayati önem taşıdığını hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, insan vücudunun büyük bir kısmının sudan oluştuğunu belirtti. Sağlıklı bir bedenin her zaman sıvı dengesini koruması gerektiğini vurgulayan Yiğit, “Vücut, her gün cilt, akciğerler ve boşaltım sistemi aracılığıyla sıvı kaybeder,” ifadelerini kullandı. SUSUZLUK CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLİR Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, susuzluğun neden olduğu belirtilere dikkat çekti. Vücutta yüzde 3 sıvı kaybının kan hacmini ve fiziksel performansı azalttığını belirten Yiğit, yüzde 5 ve üzeri sıvı kaybının ise baş dönmesi, yorgunluk ve hatta solunum sıkıntılarına sebep olabileceğini ifade etti. Günlük su ihtiyacının bilimsel verilere göre ağırlık başına 30 mililitre olduğunu aktaran Yiğit, örnek olarak 60 kg bir bireyin günlük 1,8 litre suya ihtiyaç duyduğunu belirtti. Ancak bu ihtiyacın, günlük yapılan aktivitelere, ısı durumuna ve metabolizma hızına bağlı olarak değişebileceğinin altını çizdi. SU İHTİYACI İÇİN ÇAY VE KAHVE YETERSİZ Çay, kahve gibi içeceklerin su ihtiyacını karşılamadığının altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, önemli bir noktaya dikkat çekti. Yiğit, "Çünkü bu içeceklerin diüretik yani vücuttan su atma etkileri de vardır" diyerek sözlerini sonlandırdı.

Su kaybı ve idrar yolu enfeksiyonlarının böbrek sağlığına etkisi

Böbrekler, vücuttan toksinlerin atılmasını sağlamak, su dengesini düzenlemek ve önemli hormonların üretimine katkı sağlamak gibi hayati işlevler üstlenir. Bu nedenle, böbrek sağlığını korumanın en temel yollarından biri, su tüketimine özen göstermektir. Medicana Bursa Hastanesi Nefroloji Bölümü'nden Uzm. Dr. Burak Canver, böbrek sağlığının izlenmesinde önemli bir kriterin idrar rengi olduğunu vurguluyor. Yeterli su alımı, böbreklerin düzenli çalışabilmesi ve vücudun sağlıklı bir şekilde sıvı dengesini koruyabilmesi için gereklidir. Dr. Canver, idrar rengi ve miktarının, böbrek sağlığındaki değişiklikler hakkında önemli ipuçları verdiğini belirtiyor. Vücudun yaklaşık yüzde 60-70’inin su olduğunu ve organların düzenli çalışabilmesi için suya ihtiyaç duyduğunu söyleyen Uzm. Dr. Burak Canver, "Vücuda yeterli miktarda sıvı girmediği zaman böbrek fonksiyonları olumsuz etkilenebilir. Susuzluk, vücudun büyük kısmını oluşturan suyun yetersiz alımına ya da kaybına bağlı olarak gelişir" dedi. BÖBREK HASARINI ENGELLEMEK İÇİN SU TÜKETİMİNE DİKKAT Az su tüketimi, kalıcı böbrek hasarına yol açabilir. Orta derecede susuzluk durumunda halsizlik hissi baş gösterebilirken, ciddi susuzluk, böbrek yetmezliği, bulantı, kusma ve komaya kadar varan ciddi sonuçlara neden olabilir. Dr. Canver, "Spor aktivitelerinden önce ve sonra, sıcak ve nemli havalarda, ishal gibi sıvı kaybının olduğu durumlarda su tüketimi mutlaka artırılmalıdır" diye uyardı. Susuzluk, böbrek taşlarına ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabilir. Bu hastalıklar hızla tedavi edilmediğinde böbrek yetmezliği gibi ciddi sonuçlara sebebiyet verebilir. Yeterli su alımı, kristallerin birleşerek taş oluşturmasını engeller, antibiyotiklerin etkinliğini artırır ve idrar yoluyla bakterilerin atılmasını sağlar. İDRAR RENGİ SAĞLIK DURUMUNUZU GÖSTERİYOR Yeterli sıvı alımını anlamanın basit yollarından biri de idrar rengini gözlemektir. İdrar rengi koyu sarı olduğunda, bu, yetersiz su tüketimi anlamına gelir. Eğer idrar rengi turuncuya ya da kırmızıya yakınsa veya su tüketimi artırılsa da idrar renginde değişiklik olmuyorsa, bir hekime danışmak gerekir. Sağlıklı bir böbrek için idrarın açık sarı ve suya yakın olması beklenir. Bazı besinler ve ilaçlar, idrar rengini değiştirebilir, ancak köpüklü idrar, böbrekte protein kaçağını gösterebilir. Bulanık idrar ise böbrek taşı belirtisi olabilir. İdrar miktarının az olması, su içmemek dışında başka hastalıkların da belirtisi olabilir. Her bireyin su ihtiyacı farklıdır; hava koşulları, fiziksel aktivite ve mevcut hastalıklar su ihtiyacını etkileyebilir. Kalp yetmezliği veya siroz gibi hastalıklarda sıvı kısıtlaması gerekebilir, ancak sağlıklı bireylerin idrar rengini açık tutarak su tüketimini artırmaları önemlidir. Sonuç olarak, böbrek sağlığını korumak için su tüketimine dikkat edilmesi, idrar rengi ve miktarının düzenli olarak izlenmesi gerektiği unutulmamalıdır. Sağlıklı bir böbrek için yeterli sıvı alımı hayati öneme sahiptir.