Sahur Haberleri - Son Dakika Sahur Haber Güncel Gelişmeler

Bursa Ticaret Borsası kent protokolünü sahur sofrasında buluşturdu

Bursa Ticaret Borsası tarafından düzenlenen geleneksel sahur programı, Bursa’daki iş dünyası ve kent protokolünü bir araya getirdi. Kentteki bir restoranda gerçekleştirilen etkinlikte kamu kurumlarının temsilcileri, iş insanları ve sivil toplum kuruluşlarının yöneticileri aynı sofrada buluştu. Ramazan ayının manevi atmosferinde gerçekleşen buluşma, Bursa’da dayanışma ve birlik mesajlarının öne çıktığı anlamlı bir geceye sahne oldu. BİRLİK VE BERABERLİĞİ GÜÇLENDİREN DÖNEM Programda konuşan Özer Matlı, Ramazan ayının toplumsal birlik ve beraberliği güçlendiren önemli bir dönem olduğunu vurguladı. Matlı, Ramazan’da paylaşma ve dayanışma kültürünün en güzel örneklerinin yaşandığını belirterek, iş dünyası, kamu kurumları ve sivil toplum kuruluşlarının temsilcileriyle aynı sofrayı paylaşmanın kendileri için büyük bir mutluluk ve onur olduğunu ifade etti. İŞ DÜNYASI VE PROTOKOL AYNI SOFRADA Sahur programı boyunca Bursa’nın ekonomik ve sosyal gelişimine katkı sunan farklı kesimlerden temsilciler bir araya geldi. Katılımcılar, kentin geleceği ve iş dünyasının gelişimi konusunda görüş alışverişinde bulunma fırsatı da yakaladı. Bursa Ticaret Borsası yönetimi tarafından geleneksel hale getirilen bu tür buluşmaların, şehirdeki kurumlar arasında güçlü bir iletişim ve dayanışma ortamı oluşturduğu ifade edildi. BURSA İÇİN ORTAK ÇALIŞMA MESAJI Etkinliğin ev sahipliğini Bursa Ticaret Borsası Yönetim Kurulu Başkanı Özer Matlı ile borsanın meclis ve yönetim kurulu üyeleri yaptı. Programda, Bursa’nın kalkınması ve geleceği için birlikte hareket etmenin önemine dikkat çekildi. Borsa yönetimi, şehrin ekonomik ve sosyal gelişimine katkı sunan tüm paydaşlara katılımları için teşekkür ederek, Bursa için üretmeye ve çalışmaya kararlılıkla devam edeceklerini vurguladı. RAMAZAN BAYRAMI MESAJI Konuşmasının sonunda Özer Matlı, yaklaşan Ramazan Bayramı’nın tüm İslam alemine, Türkiye’ye ve Bursa’ya sağlık, huzur ve bereket getirmesini temenni etti. Program, katılımcıların sahur sofrasında bir araya gelerek sohbet ettiği ve Ramazan’ın manevi atmosferini paylaştığı sıcak bir ortamda sona erdi.

Başkan Bozbey’den Görükle’de gençlerle sahur buluşması

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Bozbey, Ramazan ayı kapsamında düzenlenen sahur programında gençlerle bir araya geldi. Bursa’nın Nilüfer ilçesinde bulunan Görükle Gençlik Merkezi’nde gerçekleştirilen programda üniversite öğrencileriyle aynı sofrayı paylaşan Bozbey, gençlerin görüş ve önerilerini dinledi. Ramazan ayının birlik, beraberlik ve paylaşma ruhunu farklı ilçelerde vatandaşlarla birlikte yaşamaya devam ettiklerini belirten Bozbey, sahur programı öncesinde merkezde ders çalışan öğrencileri de ziyaret etti. GENÇLERDEN YOĞUN İLGİ Başkan Bozbey, öğrenciler tarafından büyük bir coşkuyla karşılandı. Sahur programına Özgür Şahin, Mehmet Yıldız ve Gökay Azak ile birlikte Büyükşehir Belediyesi yöneticileri de katıldı. Program boyunca öğrencilerle samimi sohbetler gerçekleştiren Bozbey, gençlerin Bursa’ya dair talep ve düşüncelerini dinledi. BAŞKAN BOZBEY’DEN GENÇLERE TAVSİYE Gençlere tavsiyelerde bulunan Başkan Bozbey, onların mutlu ve huzurlu yaşayabileceği bir şehir oluşturmanın önemli bir sorumluluk olduğunu ifade etti. Gelişen teknoloji sayesinde gençlerin dünyayla güçlü bir iletişim kurabildiğini dile getiren Bozbey, gençlerin bakış açısının topluma yeni ufuklar kazandırdığını söyledi. Bozbey konuşmasında, gençlerin hedef belirlemesinin önemine vurgu yaparak, “Her birinize güveniyoruz. Farklı düşünceleriniz olabilir ve bu çok değerli. En önemli duygu insan sevgisidir. Mutlaka hedefleriniz olsun. Hedefi olmayanın başarıya ulaşması zordur. Hedeflerinizi belirlerken doğru planlama yapmayı unutmayın” ifadelerini kullandı. KADIN ÖĞRENCİLERE 8 MART SÜRPRİZİ Programın sonunda Başkan Bozbey, Dünya Kadınlar Günü dolayısıyla sahura katılan kız öğrencilere çiçek hediye ederek günlerini kutladı. Samimi bir atmosferde geçen sahur programı, öğrencilerle çekilen hatıra fotoğraflarıyla sona erdi.

Başkan Erkan Aydın Abdal Meydanı’nda sahur atmosferine eşlik etti

Osmangazi Belediye Başkanı Erkan Aydın, Abdal Meydanı’nda gerçekleştirilen sahur programında vatandaşlarla bir araya geldi. Meydan, vatandaşların yoğun ilgisiyle dolarken, kalabalık “Başkan Erkan Aydın” tezahüratlarıyla programı karşıladı. Başkan Aydın, sahur programında vatandaşlarla tek tek sohbet ederek Ramazan’ın manevi atmosferini paylaştı. Ardından Tarihi Taş Fırın’da meydana gelenlere simit ve çay ikram etti. Vatandaşlar, Başkan Aydın’la hatıra fotoğrafı çektirerek unutulmaz bir sahur akşamı yaşadı. “RAMAZAN HAVASINI OSMANGAZİ’DE YAŞATIYORUZ” Osmangazi Belediye Başkanı Erkan Aydın, sahur programında yaptığı açıklamada Ramazan ayı boyunca vatandaşlarla bir araya gelmeye devam edeceklerini belirtti: “Ramazan ayında Osmangazi Belediyesi olarak her gün 8 ayrı noktada yaklaşık 4 bin vatandaşımızı iftar sofrasında buluşturuyoruz. Bu gecede vatandaşlarımızla tarihi Abdal Meydanı’nda sahur programında bir araya geldik. Muazzam bir kalabalık var. Tarihi meydanda vatandaşlarımıza simit ve çay ikram ettik. Ramazan ayının manevi havasını düzenlediğimiz programlarla tüm Osmangazi’de yaşatmaya çalışıyoruz. Tarihi meydanda Bursalılarla sahur yapmak çok keyifliydi.” BİRLİK, BERABERLİK VE PAYLAŞMA AYI RAMAZAN Program, CHP Bursa İl Başkanı Nihat Yeşiltaş, CHP Osmangazi İlçe Başkanı Raşit Gürbüz, Osmangazi Belediyespor Kulübü Başkanı Fatih Karayılan, belediye başkan yardımcıları, meclis üyeleri ve çok sayıda vatandaşın katılımıyla gerçekleşti. Soğuk havaya rağmen meydanı dolduran kalabalık, Ramazan’ın birlik, beraberlik ve paylaşma ruhunu doyasıya yaşadı. Vatandaşlar, Tarihi Abdal Meydanı’nda Başkan Erkan Aydın’la sahur yapmaktan duydukları memnuniyeti dile getirerek, programın Ramazan’ın manevi atmosferini hissettirdiğini belirtti.

Ramazan’da sağlıklı beslenme rehberi: Metabolizmayı koruyan öneriler

Ramazan ayında değişen öğün düzeni, uzun açlık süreleri ve azalan su tüketimi metabolizmayı doğrudan etkiliyor. Diyetisyen Atahan Akay, sahurun atlanmaması, iftarın kontrollü yapılması ve protein dağılımının doğru şekilde planlanmasının sağlıklı oruç için kritik olduğunu vurguladı. SAHUR ATLANMAMALI Diyetisyen Atahan Akay, sahurun sadece açlığı önlemek için değil, metabolizmanın düzenlenmesi açısından da zorunlu olduğunu belirtti. Sahurun protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içerecek şekilde planlanması gerektiğini ifade eden Akay, basit karbonhidrat ağırlıklı sahurların kan şekerinde hızlı dalgalanmalara yol açabileceğini söyledi. Sahurun atlanmasının kas kaybı riskini artırdığına dikkat çeken Akay, özellikle spor yapan ve aktif bireylerin bu öğünü kesinlikle ihmal etmemesi gerektiğini vurguladı. İFTAR SOFRASINDA HIZ TUZAĞINA DÜŞMEYİN Uzun açlık sonrası iftarda hızlı ve yoğun yemek tüketiminin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ifade eden Akay, iftara çorba ve salata gibi hafif seçeneklerle başlanmasını önerdi. “Beynin tokluk sinyali oluşturması zaman alır. Ana yemeğe geçmeden yaklaşık 10 dakika ara vermek porsiyon kontrolünü kolaylaştırır ve mideyi korur” diyen Akay, kızartmalar ve ağır yağlı yemeklerin reflü, şişkinlik ve sindirim problemlerini artırabileceğini söyledi. İFTAR VE SAHUR ARASINDA PLANLI SU VE ARA ÖĞÜN Akay, Ramazan’da su tüketiminin iftar ile sahur arasına dengeli şekilde yayılması gerektiğini vurguladı. Küçük yudumlarla ve düzenli aralıklarla su içilmesi, mideyi rahatlatıp metabolizmayı destekliyor. Ayrıca iftar sonrası planlı bir ara öğün ile protein, lif, vitamin ve mineral alımının dengelenmesi, özellikle sedanter bireyler için önemli. Kontrollü bir ara öğün bağışıklık sistemini destekliyor ve metabolik yavaşlamayı önlüyor. SPOR YAPANLAR İÇİN PROTEİN DAĞILIMI ÖNEMLİ Ramazan’da spor yapan bireyler için protein alımının öğünlere dengeli dağıtılmasının kritik olduğunu belirten Akay, tek öğünde yüksek miktarda protein tüketmenin biyoyararlanımı düşürdüğünü söyledi. “Örneğin 500 gram tavuğu tek öğünde tüketmek yerine iki öğüne bölmek kas kütlesinin korunmasını sağlar” diyen Akay, öğünlere yayılan protein alımının metabolik dengeyi desteklediğini ifade etti. TATLI SEÇİMİNDE VE KAN ŞEKERİ KONTROLÜNDE ÖNERİLER Şerbetli tatlıların yüksek glisemik yük nedeniyle kan şekerini hızla yükselttiğini belirten Akay, sütlü tatlıların ve meyvenin bütün halde tüketilmesinin daha kontrollü olduğunu söyledi. Meyve suyu tüketiminin hızlı kan şekeri artışına yol açtığını, kefir ve maden suyunun ise sindirim sistemi ve elektrolit dengesi için faydalı olduğunu ekledi. RAMAZAN METABOLİZMASI BİLİNÇLİ PLANLAMAYLA KORUNABİLİR Diyetisyen Akay, Ramazan’ın metabolik adaptasyon dönemi olduğunu vurguladı. Dengeli protein, kontrollü karbonhidrat, yeterli su ve planlı öğün dağılımıyla Ramazan’ın hem sağlıklı hem verimli geçirilebileceğini söyledi. Ayrıca kronik hastalığı olan bireylerin mutlaka doktor kontrolünde hareket etmesi gerektiğini belirten Akay, “İlaç kullanan diyabet ve kalp hastaları ilaç saatlerini kendi başına değiştirmemeli. Hekim onayı olmadan düzenleme yapmak risklidir” dedi.

Bursa’da sahur ve iftar için diyetisyen tavsiyeleri

Bursa Büyükşehir Belediyesi, Ramazan ayında da vatandaşlara ücretsiz sağlıklı beslenme danışmanlığı sunmaya devam ediyor. Diyetisyen hizmeti kapsamında bireylere sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme konusunda rehberlik edilirken, bilinçli beslenme alışkanlıklarının kazandırılması hedefleniyor. Ayrıca yaşam kalitesini artırmaya yönelik çalışmalar yürütülerek kişiye özel beslenme programları hazırlanıyor. SAHUR ÖĞÜNÜ İHMAL EDİLMEMELİ Bursa Büyükşehir Belediyesi’nde görev yapan Diyetisyen Dr. Nilgün İstek, Ramazan ayının yalnızca manevi bir dönem olmadığını, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarının da değiştiği özel bir süreç olduğunu belirtti. Özellikle sahurun büyük önem taşıdığını vurgulayan İstek, sahur yapılmadığında gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı gibi sorunların ortaya çıkabileceğini söyledi. UZMANINDAN RAMAZAN İÇİN SAĞLIKLI SAHUR ÖNERİLERİ Bu tür olumsuzlukların önüne geçilebilmesi için doğru ve dengeli bir sahurun önemine dikkat çeken Dr. Nilgün İstek, “Sahurda tam buğday unu, tam tahıllı ekmek gibi karbonhidratların yanında yumurta, peynir, yoğurt gibi sağlıklı ve proteinli besinler tüketilebilir. Aynı zamanda zeytin, ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı yağların alınması da faydalı olur. Sahurda şekerli gıdalar, tuzlu yiyecekler, salamuralar mümkün olduğunca az tüketilmeli. Böylece gün boyunca çabuk acıkma veya çabuk susama gibi durumları en aza indirebiliriz.” ifadelerini kullandı. ORUÇ AÇARKEN ANİ VE AĞIR TÜKETİME DİKKAT İftar öğününde en kritik unsurun kademeli beslenme olduğunu vurgulayan Dr. Nilgün İstek, “Uzun süreli açlıktan sonra iftar saatinde birdenbire çok ağır ve yağlı yiyecekler yemek sindirim sistemi problemlerine yol açabilir. Özellikle kronik hastalığı olanlar dikkat etmelidir. Öncelikle suyla oruç açılmalı, bir veya iki adet hurma ve zeytinle devam edilmelidir. Çorba içtikten sonra ise doğrudan ana yemeğe geçilmemeli. 10-15 dakika kadar ara verdikten sonra ana yemeğe geçilmelidir. Bu, sindirimin daha da rahatlamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca ara vermek tokluk sinyallerinin oluşmasını sağlar. Aşırı yemek yemenin önüne geçilmiş olur. Kan şekerinin de hızlı yükselmesini engeller. Bu, daha kontrollü bir metabolizma açısından önemlidir” dedi. RAMAZAN’DA SU TÜKETİMİ VE HAREKETİN ÖNEMİ Dr. Nilgün İstek, oruç sürecinde vücudun sıvı dengesinin korunmasının büyük önem taşıdığını belirtti. Yeterli su tüketilmediğinde baş ağrısı, halsizlik, dikkat dağınıklığı ve sindirim sorunlarının ortaya çıkabileceğini ifade etti. Dr. Nilgün İstek, suyun iftar ile sahur arasındaki süreye yayarak tüketilmesi gerektiğini belirterek, “Çay ve kahvenin, su yerine geçmeyeceği bilinmelidir. Yiyeceklerdeki demirden daha iyi yararlanabilmek için çay ve kahvenin yemekten yaklaşık bir saat sonra tüketilmesini tavsiye ediyoruz. Ayrıca Ramazan ayında hareket etmek de çok değerlidir. İftardan yaklaşık bir saat sonra yapılacak fiziksel aktivite, sindirimin rahatlamasına, kan şekerinin dengelenmesine ve kilo kontrolüne yardımcı olacaktır. Kronik hastalığı olanlar özellikle oruç tutma dönemi öncesinde doktora ve diyetisyene danışmalıdır.” şeklinde konuştu.

Başkan Bozbey ve eşi Görükle’de öğrencilerle sahurda buluştu

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Bozbey, Ramazan ayının manevi atmosferini her gün farklı bir ilçede vatandaşlarla birlikte yaşayarak devam ettiriyor. Bu seferki buluşmasını, Görükle Gençlik Merkezi'nde ders çalışan gençlerle gerçekleştirdi. Başkan Bozbey, eşi Seden Bozbey ile birlikte gençlerin yanına giderek, sahur sofralarını paylaştı ve sohbet etti. Görükle Gençlik Merkezi'ndeki sahur programına katılan Başkan Bozbey, Bursa'da eğitim gören üniversite öğrencileriyle bir araya gelerek, Ramazan’ın birlik, beraberlik ve paylaşma ruhunu hep birlikte yaşadıklarını belirtti. Başkan Bozbey, "Eşim Seden Bozbey’le birlikte Bursa’mızda eğitim gören genç kardeşlerimizle sahur soframızı paylaştık. Ramazan’ın bereketini ve dayanışmasını hep birlikte yaşadık. Katılan tüm gençlerimize teşekkür ediyor, bu mübarek ayın kentimize ve ülkemize hayırlar getirmesini diliyorum." dedi. Programda ayrıca CHP Parti Meclis Üyesi Canan Taşer, CHP Nilüfer İlçe Başkanı Özgür Şahin, Büyükşehir Belediyesi Genel Sekreter Yardımcısı Mehmet Yıldız, Gençlik ve Spor Hizmetleri Dairesi Başkanı Gökay Azak, Bursa Kent Konseyi Başkanı Prof. Dr. Ertuğrul Aksoy ve belediye bürokratları da yer aldı.

Bursa'da ilk sahura ne zaman kalkılacak? Ramazan imsakiyesi yayınlandı

2025 yılı Ramazanı’na dair detaylar belli oldu. Diyanet İşleri Başkanlığı, oruç tutacak vatandaşların, imsak ve iftar saatlerini takip edebilmesi için 2025 yılına ait imsakiyeyi yayımladı. 2025 yılı Ramazan ayı, 1 Mart Cumartesi günü başlayacak ve 30 Mart Pazar günü sonlanacak.

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek için menü önerisi

Ramazan ayında oruç tutarken sağlıklı bir şekilde beslenmek, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak ve gün boyu zinde kalmak için oldukça önemlidir. Uzmanlar, sahur ve iftar arasında doğru besin dengesinin sağlanması gerektiğini vurguluyor. Sahurda protein, lif ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin gıdalar tüketmek, iftarda ise bol sebze ve yeterli miktarda protein almak önemli. İşte, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenizi destekleyecek bir haftalık örnek menü: PAZARTESİ Sahur: Yulaflı yoğurt, haşlanmış yumurta, tam tahıllı ekmek, domates, salatalık ve zeytin. İftar: Izgara tavuk, zeytinyağlı enginar, bulgur pilavı, ayran ve meyve salatası. SALI Sahur: Tam tahıllı ekmekle yapılmış peynirli tost, yeşillikler ve ceviz. İftar: Fırında somon, kısır, yoğurt ve sebze çorbası. ÇARŞAMBA Sahur: Yulaf ezmesi, ceviz ve sütle karıştırılmış kuru meyveler. İftar: Sebzeli kısır, yoğurtlu kabak kızartması, fırınlanmış patates ve ayran. PERŞEMBE Sahur: Fırında peynirli omlet, zeytin, domates ve tam buğday ekmeği. İftar: Kuzu tandır, pilav, yoğurtlu salata ve karpuz. CUMA Sahur: Muzlu süt, tam tahıllı kraker ve badem. İftar: Etli mercimek çorbası, sebze yemeği, bulgur pilavı ve ayran. CUMARTESİ Sahur: Avokadolu tost, yoğurt ve taze meyve. İftar: Tavuk şiş, zeytinyağlı sebze yemeği, humus ve ayran. PAZAR Sahur: Lorlu krep, salatalık ve domates. İftar: Fırında sebzeli köfte, cacık, fırın patates ve tatlı olarak sütlaç. Bu menü, Ramazan ayında hem sağlıklı beslenmek isteyenler hem de vücutlarının ihtiyaç duyduğu enerjiyi almak isteyenler için oldukça faydalı bir seçenek sunuyor. Ayrıca bol su içmeyi ve fazla tuzlu, yağlı yemeklerden kaçınmayı da unutmamak gerekir.