Hava Durumu
Bursa 31 °
ALL0,4904%0,22
AZN23,9684%0,06
BAM24,3945%6,14
CLP0,0429%0,53
COP0,0101%-0,03
CRC0,0806%0,06
DZD0,3140%0,16
EGP0,8432%0,29
HKD5,1907%0,06
ISK0,3331%0,30
JOD57,4700%0,10
KRW0,0296%0,54
KZT0,0757%0,61
LBP0,0005%0,02
LKR0,1354%0,12
MAD4,5248%0,36
MDL2,4586%0,59
MKD0,7748%0,51
MYR9,6844%0,61
OMR105,9719%0,05
PEN11,5559%0,06
PHP0,7196%0,60
PKR0,1428%-0,49
QAR10,7877%-0,06
RSD0,4070%0,30
SGD31,8355%0,29
SYP0,0031%0,06
THB1,2637%0,51
TWD1,3627%0,16
UAH0,9835%0,25
UYU1,0169%-0,27
GEL15,1192%1,91
TND13,8498%-2,12
BGN24,4070%0,33
GAU/TRY4.408,55%0,55
BIST 10010.962,52%0,07
USD40,7462%0,06
EUR47,7501%0,36
GBP55,3575%0,64
CHF50,6605%0,35
CAD29,6013%0,12
RUB0,5108%0,35
AED11,0929%0,06
AUD26,6806%0,36
DKK6,3921%0,35
SEK4,2698%0,12
NOK3,9973%0,29
JPY0,2767%0,47
KWD133,1780%0,05
ZAR2,3266%0,53
BHD108,0772%0,05
LYD7,4947%0,85
SAR10,8466%0,07
IQD0,0311%-0,01
ILS12,0458%0,90
IRR0,0010%0,00
INR0,4661%0,28
MXN2,1916%0,06
HUF0,1206%0,28
NZD24,3697%0,49
BRL7,5663%0,13
IDR0,0025%0,86
CZK1,9501%0,39
PLN11,2128%0,37
RON9,4230%0,36
CNY5,6727%0,08
ARS0,0307%-0,64
ALL0,4904%0,22
AZN23,9684%0,06
BAM24,3945%6,14
CLP0,0429%0,53
COP0,0101%-0,03
CRC0,0806%0,06
DZD0,3140%0,16
EGP0,8432%0,29
HKD5,1907%0,06
ISK0,3331%0,30
JOD57,4700%0,10
KRW0,0296%0,54
KZT0,0757%0,61
LBP0,0005%0,02
LKR0,1354%0,12
MAD4,5248%0,36
MDL2,4586%0,59
MKD0,7748%0,51
MYR9,6844%0,61
OMR105,9719%0,05
PEN11,5559%0,06
PHP0,7196%0,60
PKR0,1428%-0,49
QAR10,7877%-0,06
RSD0,4070%0,30
SGD31,8355%0,29
SYP0,0031%0,06
THB1,2637%0,51
TWD1,3627%0,16
UAH0,9835%0,25
UYU1,0169%-0,27
GEL15,1192%1,91
TND13,8498%-2,12
BGN24,4070%0,33
GAU/TRY4.408,55%0,55
BIST 10010.962,52%0,07
USD40,7462%0,06
EUR47,7501%0,36
GBP55,3575%0,64
CHF50,6605%0,35
CAD29,6013%0,12
RUB0,5108%0,35
AED11,0929%0,06
AUD26,6806%0,36
DKK6,3921%0,35
SEK4,2698%0,12
NOK3,9973%0,29
JPY0,2767%0,47
KWD133,1780%0,05
ZAR2,3266%0,53
BHD108,0772%0,05
LYD7,4947%0,85
SAR10,8466%0,07
IQD0,0311%-0,01
ILS12,0458%0,90
IRR0,0010%0,00
INR0,4661%0,28
MXN2,1916%0,06
HUF0,1206%0,28
NZD24,3697%0,49
BRL7,5663%0,13
IDR0,0025%0,86
CZK1,9501%0,39
PLN11,2128%0,37
RON9,4230%0,36
CNY5,6727%0,08
ARS0,0307%-0,64
ALL0,4904%0,22
Web.tv
Klinik pilates ile bedenine ve zihnine şans ver
Yazının Giriş Tarihi: 29.11.2020 06:30
Yazının Güncellenme Tarihi: 29.11.2020 06:30
Temelleri birinci dünya savaşına dayanan ve ülkemizde popülerliği son yıllarda artan pilates artık klinik ortamda da yerini almış bulunmaktadır.
Klinik pilates ile spor ve dans dünyası, hamile popülasyonunda ve formdaki kişilerle kullanılabildiği gibi fizyoterapi ve rehabilitasyon amaçlı klinikte hastalarda ağrının azaltılmasında ve disfonksiyonların ortadan kaldırılmasına yardımcı olmaktadır.
Toplumun her yıl %80-90 oranında, sıklıkla bel ağrısı görülmekte ve bu 3 ile 12 ay içinde %60-80 oranında tekrarlamaktadır. Uygulanan tedavi yöntemleri ağrıyı azaltmada ve fonksiyonların yeniden kazanılmasında yardımcı olmaktadır. Literatürde geniş araştırmalar sonucunda klinik pilates diğer yöntemlerle kombine edilerek ağrıyı ve semptomların yaşanma sıklığını ve yetersizlikleri ortadan kaldırmada en etkili yöntemdir.
Klinik pilates omurga rahatsızlıkları olanlarda bel, kalça ve çevresini etkileyen ağrılarda, baş ve boyun ağrılarında, hamilelik öncesi anne adayını doğuma hazırlama ve sonrasında ise toparlanma sürecini kısaltmak ve pelvik taban kaslarının yeniden tonus kazanmasına yardımcı olmada, özellikle masa başı çalışanlarda yanlış postür bozukluklarını gidermede, eklem instabilitelerinde, omurga hareket açıklığını arttırmada, esnekliği fazla olan eklemlerin kontrolünü sağlamada, yüksek seviye sporcularda denge eğitimi sağlamada ve genel kas kuvvetini arttırmak için kullanılabilmektedir.
KİMLER UYGULAMALI?
Australian Physiotherapy& Pilates Enstitüsü'nün (APPI) klinik pilates eğitimine fizyoterapistler, doktorlar, osteopati uzmanları ve kayroprakti uzmanları katılabilir. APPI sertifikası sayesinde sağlık uzmanı olan kişi omurga stabilizasyonu ve dinamiğinde uzmanlaşarak klinik anlamda hem Türkiye'de hem uluslararası alanda yetkili olmaya hak kazanırlar.
PİLATES NEDİR?
1880 yılında Almanya'da doğan Joseph Humbertus Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz tipidir. Pilates matwork ve aletli olmak üzere iki kategoriden oluşmaktadır. Matwork egzersizlerinde esas kural lumbopelvik bölgenin stabilitesinin devam etmesidir. Aletli pilates Joseph Humbertus tarafından dizayn edilmiş yaylara karşı direnç gösterilerek yapılan matwork egzersizleridir. Joseph Humbertus yaralanmaların vücuttaki dengesizlik ve alışılmış hareket kalıplarından dolayı meydana geldiğine inanmaktaydı. Humbertus, bir kişide kuvvetsizlik veya bozulmuş bir bölge varsa fonksiyonel hareketi açığa çıkarmak için o kişinin bunu aşırı kompanse ederek veya diğer bölgeyi aşırı kullandığını gözlemlemiştir.
Pilates 8 prensibe bağlıdır:
- Solunum
- Konsantrasyon
- Kontrol
- Merkezleme
- Kesinlik
- Akıcılık
- Derecelendirilmiş izolasyon
- Rutin
Karpal tünel sendromu nedir?
18.04.2021 06:30Karpal tünel sendromuna median sinir üzerindeki baskı neden olur. Karpal tünel, insan elinin avuç içi kısmında yer alan, kemikler ve bağlar ile çevrili dar bir kanaldır. Karpal tünelde bulunan ve median sinir adı verilen sinir üzerine baskı uygulanması el ve kollarda uyuşma, karıncalanma ve halsi
Medial epikondilit (Golfçü dirseği) nedir?
11.04.2021 07:30Golfçü dirseği, dirseğin iç tarafındaki kemik çıkıntıda ağrı ve hassasiyetle karakterize bir hastalıktır. Dirsek eklemi kolun üst kısmındaki humerus adındaki kemikle kolun alt kısmındaki ulna adlı kemik arasında yer alır. Humerus kemiğinin alt kısmındaki kemik çıkıntılara epikondil adı verilir. Bunl
Lateral epikondilit (Tenisçi dirseği) nasıl oluşur?
04.04.2021 06:30Sinir sistemimiz beyin, omurilik ve vücudun her yerine dağılan periferik sinir sisteminden oluşur. Genellikle kollar ve bacaklarda olan periferik sinirler içlerinde barındırdıkları hareket ve duyu sinir lifleri sayesinde vücudun hareket etmesini ve duyuların algılanmasını sağlar. Bu tip periferik s
Çocuklarda egzersiz yaklaşımı nasıl olmalıdır?
28.03.2021 07:30Amerikan Spor Hekimliği Koleji çocukların şeker ve obezite gibi hastalıklara yakalanmamaları için günde bir saat fiziksel aktivite öneriyor. Bildiğiniz gibi çağımız sanayi toplumunun getirdiği özellikler neden ile hepimiz sedanter bir yaşam biçimine yönlenmekteyiz. Bu yönelimin bir sonucu olarak
Sağlıklı kemik yapısı için nasıl beslenmeliyiz?
21.03.2021 07:30Doğru bir beslenme planı sağlanmazsa ilerleyen yaş ile birlikte edinilen kaliteli kemik yapısı zamanla yitirilebilir. Bunun için erken yaşlardan itibaren kemik sağlığı için doğru besinleri tüketmek ve bunu sürdürmek gerekir. Kemik sağlığını koruyan hatta birçok kemik hastalığının önlemesine de y
MS hastalığı (Multipl Skleroz) nedir?
14.03.2021 07:30Multipl Skleroz (MS) hastalığı, etkisini merkezi sinir sisteminde gösteren ve ataklarla kendini belli eden kronik sinir sistemi hastalığıdır. Bağışıklık sistemi vücudu dışarıya karşı korurken kendi hücrelerini tanır. Ancak bilinmeyen nedenden dolayı sistem bozulduğunda, bağışıklık sistemi kendi h
