Uykuda yüksekten düşme hissi: Hipnik seğirme

Uyumaya çalışırken veya uykuya dalarken birdenbire yüksekten düşüyormuş gibi bir hisse kapılmak oldukça yaygın bir durumdur. Bu hisse "hipnik seğirme" adı verilir. Hipnik seğirme, beynin uyku ve uyanıklık arasındaki geçiş sürecinde yaşadığı bir sorundur.

Hipnik seğirme, uyku sırasında kasların ani bir şekilde kasılmasıyla oluşur. Bu kasılmalar genellikle bacaklarda ve kollarda görülür, ancak vücudun diğer bölgelerinde de görülebilir. Kasılmalar genellikle birkaç saniye sürer ve ardından kişi uykuya dalar.

Hipnik seğirmenin kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, bazı araştırmalar bunun beynin uyku ve uyanıklık arasındaki geçişi kontrol eden iki bölgesi arasındaki bir çatışmadan kaynaklandığını göstermektedir.

Bu iki bölge, uyku sırasında kasların gevşemesini sağlayan "parasempatik sinir sistemi" ve kasları uyaran "sempatik sinir sistemi"dir. Hipnik seğirme sırasında bu iki sistem arasındaki denge bozulabilir ve bu da kasların ani bir şekilde kasılmasına neden olabilir.

Hipnik seğirme, genellikle herhangi bir sağlık sorununa işaret etmez. Ancak, bazı durumlarda stres, yorgunluk veya uyku bozuklukları gibi faktörlerden kaynaklanabilir.

Hipnik seğirmeyi önlemek için şu önerileri uygulayabilirsiniz:

Düzenli bir uyku düzeni oluşturun ve uyku saatlerinizin yeterli olduğundan emin olun.

Gün içinde yeterince dinlenin ve stres seviyenizi azaltın.

Uyumadan önce kafein ve alkolden kaçının.

Hipnik seğirme, genellikle zararsız bir durumdur.

Ancak, seğirmeler sık ve şiddetliyse veya uyku kalitenizi bozuyorsa bir doktora başvurmanız önerilir.