Soğuk havada üşümemek bazı ipuçları...

Kar, yağmur, dolu yağışı yurt genelinde etkisini göstermeye başladı. Peki soğuktan korunmak için ne yapılabilir? Soğuk havada üşümemek için ipuçları nelerdir? İşte detaylar... 

Soğuk havada üşümemek için yapılabilecek en önemli şey, vücudunuzu sıcak tutmaktır. Bunu yapmak için, aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:

Kat kat giyinin. Bu, vücudunuzun havayı hapsetmesine ve daha fazla sıcak tutmasına yardımcı olacaktır.

Naylon gibi hava geçirmeyen kumaşlardan kaçının. Pamuklu veya yün gibi hava geçiren kumaşlar tercih edin.

Yüzünüzü ve vücudunuzun soğuğa en duyarlı olan kısımlarını koruyun. Bu bölgelere, atkı, bere, eldiven ve çorap gibi koruyucu kıyafetler giyin.

Dışarıda uzun süre kalmak zorundaysanız, ara ara ısınmak için içeri girin.Sıcak sıvılar için. Sıcak çay, kahve veya çorba gibi içecekler vücudunuzu ısıtmaya yardımcı olacaktır.

SOĞUKTAN KORUNMAK İÇİN YAPABİLECEĞİNİZ DİĞER ŞEYLER ŞUNLARDIR:

Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, vücudunuzun ısı üretmesine yardımcı olur.

Sağlıklı beslenin. C vitamini, D vitamini ve çinko gibi besinler bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Yeterince uyuyun. Uyku, vücudunuzun kendini onarmasına ve hastalıklara karşı direncini artırmasına yardımcı olur.

Akciğer veya kalp hastalığı gibi kronik bir hastalığınız varsa, soğuk havaya karşı daha hassas olabilirsiniz. Bu durumda, soğuktan korunmak için daha fazla önlem almanız gerekebilir.

İŞTE SOĞUK HAVADA DIŞARI ÇIKMADAN ÖNCE DİKKAT ETMENİZ GEREKEN BAZI NOKTALAR:

Hava durumunu kontrol edin. Hava çok soğuksa, dışarı çıkmaktan kaçının.

Giyiminizi hava durumuna göre ayarlayın. Hava çok soğuksa, daha kalın kıyafetler giyin.

İçeceklerinizi yanınıza alın. Sıcak sıvılar vücudunuzu ısıtmaya yardımcı olacaktır.

Soğuk havalarda bu önlemleri alarak kendinizi soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıklardan koruyabilirsiniz.

İŞTE SOĞUK HAVADA ÜŞÜMEMEK İÇİN BAZI ÖZEL İPUÇLARI:

Ayaklarınızı sıcak tutun. Ayaklarınız, vücudunuzun en hızlı soğuyan bölgelerinden biridir. Bu nedenle, sıcak çoraplar ve botlar giyin.

Kulaklarınızda sıcak tutun. Kulaklar da vücudunuzun soğuğa karşı hassas bölgelerinden biridir. Bu nedenle, kulaklarınızı kapatacak bir atkı veya bere kullanın

Burun ve ağzınızı sıcak tutun. Burun ve ağız, soğuk havanın vücuda girebileceği ana yollardan biridir. Bu nedenle, atkınızı burnunuzu ve ağzınızı kapatacak şekilde takın.

Soğuk havada uzun süre kalmak zorundaysanız, arada bir ısınmak için hareket etmeye çalışın. Bu, kaslarınızı çalıştırarak vücudunuzun ısı üretmesine yardımcı olacaktır.

Soğuk havada üşümekten kaçınmak için bu ipuçlarını takip ederek kendinizi daha rahat ve sağlıklı hissedebilirsiniz.