Kabız olan kişi ne yememeli?

Kabızlık ile ilgili sıkıntı yaşayan vatandaşlar, "Kabız olan kişi ne yememeli?" sorusuna yanıt aramaya başladı. Yapılan araştırmanın ardından, "Kabız olan kişi ne yememeli?" sorusuna yanıt bulundu. Peki kabız olan kişi ne yememeli? İşte detaylar..

Kabızlık, tuvalete çıkma sıklığında azalma veya dışkı kıvamında sertleşme ile karakterize bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Kabızlık, birçok farklı nedene bağlı olabilir. En yaygın nedenler şunlardır:

• Yetersiz lif alımı: Lif, sindirim sistemini hareket ettirmeye yardımcı olan önemli bir besin maddesidir. Yetersiz lif alımı, kabızlığın en yaygın nedenlerinden biridir.
• Yetersiz sıvı alımı: Su, bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Yetersiz sıvı alımı, kabızlığın başka bir yaygın nedenidir.
• Hareketsizlik: Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur. Hareketsiz yaşam tarzı, kabızlığın başka bir nedeni olabilir.
• Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, kabızlığa neden olabilir. Bu ilaçlar arasında opioidler, antikolinerjikler ve bazı antidepresanlar bulunur.
• Diğer sağlık sorunları: Bazı sağlık sorunları, kabızlığa neden olabilir. Bu hastalıklar arasında hipotiroidizm, diyabet ve Parkinson hastalığı bulunur.

Kabızlığın belirtileri şunlardır:

• Tuvalete çıkma sıklığında azalma
• Dışkı kıvamında sertleşme
• Tuvalete çıkmak için zorlanma
• Tuvalete çıkarken ağrı veya rahatsızlık

Kabızlığın tedavisi, altta yatan nedene bağlıdır.

Lif alımı ve sıvı alımı artırmak, kabızlığın önlenmesi ve tedavisinde önemli rol oynar. Günlük 25-30 gram lif tüketilmesi önerilir. Lif bakımından zengin besinler arasında meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller bulunur. Günde en az 8-10 bardak su içilmesi de önemlidir.

Hareket etmek, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur. Günde en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak önerilir.

Bazı durumlarda, kabızlığın tedavisinde ilaç tedavisi gerekebilir. Bu ilaçlar arasında müshil, laksatif ve su tutucu ilaçlar bulunur.

Kabızlığı önlemek için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:

• Lif bakımından zengin besinler tüketin.
• Bol su için.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Tuvalete gitmek için tuvalete oturun.
• Tuvalete çıkmak için zorlanmamaya çalışın.

Kabızlık, genellikle evde uygulanan tedavilerle çözülebilir. Ancak, kabızlığın birkaç haftadan uzun sürmesi veya şiddetli olması durumunda, bir doktora görünmek önemlidir.

Kabız olan kişilerin kaçınması gereken yiyecekler şunlardır:

Düşük lif içeren yiyecekler: Bu yiyecekler arasında et, süt ürünleri, beyaz ekmek, beyaz pirinç ve patates bulunur.

Yağlı yiyecekler: Yağlı yiyecekler, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir.

İşlenmiş yiyecekler: İşlenmiş yiyecekler, genellikle lif bakımından düşüktür ve yağ bakımından yüksektir

Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir.

Alkol: Alkol, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir.

Kabızlığı önlemek veya tedavi etmek için, kabızlığa neden olabilecek yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Bunun yerine, lif bakımından zengin, bol su içeren ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren bir diyet yapmak önemlidir.

İşte kabızlığı önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilecek bazı lif bakımından zengin yiyecekler:

Meyveler: Elma, muz, armut, erik, ahududu, çilek

Sebzeler: Sebzeler, genel olarak lif bakımından zengindir. Ancak, özellikle lif bakımından zengin olan sebzeler arasında brokoli, lahana, ıspanak, kabak ve havuç bulunur.

Kepekli tahıllar: Kepekli tahıllar, tam tahıllardan yapılan tahıllardır. Örneğin, tam buğday ekmeği, kepekli makarna, yulaf ezmesi ve kinoa.

Baklagiller: Baklagiller, lif bakımından zengin ve protein bakımından zengin bir besindir. Örneğin, fasulye, mercimek ve nohut.

Kabızlığı önlemek veya tedavi etmek için bol su içmek de önemlidir.

Yapılan araştırmanın ardından, "Kabız olan kişi ne yememeli?" sorusu yanıt buldu.