Hayat Hastanesi’nden stresle mücadele semineri

Hayat Hastanesi’nin katkılarıyla İvazpaşa Spor Kulübü’nde düzenlenen “Stresin Etkileri ve Çözüm Yolları” seminerinde Uzman Klinik Psikolog Melike Yücel, katılımcılara stresin yaşam üzerindeki etkileri ve çözüm yöntemleri hakkında kapsamlı bilgiler verdi.

Seminerin başında stresin insanın zihinsel, duygusal ve fiziksel yapısını doğrudan etkileyen bir unsur olduğunu vurgulayan Yücel, “Stres, organizmanın karşılaştığı zorlayıcı durumlara karşı verdiği doğal bir tepkidir. Ancak uzun vadede baş edilmediğinde yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir” dedi.

STRESİN BELİRTİLERİ DÖRT ANA BAŞLIKTA TOPLANIYOR

Yücel, stresin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal olmak üzere dört temel belirtisinin olduğunu belirtti. “Baş ağrısı, mide problemleri ve uyku bozuklukları gibi fiziksel etkilerin yanında; kaygı, unutkanlık, öfke patlamaları ve sosyal ilişkilerde bozulma da stresin yıkıcı etkileri arasında yer alır” ifadelerini kullandı.

Ayrıca stresin pozitif ve negatif olmak üzere iki farklı şekilde yaşanabileceğine değinen Yücel, “Pozitif stres kişiyi motive ederken, negatif stres zamanla tükenmişlik hissine neden olabilir” şeklinde konuştu.

STRESİN AŞAMALARI: ALARM, DİRENME VE TÜKENME

Seminerde stresin üç evresi hakkında da bilgi veren Uzman Klinik Psikolog Melike Yücel, “Stres süreci genellikle alarm, direnme ve tükenme olmak üzere üç temel aşamadan geçer. Alarm aşamasında vücut tehlikeye karşı reaksiyon gösterir. Direnme aşamasında birey stresle baş etmeye çalışır. Ancak bu durum uzun sürerse kişi tükenme aşamasına geçer. Bu da bağışıklık sistemini zayıflatır ve psikolojik sorunlara yol açabilir” dedi.

MOTİVASYON VE ZAMAN YÖNETİMİ ÖNE ÇIKIYOR

Stresle başa çıkmanın mümkün olduğunu belirten Yücel, bireylerin bu süreci iyi yönetebilmeleri için bazı yöntemlere başvurmaları gerektiğini dile getirdi. Seminerde yaptığı öneriler arasında şunlar yer aldı:

“Günlük yapılacaklar listesi hazırlayın, sosyal medya kullanımınızı sınırlayın, duygularınızın farkında olun ve gerektiğinde profesyonel destek alın. Ayrıca hem içsel hem dışsal motivasyon kaynaklarınızı tanıyarak daha dengeli bir yaşam sürebilirsiniz.”

Katılımcıların yoğun ilgi gösterdiği seminer sonunda Yücel, stresle mücadelede erken farkındalığın büyük önem taşıdığını yineledi.