Hava Durumu
Bursa 29 °
ALL0,4554%-0,51
AZN23,0571%-0,11
BAM22,8915%3,36
CLP0,0419%-0,56
COP0,0095%-0,51
CRC0,0769%-0,11
DZD0,2958%-0,19
EGP0,7890%-0,12
HKD4,9952%-0,12
ISK0,3102%-0,25
JOD55,2850%-0,06
KRW0,0286%-0,28
KZT0,0768%-0,11
LBP0,0004%-0,59
LKR0,1311%-0,08
MAD4,2640%-0,22
MDL2,2782%0,01
MKD0,7275%-0,05
MYR9,2700%0,17
OMR101,9430%-0,11
PEN10,7360%-0,76
PHP0,7011%-0,55
PKR0,1388%-0,07
QAR10,7607%-0,11
RSD0,3799%-0,52
SGD30,3995%-0,31
SYP0,0030%-0,11
THB1,1969%-0,23
TWD1,3092%-0,04
UAH0,9461%-0,13
UYU0,9434%0,06
GEL14,3579%0,44
TND13,3188%0,61
BGN22,8313%-0,79
GAU/TRY4.175,57%-1,44
BIST 1009.486,56%0,12
USD39,1971%-0,11
EUR44,6439%-0,54
GBP53,0010%-0,45
CHF47,6559%-0,45
CAD28,5943%-0,20
RUB0,4985%-1,58
AED10,6711%-0,11
AUD25,4428%-0,32
DKK5,9638%-0,53
SEK4,0609%-0,75
NOK3,8377%-0,40
JPY0,2702%-0,99
KWD127,9186%0,03
ZAR2,1774%-0,25
BHD103,9766%-0,10
LYD7,1724%0,17
SAR10,4392%-0,12
IQD0,0299%-0,11
ILS11,1937%-0,13
IRR0,0009%0,00
INR0,4572%0,01
MXN2,0344%-0,37
HUF0,1105%-0,40
NZD23,5829%-0,43
BRL6,9429%0,15
IDR0,0024%-0,31
CZK1,7970%-0,32
PLN10,4112%-0,73
RON8,7802%-0,70
CNY5,4478%-0,24
ARS0,0331%0,11
ALL0,4554%-0,51
AZN23,0571%-0,11
BAM22,8915%3,36
CLP0,0419%-0,56
COP0,0095%-0,51
CRC0,0769%-0,11
DZD0,2958%-0,19
EGP0,7890%-0,12
HKD4,9952%-0,12
ISK0,3102%-0,25
JOD55,2850%-0,06
KRW0,0286%-0,28
KZT0,0768%-0,11
LBP0,0004%-0,59
LKR0,1311%-0,08
MAD4,2640%-0,22
MDL2,2782%0,01
MKD0,7275%-0,05
MYR9,2700%0,17
OMR101,9430%-0,11
PEN10,7360%-0,76
PHP0,7011%-0,55
PKR0,1388%-0,07
QAR10,7607%-0,11
RSD0,3799%-0,52
SGD30,3995%-0,31
SYP0,0030%-0,11
THB1,1969%-0,23
TWD1,3092%-0,04
UAH0,9461%-0,13
UYU0,9434%0,06
GEL14,3579%0,44
TND13,3188%0,61
BGN22,8313%-0,79
GAU/TRY4.175,57%-1,44
BIST 1009.486,56%0,12
USD39,1971%-0,11
EUR44,6439%-0,54
GBP53,0010%-0,45
CHF47,6559%-0,45
CAD28,5943%-0,20
RUB0,4985%-1,58
AED10,6711%-0,11
AUD25,4428%-0,32
DKK5,9638%-0,53
SEK4,0609%-0,75
NOK3,8377%-0,40
JPY0,2702%-0,99
KWD127,9186%0,03
ZAR2,1774%-0,25
BHD103,9766%-0,10
LYD7,1724%0,17
SAR10,4392%-0,12
IQD0,0299%-0,11
ILS11,1937%-0,13
IRR0,0009%0,00
INR0,4572%0,01
MXN2,0344%-0,37
HUF0,1105%-0,40
NZD23,5829%-0,43
BRL6,9429%0,15
IDR0,0024%-0,31
CZK1,7970%-0,32
PLN10,4112%-0,73
RON8,7802%-0,70
CNY5,4478%-0,24
ARS0,0331%0,11
ALL0,4554%-0,51
Web.tv
Sabahları yorgun uyanıyorsanız dikkat! İşte sebepleri...
Sabahları yorgun uyanmak, gün içinde yaşanan halsizlik, günlük işleri yaparken yaşanan isteksizlik ve genel bir bitkinlik hali. Çoğu zaman yüksek iş temposu ve şehir yaşamının hızından kaynaklandığı düşünülen bu belirtiler aslında ciddi hastalıkların belirtisi olabilir.
Yorgun uyanmanın birçok nedeni olabilir. Bazı yaygın nedenler şunlardır:
Uyku düzeninin bozulması: Yeterince uyumak önemlidir. Yetişkinler için her gece 7-8 saat uyumak önerilir. Ancak, bazı kişiler daha az veya daha fazla uykuya ihtiyaç duyabilir. Uyku düzeniniz bozulursa, yorgun uyanmanız daha olasıdır.
Uyku apnesi: Uyku apnesi, uyku sırasında nefesin kısa süreli olarak durmasına neden olan bir durumdur. Uyku apnesi, yorgunluğa, dikkat dağınıklığına ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir.
Uyku düzensizlikleri: Uyku düzensizlikleri, uyku döngünüzün bozulmasına neden olabilir. Bu, yorgunluğa, uyku güçlüğüne ve uyku kalitesinin bozulmasına neden olabilir.
Stres: Stres, vücudunuzun dinlenmesini zorlaştırabilir. Stresliyseniz, yorgun uyanmanız daha olasıdır.
Anksiyete: Anksiyete, yorgunluğa ve uyku güçlüğüne neden olabilir.
Depresyon: Depresyon, yorgunluğa, enerji kaybına ve uyku düzensizliklerine neden olabilir.
Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, yorgunluğa neden olabilir. Bu ilaçlar arasında antidepresanlar, antihistaminikler ve bazı tansiyon ilaçları bulunur.
Sigara içmek: Sigara içmek, uyku kalitesini bozabilir ve yorgunluğa neden olabilir.
Alkol tüketimi: Alkol tüketimi, uyku düzenini bozabilir ve yorgunluğa neden olabilir.
Diyet: Yetersiz beslenme, yorgunluğa neden olabilir.
Sağlık sorunları: Bazı sağlık sorunları, yorgunluğa neden olabilir. Bu hastalıklar arasında kronik yorgunluk sendromu, tiroid sorunları, diyabet ve kalp hastalığı bulunur.
Yorgun uyandığınızı fark ederseniz, nedenini belirlemek için doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, yorgunluğunuzun nedenini belirlemek için bir dizi test yapabilir.
Yorgunluğu önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Her gece düzenli olarak uyumaya çalışın.
Uykudan önce kafein ve alkolden kaçının.
Yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturun.
Uyku ortamınızı rahat ve karanlık hale getirin.
Düzenli egzersiz yapın, ancak uykudan önce ağır egzersiz yapmaktan kaçının.
Yeterince sıvı tüketin.
Sigara içmeyin.
Stres seviyenizi yönetmek için sağlıklı stratejiler geliştirin.
Bu önlemleri uygulayarak yorgunluğunuzu azaltabilir ve daha iyi bir uyku kalitesine sahip olabilirsiniz.
Kaynak: Funda BAŞ
Son Haberler
Bursa'da 2 gündür haber alınamayan çocuğun annesi gözyaşları içinde konuştu
Bursa BUSADER’de yeni dönem heyecanı Almira Hotel’deki törende yaşandı
Ege Denizi’nde korkutan deprem: Gökçeada açıklarında 5.2 büyüklüğünde sarsıntı