Gebelikte enfeksiyon riskine karşı alınabilecek 8 önemli tedbir

Hamilelik döneminde bağışıklık sistemi doğal olarak zayıfladığı için, basit bir soğuk algınlığından daha ciddi enfeksiyonlara kadar birçok hastalık anne adaylarını tehdit edebilir. Bu nedenle, bu hassas süreçte bağışıklık sistemini desteklemek büyük önem taşır. Acıbadem Kartal Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Lala Aslanova, hamilelikte enfeksiyonlara karşı nasıl korunulması gerektiğine dair önemli bilgiler paylaştı.

Dr. Aslanova, “Gebelikte bağışıklık sistemi baskılanır, solunum kapasitesi düşer ve kalbin iş yükü artar. Bu durum, vücudu enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirir. Özellikle grip ve zatürre gibi hastalıklar hem annenin sağlığını tehdit eder hem de erken doğum riskini artırabilir” diyerek dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor. İşte hamilelikte enfeksiyonlara karşı alınabilecek etkili önlemler:

1. Bağışıklığı Destekleyen Besinleri Tüketin

Anne adayları için bağışıklık sistemini güçlü tutmak, sağlıklı bir hamilelik sürecinin temel taşlarından biridir. Omega-3 bakımından zengin olan balık ve ceviz, haftada birkaç kez tüketilmeli. C vitamini kaynakları olan limon, biber gibi sebzeler ve yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik besinler sofralarda mutlaka yer almalı. Protein ihtiyacı için ise yumurta, et, tavuk ve baklagiller önemlidir. Ayrıca çinko ve demir açısından zengin kuruyemişler, ıspanak ve mercimek de bağışıklık için destek sağlar.

2. Günlük Sıvı Alımını İhmal Etmeyin

Hamilelikte yeterli sıvı alımı sadece enfeksiyonlara karşı değil, aynı zamanda kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları ve ödem gibi pek çok sağlık sorununa karşı da koruyucudur. Günde en az 2 litre su içmeye dikkat edilmelidir. Su tüketimi, hem annenin hem de bebeğin sağlıklı gelişimi açısından vazgeçilmezdir.

3. El Temizliğine Özen Gösterin

Ellerin düzenli olarak yıkanması enfeksiyon riskini büyük oranda azaltır. En az 20 saniye sabun ve suyla elleri yıkamak virüslerin yayılmasını engeller. Özellikle dışarıdan eve döndüğünüzde, yemek hazırlamadan ve tuvalet sonrasında eller mutlaka yıkanmalı. Suya erişimin olmadığı durumlarda ise alkol bazlı el dezenfektanları kullanılmalıdır.

4. Düzenli ve Kaliteli Uyku Alın

Yeterli uyku bağışıklık sisteminin onarılmasına katkıda bulunur. Uyurken vücut kendini yeniler, stres hormonu dengelenir ve enfeksiyonlara karşı direnç artar. Kalitesiz uyku ise vücut direncini düşürerek hastalıklara açık hale getirir. Bu nedenle aynı saatlerde uyuyup uyanmaya çalışın, uyku ortamının karanlık, sessiz ve serin olmasına dikkat edin.

5. Kalabalık Ortamlardan Uzak Durun

Kapalı ve kalabalık mekanlar enfeksiyonların kolayca yayılabildiği yerlerdir. Toplu taşıma araçları, alışveriş merkezleri ve etkinlik alanları bu riskin en yüksek olduğu yerlerdendir. Mümkünse kalabalık ortamlardan uzak durun, gerekli durumlarda maske kullanarak önlem alın. Ayrıca bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırmayı unutmayın.

6. Dengeli Beslenmeye Özen Gösterin

Besin değeri yüksek, işlenmemiş ve taze gıdalar tüketmek bağışıklık sistemini destekler. Fast food, aşırı şekerli ve katkı maddeli yiyeceklerden kaçının. Mevsim sebzeleri, taze meyveler, lif ve protein içeren besinler hem anne sağlığına hem de bebeğin gelişimine katkı sağlar.

7. Hasta Kişilerden Uzak Durun

Grip ya da soğuk algınlığı geçiren kişilerle temasta bulunmaktan kaçının. Bu kişilere yaklaşmak zorundaysanız maske kullanın, mesafeyi koruyun ve temastan sonra ellerinizi mutlaka yıkayın. Unutmayın, enfeksiyonlar bu dönemde hem sizi hem de bebeğinizi olumsuz etkileyebilir.

8. Maske Kullanımını İhmal Etmeyin

Dr. Aslanova, “Toplu alanlarda maskeyle dolaşmak, solunum yoluyla bulaşan hastalıklara karşı basit ama etkili bir korunma yöntemidir” diyor. Özellikle mevsim geçişlerinde ya da grip salgınlarının arttığı dönemlerde maske kullanımı önemlidir.