Görmezden gelinen salgın: Dijital demans

Teknolojinin hayatımızdaki yeri her geçen gün artarken, beraberinde getirdiği bazı olumsuz etkiler de göz ardı edilemeyecek kadar büyük bir önem kazanıyor. Dijital demans olarak adlandırılan bu durum, özellikle çocuklar ve gençler arasında giderek yaygınlaşıyor ve bilişsel işlevlerde bozulmalara yol açıyor.

DİJİTAL DEMANS NEDİR?

Dijital demans, aşırı teknoloji kullanımının beyin fonksiyonlarını olumsuz etkilemesi ve bilişsel yeteneklerde gerilemeye yol açması olarak tanımlanabilir. Bu durum, dikkat eksikliği, hafıza kaybı, konsantrasyon zorluğu, öğrenme güçlüğü ve hatta depresyon gibi belirtilere yol açabilir.

Dijital Demansın Belirtileri

• Dikkat eksikliği ve konsantrasyon zorluğu: Kişinin dikkatini tek bir şeye vermekte zorlanması ve kolayca dikkatinin dağılması
• Hafıza kaybı: Kısa süreli hafızada zayıflık ve önemli bilgileri hatırlamakta zorlanma
• Öğrenme güçlüğü: Yeni bilgiler edinme ve kavrama konusunda zorlanma
• Yavaşlama: Düşünme ve tepki verme hızında yavaşlama
• Sosyal becerilerde zayıflık: Karşılıklı iletişim kurma ve sosyalleşme konusunda zorlanma
• Uyku problemleri: Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanma
• Depresyon ve anksiyete: Olumsuz duygu durumlarının artması

Dijital Demansın Nedenleri

• Aşırı ekran süresi: Özellikle çocukların ve gençlerin gün içerisinde uzun süre telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarına maruz kalması
• Dikkat dağınıklığı: Sosyal medyanın ve internetin sürekli uyarıcı olması ve dikkatin sürekli dağılmasına neden olması
• Hareketsiz yaşam tarzı: Teknolojinin kullanımının fiziksel aktiviteyi azaltması ve beynin yeterince uyarılmaması
• Uyku hijyeninin bozulması: Ekran ışığının uyku düzenini bozması ve uyku kalitesinin düşmesi

Dijital Demanstan Korunmak için Öneriler

• Ekran süresini sınırlamak: Çocuklar ve yetişkinler için günlük ekran süresini belirlemek ve bu süreyi aşmamaya özen göstermek
• Farklı aktiviteler yapmak: Teknolojinin dışında kitap okumak, spor yapmak, sosyalleşmek gibi farklı aktivitelere yer vermek
• Doğada zaman geçirmek: Doğada vakit geçirmek beynin rahatlamasına ve yenilenmesine yardımcı olur
• Uyku hijyenine dikkat etmek: Yatmadan en az 2 saat önce ekranlardan uzak durmak ve düzenli bir uyku düzeni oluşturmak
• Sosyalleşmeyi teşvik etmek: Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek ve yüz yüze iletişimi artırmak
• Bilinçli teknoloji kullanımı: Teknolojinin faydalarından yararlanırken, zararlarından da korunmak için bilinçli bir şekilde kullanmak

Dijital demans, özellikle çocukların ve gençlerin geleceği için oldukça tehlikeli bir durumdur. Bu konuda bilinçlenmek ve gerekli önlemleri almak, bu salgının önüne geçmek için hayati önem taşımaktadır.