Hava Durumu

#Spor

Bursa Hayat Gazetesi - Spor haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Spor haber sayfasında canlı gelişmelerle ulaşabilirsiniz.

Türkiye'nin popüler rafting noktaları: Doğanın heyecan verici yolculuğu Haber

Türkiye'nin popüler rafting noktaları: Doğanın heyecan verici yolculuğu

Rafting, doğayla barış içinde olmanın, fiziksel aktivite yapmanın ve takım ruhunu geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Türkiye'nin çeşitli bölgelerinde bulunan rafting parkurları, yerli halkın ve turistlerin doğayla bağ kurmasına ve macera dolu deneyimler yaşamasına olanak tanır. Bu spor, aynı zamanda yerel ekonomiye de katkı sağlar, turistlerin bölgeye gelmesiyle beraber turizm sektörü canlanır ve yerel iş imkanları artar. TÜRKİYE'NİN POPÜLER RAFTİNG NOKTALARI Köprüçay Nehri (Antalya): Antalya'nın Kemer ilçesinde bulunan Köprüçay Nehri, Türkiye'nin en popüler rafting noktalarından biridir. Hem acemi hem de deneyimli raftingçilere hitap eden çeşitli zorluk seviyelerine sahip parkurlarıyla bilinir. Çoruh Nehri (Artvin): Doğu Karadeniz'de yer alan Çoruh Nehri, dünyanın en hızlı akan nehirlerinden biridir. Bu nedenle, rafting tutkunları için adeta bir meydan okuma sunar. Artvin'in Yusufeli ilçesindeki parkurları, profesyonel rafting ekipleri için idealdir. Dalaman Çayı (Muğla): Muğla'nın Dalaman ilçesinde bulunan Dalaman Çayı, hem doğal güzellikleri hem de rafting için ideal koşullarıyla dikkat çeker. Bu nehirde yapılan rafting turları, genellikle aileler ve yeni başlayanlar için uygundur. Barhal Çayı (Rize): Rize'nin İkizdere ilçesinde yer alan Barhal Çayı, doğal güzellikleri ve zorlu parkurlarıyla bilinir. Rafting severler için eşsiz bir deneyim sunan bu nehir, genellikle deneyimli raftingçiler tarafından tercih edilir. RAFTİNG SPORUNUN SAĞLADIĞI AVANTAJLAR Fiziksel Aktivite: Rafting, vücut için harika bir egzersizdir. Kürek çekmek, denge sağlamak ve nehri aşmak için gereken çaba, kasları güçlendirir ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Stres Azaltıcı: Doğada geçirilen zamanın stresi azaltıcı etkisi bilinmektedir. Rafting, doğanın içinde bulunma ve akış halindeki suyun sesini dinleme fırsatı sunar, böylece zihni sakinleştirir ve ruh halini iyileştirir. Takım Çalışması: Rafting, bir grup olarak çalışmayı ve iletişimi güçlendirir. Birlikte nehri aşma ve zorlukları aşma deneyimi, takım ruhunu geliştirir ve grup üyeleri arasındaki bağları güçlendirir. Türkiye'de rafting, doğa ile iç içe unutulmaz deneyimler sunan ve fiziksel, zihinsel ve duygusal açıdan birçok fayda sağlayan bir spor olarak öne çıkar. Doğal güzellikleriyle ünlü bu ülkede rafting yapmak, macera arayanlar için bir zorunluluktur.

Bursa’nın kızları sahada estiriyor Haber

Bursa’nın kızları sahada estiriyor

TFF Kadınlar 3. Ligi 12. Grubun lideri Uludağ SK Kadın Futbol Takımı, Play-Off mücadelesinde Çanakkale Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü Spor Kulübünü deplasmanda 3-1 yenerek şampiyonluğa adım adım yaklaşıyor. Takım, 2013 yılından beri ligde yer alıyor ve 2023 yılında Bursaspor'un eski futbolcusu Sercan Yıldırım ve Ercan Ceyhan’ın kurduğu Uludağ Spor Kulübü bünyesinde çalışmalarını sürdürüyor. Sahada adeta fırtına gibi esen Uludağ Spor Kulübü Kadın Futbol Takımı başarıya koşarken, birinci antrenör Ali Osman Gümüş de takım hakkında bilgi verdi.  "BURSA'DA FARKLI TAKIMLARI ÇALIŞTIRDIM"  Bursa’da pek çok takıma antrenörlük yapan ve 42 yıllık tecrübesi olan Uludağ Spor Kadın Futbol Takımının birinci antrenörü Ali Osman Gümüş, “Gençlik yıllarımda amatör futbol takımlarında oynadım. Ardından çalışmam gerekti. Çalışırken futbol oynamayı bırakmadım. 3. Lig’de malzeme sorumlusu olarak çalışmaya başladım. Bir gün ben sahadayken genç takım idmanı vardı. Özmetin Erkut hocamızda bana, sen geç yaptır idmanı dedi, bende  malzemeleri bıraktım idmanı yaptırdım. Yani kısacası Erkut’un sayesinde antrenörlüğe başladım. Aldığım ilk takım olan Sönmez Filamentspor’u finale kadar götürdüm. Finalde elendik. Daha sonra Bursa’da farklı takımları çalıştırdım. Bursa Erkek Futbolunda çalıştırmadığım takım neredeyse yok” diye konuştu. "TÜRKİYE ŞU ANDA ULUDAĞ SPOR'DAN BAHSEDİYOR” Kadının yapamayacağı hiçbir şey olmadığını belirten kadın futbol takımı antrenörü Ali Osman Gümüş, “Kadının bugüne kadar futbol, voleybol, basketbol, hentbol, güreş, yüzme, boks hepsinde başarılı olduğu gibi futbolda da ne kadar başarılı olacağını gösterdik. Takımla dört aydır çalışıyoruz, dört ayda müthiş bir hava yakalayıp Bursa'nın en iyi takımı konumuna geldik. Doksan takımın içinde şu anda ikinci konumdayız. Biz olmayacak olanı yaptık. Bütün Türkiye şu anda Uludağ Spor'dan bahsediyor. Dört ay kadar kısa bir sürede Fatma Gültekin hocayla yakaladığımız başarıyı konuşuyorlar. Fatma hocamız 1. Lig tecrübesi olan başarılı bir antrenör aynı zamanda benimde öğrencimdi şimdi birlikte güzel bir uyum yakaladık. Bursa'da son on beş yıldır bizim üzerimize bir takım çıkmadı. Biz çalıştığımız herkesle aile gibi samimiyet ve sevgiyle çalışıyoruz. Kızlarımızın anne ve babaları da çalışmalarımızı destekliyor. Her maçta tribünlerimiz doluyor. Darbukası, formasıyla tribünden tam destek alıyoruz. Takımımızın yirmi oyuncusu altyapıda yetişti. Dışarıdan gelen altıoyuncumuz var. Başarı hedeflediğimiz için 1.Lig’de oynayan sporcuları da takımımıza kazandırmak istedik. Soma’dan üç oyuncu transfer ettik. Bağcılar’dan iki oyuncu aldık. Bir oyuncumuzu da Beşiktaş’ın altyapısından kadromuza kattık.Şu anda çok iyi bir başarı yakaladık daha da iyisini yakalayacağız. Birçok sporcu da bize gelmek istiyor” ifadelerini kullandı. “YAPAMAZ DİYENLERE NELER YAPILDIĞINI GÖSTERDİK” Bu işe bir kız kurtulursa o da bir kızı kurtaracaktır düşüncesiyle başladığını söyleyen antrenör Ali Osman Gümüş, “Şu anda Bursa’da otuz tane beden eğitimi branşında faaliyet gösteren kız öğrencim var. Kızların başarılı olması benim mutlu ediyor. Yapamaz diyenlere bir kadının neler yapabileceğini, bir annenin neleri başarabileceğini ispat ettik. Son on beş yılda Milli Takım’a üç tane kız gönderdik. Kadın futbolunda beş ayda nasıl devrim yapılır, bütün Bursa’ya ispat ettik” seklinde konuştu. “GEREKEN DESTEK VE İMKAN VERİLİRSE” Kendi sahası olmayan bir takımın başarıyı yakalamasının mümkün olmadığını dile getiren Ali Osman Gümüş, “Uludağ Kadın Futbol Takımının kendilerine ait bir sahaya ihtiyacı var. Bursa’da bizi tanıdıkları için gidiyoruz sahalardan izin alarak antrenmanlarımızı yapıyoruz. Ama istediğimiz gibi verimli olmuyor. Kendi sahamız olursa Bursa'da bizim üstümüze çıkacak bir takım olacağını zannetmiyorum. Gereken destek ve imkan verilirse Bursa’yı çok daha iyi yerlerde temsil edeceğiz” dedi. “YETERİ KADAR ÖNEM VERİLMEDİĞİ İÇİN GEÇ KALINDI” Kadın milli futbol takımlarının kurulmasında geç kalındığını belirten, Gümüş, “Kadın milli futboluna yeteri kadar önem verilmediği için çok geç başladı. Diğer ülkeler bu konuda farklı çalışmalar yürütüyor. Biz potansiyelimizi geç fark ettik şimdi Avrupa için mücadele ediyoruz. Daha iyi başarı yakalamak için bütün bölgelerde milli takım seçicileri olması gerekiyor. Dünyada kadın futbolunda bugün Süper Lig'de oynayan takımlarla kafa kafaya oynayacak takımlar var. Almanya, İsviçre, Lüksemburg, İzlanda bu takımlar çok müthiş oynuyor. Kadın ve erkek futbolu arasındaki en belirgin fark büyüme aşamasında metabolizma gelişmesinin farklı zamanlarda farklı şekilde olması. Türkiye'de bine yakın sporcu, üç yüze yakın takım var.Şu anda bayan futbolu revaçta.Yani iki yıl içinde çok daha üst seviyeye gelecektir” diye belirtti. “2.LİG’E ÇIKTIĞIMIZ ZAMAN MASRAFIMIZ ARTACAK” Takımın giderlerini kendi imkanlarıyla karşıladıklarını söyleyen Uludağ Spor Kulübü Başkanı Ercan Ceyhan, “Kadın ve Erkek Futbol takımın aylık masrafları aşağı yukarı 250 bini buluyor. Şu anda hiçbir destek almıyoruz kendi imkanlarımızla karşılamaya çalışıyoruz. Kadın futbol takımımız 3.Lig’de çok güzel mücadele veriyor. Bursa'nın en iyi kadın futbol takımıyız. Türkiye sıralamasında 3.Lig içerisinde ilk üçteyiz. Erkek A Takımı olarak da yine aynı şekilde grupta dördüncü sıradayız. Orada da mücadelemizi veriyoruz. Erkek A Takımı olarak da üst lige çıkacağız. Kadın A Takım olarak da hedeflerimiz play-off'tan çıkıp 2.Lig’de Bursa'yı temsil etmek olacak. Bu yolda ilerliyoruz. 2.Lig’e çıktığımız zaman daha fazla masrafımız olacak. Bu süreç içinde altyapı oluşturuyoruz” dedi.

Yeşil sahaların sultanları! "Bizlere daha saygılı davranıyorlar" Haber

Yeşil sahaların sultanları! "Bizlere daha saygılı davranıyorlar"

Futbolda, kadınlar hem oyunculukta hem de hakemlikte iddiasını ortaya koydu. Sivas’ta da 35 kadın hakem, futbol maçlarında görev yaparak yeşil sahaların yeni gözdeleri oldu. Sahalarda ve tribünlerde kadın hakemler sayesinde küfür ve kavga da yerini centilmenliğe bıraktı. Yeşil sahada erkeklerle kondisyonlarını eşit seviyeye getirebilmek için haftanın büyük bir bölümünü antrenman yaparak geçiren kadın hakemler, kendilerine de güveniyor. Hayallerinin, Süper Lig'de düdük çalmak olduğunu belirten kadın hakemler, çok çalışarak daha iyi konuma gelmek istediklerini de belirttiler.   “KADINLARDA FUTBOLA YÖNELMEYE BAŞLADI” İhlas Haber Ajansı (İHA) muhabirine açıklama yapan Süper Lig eski yardımcı hakemi ve Sivas İl Hakem Kurulu Başkanı Barış Yüksektepe, son yıllarda Sivas’ta kadın hakem sayısının arttığını ifade etti. Yüksektepe, “Ben 2018 yılında göreve geldim ve geldiğimde 2 tane kadın hakemimiz görev yapıyordu. Şu anda sayımız 35’e çıktı. 20 kadın hakemimiz aktif olarak hakemlik yapıyor. Diğer 15 tanesi de fırsat buldukça geliyorlar. Bunun artma nedeni; futbol güncelleniyor dünya genelinde. Özellikle kadınlar da futbola yönelmeye başladı. Kadın futbol takımları var. Önümüzde FIFA kadın hakemlerimiz var. Onları tabii sosyal medyadan görüyorlar, televizyon maçlarını izliyorlar. Doğal olarak da bir etkilenme oluyor. Şu anda da 20 tane kadın hakemimiz çok istekli bir şekilde hakemliğe devam ediyor. Müsabakaları olmasa dahi gelip tribünde maç izliyorlar. Sivas olarak mutluluğumuzu belirtmek isterim” diye konuştu.   “EĞİTİMLERİMİZ DEVAM EDİYOR” Yüksektepe, hakemlerin yoğun tempoda idman yaptığını söyleyerek, “Türkiye genelinde salı ve perşembe günleri hakemlere yönelik antrenmanımız var. Kadın hakemlerimiz zaten oraya zorunlu katılmak zorunda. Kadın ve erkek bütün hakemler katılıyor. Haftada 2 gün antrenman yapıyorlar. Hafta sonu ortalama 2 maçları oluyor. Toplamda haftada 4 gün spor yapıyorlar. Bizde aylık eğitim paketleri var. Türkiye Futbol Federasyonu bize eğitim paketi gönderiyor. Biz bir araya gelerek teorik olarak işliyoruz. Onun dışında antrenmanlarımızın sonunda mümkün olduğunca saha çalışmaları yapıyoruz. Hakemlerimize kart gösterme teknikleri, bayrak çalışmaları, pozisyonda yer alma çalışmaları gibi eğitimlerimiz devam ediyor. Aktif olarak yoğun bir şekilde çalışmalarımız devam ediyor” ifadelerini kullandı.   “KÜFÜR, HAKARET VE AŞAĞILAYICI SÖZLER AZALDI” Kadın hakemlerin görev aldığı maçlarda küfür ve argo kelimenin azaldığını söyleyen Yüksektepe, “Amatör takımlarımız kadın hakemlerimizin yönettiği maçlarda teknik direktörlerimiz ve oyuncularımızın daha sakin olduğunu gözlemledik. Onlara karşı daha saygılı olduğunu gözlemledik. Aynı hatayı bir erkek hakem yaptığında çok farklı tepki veriyorlar. Yalnız kadın hakemimiz yaptığında ya onun bu sahaya çıkması bile iyi bir cesaretti gibi cümleler kuruluyor. Kadınlara olan saygı daha farklı. Tribünlerde, kadın hakemlerimizin görev aldığı müsabakalarda küfür, hakaret ve aşağılayıcı sözlerin azaldığını gözlemledik. Erkek hakemlerimize yapılan saygısızlığı da asla kabul etmiyoruz. Her zaman da onların arkasındayız. Ancak kadın hakemi olduğu zaman işte toplum olarak da kadına olan saygımıza, anneye olan saygımızdan dolayı daha saygılı geçiyor müsabakalarımız" sözlerini kaydetti.   SEMANUR MAMALI: “ÇOK OLUMSUZ TEPKİLER ALMIYORUZ" Kadın futbol hakemlerinden Semanur Mamalı mesleğini çok sevdiğini dile getirerek, “Sivas’ta en eski aktif olarak görev yapan kadın futbol hakemiyim. 2018’de 2 kişi görev yapıyorduk şu an 35 kadın hakem olarak devam ediyoruz. Arkadaşlar çok istekli ve azimli. 2018’den sonra ciddi yatırımlar yapıldı ve imkanlarımız arttı. Daha iyi imkanlarla daha iyi görev yapmaktayız. Kadın olduğumuz için çok abartılı tepkiler aldığımızı düşünmüyorum. Arkadaşlar bizlere erkeklere göre daha saygılı davranıyor. Çok olumsuz tepkiler almıyoruz” şeklinde konuştu. GÜLSEREN KURTOĞLU: “FUTBOL HAKEMLİĞİ İÇİN VOLEYBOLU BIRAKTIM” Hakemlerden Gülseren Kurtoğlu da futbol hakemliği için voleybolu bıraktığını ifade ederek, “Benim futbola karşı pek ilgim yoktu. Ben aslen voleybolcuyum. Futbolu içine girdikten sonra daha çok sevmeye başladım. Kendi branşım olan voleybolu bıraktım. Okulumuza futbol hakemliği ile ilgili bildirge geldi ve başvuru yaptım. Futbol hakemliğine girdikten sonra etrafımdaki bütün spor dallarını bıraktım. 3 yıl önce 4-5 tane kadın hakem vardı. Sonrasında bir anda artmaya başladı. Tüm kadın hakemlerimize başarılar diliyorum” sözlerini dile getirdi.  İLAYDA ÖZMEN: “HAKEMLİĞİ ÇOK SEVİYORUM” Hakemliğe küçüklükten ilgisinin olduğunu söyleyen İlayda Özmen ise, “Hakemlikte ailemde de bu işle ilgilenen kişiler vardı. Benimde ilgim vardı küçüklükten beri. Birçok spor branşı ile de uğraştım. Voleybol ve basketbol ile ilgilendim ama hiçbiri hakemlik kadar bana iyi gelmedi. Şuanda da severek yapıyorum. Hedefim yüksek yerlere gelmek. Bu işte başarılı olup Sivas olarak kadın hakemleri iyi şekilde temsil etmek istiyorum” dedi.

Günlük egzersiz rutini nasıl oluşturulur ve sürdürülür? Haber

Günlük egzersiz rutini nasıl oluşturulur ve sürdürülür?

Günlük egzersiz rutini oluşturmak ve sürdürmek, fiziksel sağlığınızı korumanız ve formda kalmanız için önemli bir adımdır. İşte bir günlük egzersiz rutini oluşturmak ve sürdürmek için bazı ipuçları: 1. Hedef Belirleyin: İlk adım, ne tür bir egzersiz yapmak istediğinize karar vermektir. Kardiyovasküler egzersizler, kuvvet antrenmanı, esneklik egzersizleri veya bir kombinasyonu gibi bir hedef belirleyin. 2. Programınızı Planlayın: Haftalık veya aylık bir egzersiz programı oluşturun. Hangi günler hangi egzersizleri yapacağınızı belirleyin ve ne kadar süre boyunca yapacağınızı planlayın. 3. Zamanı Ayarlayın: Egzersiz yapacağınız zamanı belirleyin ve günlük programınıza uyun. Sabahları mı yoksa akşamları mı daha iyi egzersiz yapabileceğinizi belirleyin ve buna göre programınızı ayarlayın. 4. Başlangıç Seviyenize Uygun Egzersizler Seçin: Egzersiz programınızı başlangıç seviyenize uygun olarak belirleyin. Yeni başlayanlar için hafif kardiyovasküler egzersizler veya temel kuvvet antrenmanları iyi bir başlangıç olabilir. 5. Egzersiz Çeşitliliği: Rutininizi sıkıcı hale getirmemek için farklı egzersiz türlerini ve aktivitelerini deneyin. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme, yoga veya dans gibi farklı aktivitelerle rutininizi zenginleştirin. 6. Düzenli Olun: Egzersiz yapmayı düzenli bir alışkanlık haline getirin. Her gün aynı saatte egzersiz yapmak, rutininizi sürdürmenize yardımcı olabilir. Ancak, istisnaları da kabul etmek önemlidir. 7. Kendinize Zarar Vermeyin: Egzersiz yaparken aşırıya kaçmayın ve vücudunuzu dinleyin. Sakatlık riskini azaltmak için doğru form ve teknikleri kullanın ve dinlenmeye de önem verin. 8. İlhamınızı Koruyun: Egzersiz yapma motivasyonunuzu korumak için kendinizi motive edecek yöntemler bulun. Müzik dinlemek, egzersiz arkadaşlarıyla birlikte olmak veya bir hedefe doğru ilerlemek gibi faktörler, motivasyonunuzu artırabilir. 9. Küçük Adımlarla Başlayın: Egzersiz rutinine başlamak için büyük hedefler koymak yerine küçük adımlarla başlayın. Her gün biraz daha fazla egzersiz yapmaya odaklanın ve zamanla daha büyük hedeflere doğru ilerleyin. 10. Keyif Alın: Egzersiz yaparken keyif alın. Sevdiğiniz aktiviteleri seçin ve egzersiz yapmayı bir zorunluluk değil, bir zevk haline getirin.

En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.