TÜMKAD üyelerine Anna Vardar’dan nefes teknikleri tavsiyeleri

Tüm Mühendis Kadınlar Derneği (TÜMKAD), üyelerine yönelik bilgilendirme toplantılarını sürdürüyor. Bu kapsamda düzenlenen etkinlikte Uzman Psikolog Anna Vardar, stres yönetimi ve doğru nefes teknikleri üzerine üyelerle kapsamlı bir paylaşım yaptı.

“DOĞRU NEFES STRESİN ANAHTARIDIR”

Etkinlikte konuşan Anna Vardar, modern yaşamın getirdiği yoğun baskının insanların nefes alış-verişini etkilediğini belirtti. Vardar, stresin, “savaş-kaç” moduna geçişle doğrudan ilişkili olduğunu vurguladı:

“Günlük yaşantımızda e-postalar veya toplantı bildirimleri geldiğinde kendimizi baskı altında hissediyoruz ve bu mod aktif oluyor. Doğru nefes almak, stresi yönetmenin en önemli yollarından biridir.”

DİYAFRAM NEFESİ UYGULAMALI GÖSTERİLDİ

TÜMKAD Kültür-Sanat Komisyonu’nun planladığı etkinlikte diyafram nefesi uygulamalı olarak gösterildi. Vardar, burundan nefes almanın önemini ve karnımızdan nefes almanın sağlığa katkılarını aktardı:

“Diyafram, solunumun yüzde 75’ini karşılayabilecek kadar güçlü bir kastır. Günlük hayatta karnımızdan nefes almak stresi azaltır ve vücudumuzun doğru şekilde adapte olmasını sağlar.”

Katılımcılar, Vardar’ın gösterdiği nefes testleriyle kendi nefes alış-verişlerini değerlendirme fırsatı buldu ve kısa süreli meditasyon ile etkinlik tamamlandı.

Etkinlik sonunda TÜMKAD Başkan Yardımcısı Elif Kuş ve Kültür-Sanat Komisyonu Başkanı Şule Sağıroğlu, Anna Vardar’a gönüllü katkılarından dolayı teşekkür ederek hediyelerini takdim etti. Katılımcılar, etkinlikten hem bilgi hem de uygulamalı deneyim kazanarak ayrıldı.

TÜMKAD, ÜYELERİNE YÖNELİK EĞİTİMLERİNİ SÜRDÜRÜYOR

TÜMKAD, üyelerinin hem mesleki hem kişisel gelişimlerini desteklemeyi amaçlayan etkinliklerle kadın mühendisleri güçlendirmeye devam ediyor. Stres yönetimi ve nefes teknikleri gibi konular, üyelerin iş ve günlük yaşamındaki performansını artırmayı hedefliyor.