Sınav kaygısıyla baş etmenin yolu: Ebeveynler ne yapmalı?

Üniversite sınavına sayılı günler kala hem öğrenciler hem de aileleri yoğun bir stres altında. Medicana Bursa Hastanesi Psikoloğu Başak Mutlu, sınav sürecinde gençlerin ruh sağlığını korumanın yollarını anlattı ve ailelere önemli tavsiyelerde bulundu.

Psikolog Mutlu, bu dönemin yalnızca öğrenciler için değil, ebeveynler için de duygusal açıdan yorucu olabileceğini belirterek, "Ailelerin zihni, 'Hazır mı?', 'Heyecanlanır mı?', 'Nasıl destek olabilirim?' gibi sorularla meşgul. Ancak bu endişeler farkında olmadan çocuklara da yansıyabiliyor. Bazen iyi niyetle söylenen sözler bile baskı yaratabilir" dedi.

“NASİHAT DEĞİL, ANLAYIŞ VE ALAN GEREKİYOR”

Sınav öncesinde gençlerin duygularına yer açmanın önemine dikkat çeken Mutlu, ailelerin çözüm üretme telaşına girmeden sadece dinleyici olmalarının bile büyük etkisi olduğunu vurguladı:
“Yargılamadan dinlemek, onun duygularını anlamaya çalışmak çok kıymetli. Sürekli sınav hakkında konuşmak yerine günlük hayatın içinden konulara da yer vermek, sınavın hayatın tek odak noktası olmadığını hissettirmek gerekir.”

“BAŞARI DEĞİL, ÇABA TAKDİR EDİLMELİ”

Mutlu, sınav stresi yaşayan bir öğrencinin tembel ya da yetersiz olmadığını da belirtti. Gençlerin çoğu zaman başarısız olmaktan, ailesini hayal kırıklığına uğratmaktan ya da kendi potansiyelini gösterememekten korktuğunu söyleyerek, ebeveynlere şu tavsiyeyi verdi:
“Çocuğunuzu rahatlatmak istiyorsanız, notlardan ziyade çabasını görün. Başarıdan çok emeği takdir edin.”

“RUTİNLER KORUNSUN, SAĞLIKLI YAŞAM DESTEKLENSİN”

Sınav sürecinde fiziksel sağlığın da psikolojik denge için önemli olduğunun altını çizen Mutlu, ev ortamında sevilen sağlıklı yiyeceklerin hazırlanması, düzenli uyku ve dinlenme alışkanlıklarının korunmasının çocuğa güven verdiğini ifade etti. Ani değişikliklerden kaçınılmasının, gencin kendini daha kontrollü hissetmesini sağladığını ekledi.

“SINAV GEÇİCİ, DUYGULAR KALICIDIR”

Üniversite sınavının hayatın sonu olmadığını, tekrarlanabilir bir deneyim olduğunu hatırlatan Mutlu, ebeveyn-çocuk ilişkisinin bu süreçte nasıl şekillendiğinin uzun vadede duygusal izler bıraktığını söyledi.
“Aşırı kaygı, uyku problemleri, içe kapanma gibi durumlar varsa profesyonel destek almak hem sınav sürecini hem de çocuğun özgüvenini olumlu etkiler” diyerek sözlerini tamamladı.