Prof. Dr. Aksoy: "Sağlıklı kalmanın yolu hareketten geçiyor"

Günümüzün modern yaşam alışkanlıklarının bireyleri hareketsizliğe ittiğini belirten Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Meliha Kasapoğlu Aksoy, sağlıklı bir yaşam için en etkili ve kolay yöntemin düzenli hareket olduğunu söyledi.

Masa başında geçirilen uzun saatlerin, kısa mesafelerde bile araba kullanımının ve teknolojik cihazlarla geçirilen zamanın insanları farkında olmadan sağlık sorunlarıyla karşı karşıya bıraktığını vurgulayan Prof. Dr. Aksoy, “Fiziksel aktivite yalnızca kilo kontrolü için değil, kalp ve damar sağlığı, kemik yoğunluğu, ruhsal iyilik hali ve bağışıklık sistemi gibi birçok alan için hayati öneme sahiptir” dedi.

Hareketsiz yaşam tarzının, hipertansiyon, diyabet, obezite, eklem rahatsızlıkları, kas kaybı ve depresyon gibi birçok kronik hastalığın temel nedenlerinden biri olduğuna dikkat çeken Aksoy, bu tabloyu değiştirmek için bireylerin günlük rutinlerine hareket katmaları gerektiğini ifade etti.

"KONUŞABİLECEK KADAR YAVAŞ, ŞARKI SÖYLEYEMEYECEK KADAR HIZLI YÜRÜYÜN"

Prof. Dr. Aksoy, ideal yürüyüş temposunun “konuşma testi” ile ayarlanabileceğini belirterek, “Şarkı söyleyemeyecek kadar hızlı, ancak konuşabilecek kadar da yavaş yürümek gerekir. Nefes nefese kalmadan sürdürülebilen bir tempo, sağlıklı bir yürüyüş için idealdir” diye konuştu.

Günlük yaşantıda yapılabilecek küçük değişikliklerin büyük etkiler yaratabileceğini dile getiren Aksoy, “Asansör yerine merdiven kullanmak, saat başı kısa esneme hareketleri yapmak gibi basit alışkanlıklar bile vücudumuzun dengesini korumada etkili olabilir. Herkes maraton koşmak zorunda değil; ancak herkes kendi bedenine uygun bir hareket biçimini hayatına entegre etmelidir” ifadelerini kullandı.

Sağlıklı kalmak isteyenler için en ekonomik ve etkili yöntemin düzenli yürüyüş olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Aksoy, “Günde 30 dakikalık tempolu yürüyüş, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için güçlü bir yatırımdır” dedi.