Ekonomik zorluklarla başa çıkmanın yolları

Mudanya Üniversitesi Psikoloji Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Kahraman Güler, ekonomik zorlukların yalnızca bilinen stres ve rahatsızlıklara yol açmadığını, aynı zamanda daha önce karşılaşılmayan bazı psikolojik ve fiziksel sorunların da ortaya çıkmasına neden olduğunu belirtti.

Ekonomik sıkıntılar, yalnızca maddi kaygılarla sınırlı kalmayıp, psikolojik sağlığı da ciddi şekilde etkileyebilmektedir. Dr. Güler, "Maddi zorluklar sadece endişe yaratmakla kalmaz, zamanla psikolojik sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler meydana getirir. Uzun süreli ekonomik stres, depresyon, anksiyete ve sürekli yorgunluk gibi durumlarla kendini gösterebilir. Ayrıca, bu tür kaygılar uyku bozuklukları, dikkat dağınıklığı ve günlük işleri yapmada zorluklar gibi belirtilere yol açabilir" şeklinde konuştu.

Ekonomik sıkıntıların, sosyal ilişkiler üzerinde de yıkıcı bir etkisi olduğuna dikkat çeken Dr. Güler, "Maddi durumlar kötüleştiğinde, insanlar sosyal etkinliklerden uzaklaşma eğilimindedir. Arkadaşlarla buluşmalar azalarak yalnızlık hissi artar, bu da sosyal izolasyona ve dışlanmışlık duygusuna yol açar. Ayrıca, ekonomik eşitsizlikler, kişisel kıyaslamalar yoluyla mutsuzluk yaratabilir ve özgüveni zedeler" dedi.

Peki, ekonomik sıkıntılarla başa çıkabilmek için neler yapılabilir? Dr. Güler, bu konuda atılacak adımlar hakkında şu önerilerde bulundu: "Öncelikle, ekonomik sorunları kişisel bir başarısızlık olarak görmekten kaçınılmalıdır. Herkesin yaşamında ekonomik zorluklar olabilir, bu durum bizi yetersiz ya da başarısız yapmaz. Kendimizi suçlamayı bırakıp, durumu kabullenmek, sürecin yönetilmesinde ilk adımdır. Ekonomik sıkıntılarla mücadelede bir diğer önemli adım ise, sosyal destek sistemini güçlendirmektir. Aile ve arkadaşlarla konuşmak, duygusal yükü hafifletir ve yeni bakış açıları kazandırabilir. Ayrıca, bütçe planlaması yapmak da mali durumu kontrol altına almanın etkili bir yoludur. Gelir-gider takibi yaparak, geleceğe yönelik daha gerçekçi hedefler belirlemek, kaygıyı azaltabilir ve güven duygusunu artırabilir."

Son olarak, Dr. Güler, ekonomik stresin etkileri ağırlaştığında profesyonel yardım almanın önemini vurguladı. "Psikolojik destek almak, sıkça göz ardı edilen bir adımdır ancak bu, kişisel gücümüzü gösteren bir davranıştır. Uzmanlarla yapılan görüşmeler, stres yönetimi tekniklerinin öğrenilmesi ve durumu daha doğru bir perspektiften görmek adına faydalıdır" şeklinde konuştu.