Bursalılar dikkat: Bayramda tatlı ve hamur işlerinde ölçüyü kaçırmayın!

Dyt. Çağla Koç, Nev Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü adına yaptığı açıklamada, bayramda aşırı tatlı ve hamur işi tüketiminin kan şekeri dengesizlikleri nedeniyle şişkinlik ve ağırlık hissi oluşturabileceğini ifade etti.

Bayram sabahı güne hafif bir kahvaltıyla başlamanın önemine vurgu yaptı.

Dyt. Çağla Koç, kahvaltıda kızartma ve kavurma ile hazırlanan yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirterek, bayram ziyaretlerinde tatlı ikramları olacağı için sabah öğününde şeker, bal ve benzeri tatlıların tüketilmemesinin faydalı olacağını söyledi.

Dyt. Çağla Koç, bayram kahvaltısında domates, salatalık, maydanoz ve taze biber gibi çiğ sebzelerin bolca tüketilmesini önerdi.

Az yağlı peynir ve haşlanmış yumurtanın sağlıklı tercihler arasında olduğunu belirten Koç, sucuk, salam, sosis gibi yağlı besinler ve börek gibi hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini ifade etti.

Tam buğday ekmeğinin ise kan şekerini dengeleyerek uzun süre tokluk sağladığını vurguladı.

BAYRAMDA TATLI VE İÇECEK SEÇİMİNDE SAĞLIKLI ÖNERİLER

Bayramda tatlı tüketiminin arttığını ifade eden Dyt. Çağla Koç, hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların küçük porsiyonlarla tüketilmesini önerdi.

Koç, ikramlarda da taze ve kuru meyveler ile sütlü tatlıların sunulabileceğini belirtti.

Dyt. Çağla Koç, içecek seçiminde şerbet yerine taze sıkılmış meyve suyu, az şekerli limonata ve ayran gibi daha sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

BAYRAMDA GÜNLÜK 2–2,5 LİTRE SU TÜKETİMİ ÖNERİSİ

Dyt. Çağla Koç, Ramazan ayı boyunca azalan su ve sıvı alımının vücutta sıvı kaybına yol açabileceğini belirterek, bayram süresince bu kaybın karşılanması için günlük 2–2,5 litre su tüketilmesinin önemine dikkat çekti.

BAYRAMDA AŞIRI YEMEKTEN KAÇININ: SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ KORUYUN

Dyt. Çağla Koç, bayramda ani ve aşırı yemek tüketiminin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirterek, öğünlerde porsiyonların aniden artırılmaması gerektiğini söyledi.

Ayrıca, sürekli atıştırmaktan kaçınılmasının ve öğün aralarının 2–4 saat arasında planlanmasının daha sağlıklı olduğunu vurguladı.

BAYRAMDA HAREKETLİLİĞE DİKKAT!

Koç, bayram süresince hareketli olmanın sağlıklı yaşam için faydalı olduğunu belirterek, ziyaretlere mümkün olduğunca yürüyerek gidilmesini ve merdivenlerin tercih edilmesini tavsiye etti.