Omurgalar arasında intervertebral disk adı verilen pedler bulunur. Her diskin, çekirdek olarak adlandırılan sert, lifli bir dış tabaka ile çevrili yumuşak, jel benzeri bir merkezi vardır.
Bel bölgesinde 5 adet omurga mevcuttur. Disk dediğimiz yapı 2 omurga arasında yastıkçık görevi görmektedir. Bu yapının çevresindeki zarı yırtarak bulunması gereken yerden dışarı çıkması ve omurilik, sinir kökü kanalına girmesiyle bel fıtığı oluşur.
Belirtiler
Bel fıtığı genellikle kendini kalçalara, bacaklara ve ayaklara yayılan ağrı ile gösterir fakat aşağıdaki belirtiler de bel fıtığına bağlı görülebilir;
Bel Fıtığında Cerrahi Olmayan Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Bel fıtığı teşhisi konulan bir hastaya doktor kısa istirahat, ağrıya neden olan tahrişin azaltmaya yönelik anti-inflamatuar ilaçlar, ağrı kontrolü için ağrı kesiciler, fizik tedavi, egzersiz veya epidural steroid enjeksiyonları gibi tedavi yöntemleri önerebilir.
Bel Fıtığı Tedavisinde Günlük Yaşam Önerileri
Fizik Tedavi Uygulamaları
Evde yapılabilecek basit egzersiz önerileri;
Egzersiz öncesinde 15-20 dk süreyle sıcak su torbasını ince bir havluya sararak belinize uygulayın ve günde 3 kez 10'ar tekrar olacak şekilde egzersizleri tekrarlayın.
1)Ellerinizi belinizin alt kısmına yerleştirin ve daha sonra karın kaslarınızı kasarak belinizi ellerinize doğru bastırın. Nefesinizi tutmadan 10 saniye kadar baskıyı uygulamaya devam edin ve 10 saniye dinlenin.
2) Bir bacağınız düz pozisyondayken diğerini her iki elinizle kendinize doğru çekin. Son noktada nefesinizi tutmadan 10 saniye bekleyin ve bacağınızı uzatın. Daha sonra aynı işlemi diğer bacağınız için tekrarlayın.
3) Dizleriniz bükük ayak tabanlarınız yerde olacak şekilde sırtüstü uzanın. Her iki eliniz dizlerinize doğru uzatarak gövdenizi(başınız düz olmalı yoksa boynunuz zorlanabilir) hafifçe yukarı kaldırın. Nefesinizi tutmadan 10 saniye bekleyin ve yavaşça gevşeyin.
4) Emekleme pozisyonunda başınızı yukarı kaldırırken aynı anda belinizi çukurlaştırın 10 saniye bekleyin ve bunu yaparken yavaşça nefes alın. Daha sonra tekrar başınızı aşağı doğru indirirken aynı anda sırtınızı kamburlaştırın 10 saniye bekleyin ve bu esnada yavaşça nefesinizi verin. Her iki pozisyonda da dirseklerinizin bükülmemesine dikkat edin.
5) Yüzüstü karnınızın altında bir yastık olacak şekilde uzanın. Daha sonra iki elinizle birlikte gövdenizi yavaşça yukarı kaldırın. Nefesinizi tutmadan 10 saniye bekleyin ve 10 saniye dinlenerek gevşeyin. Yukarı kalkma esnasında göğsünüzün yataktan kesilmesi yeterlidir, aşırı yukarı kalkma belinizi zorlayabilir.
6) Her iki bacağınızı da dizlerinizi bükerek elleriniz yardımıyla kendinize doğru çekin. Nefes tutmadan 10 saniye bekleyin ve bacaklarınızı indirin. Eğer bir boyun probleminiz yoksa bacaklarınızı çektiğinizde başınızı dizlerinize doğru kaldırarak egzersizin verimini arttırabilirsiniz.