Bel fıtığı nedir?

Fzt.Başak Arlı 24 Ocak 2021 Pazar, 06:30

Omurgalar arasında intervertebral disk adı verilen pedler bulunur. Her diskin, çekirdek olarak adlandırılan sert, lifli bir dış tabaka ile çevrili yumuşak, jel benzeri bir merkezi vardır.

Bel bölgesinde 5 adet omurga mevcuttur. Disk dediğimiz yapı 2 omurga arasında yastıkçık görevi görmektedir. Bu yapının çevresindeki zarı yırtarak bulunması gereken yerden dışarı çıkması ve omurilik, sinir kökü kanalına girmesiyle bel fıtığı oluşur.

Belirtiler

Bel fıtığı genellikle kendini kalçalara, bacaklara ve ayaklara yayılan ağrı ile gösterir fakat aşağıdaki belirtiler de bel fıtığına bağlı görülebilir;

  • Bacaklarda veya ayaklarda karıncalanma veya uyuşukluk
  • Kas güçsüzlüğü
  • Hareket ederken zorlanma
  • İktidarsızlık
  • Bel ağrısı
  • Bacaklara vuran ağrılar
  • Çabuk yorulma
  • İdrar tutamama
  • Denge kaybı
  • Otururken ve yürürken zorluk çekme

Bel Fıtığında Cerrahi Olmayan Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Bel fıtığı teşhisi konulan bir hastaya doktor kısa istirahat, ağrıya neden olan tahrişin azaltmaya yönelik anti-inflamatuar ilaçlar, ağrı kontrolü için ağrı kesiciler, fizik tedavi, egzersiz veya epidural steroid enjeksiyonları gibi tedavi yöntemleri önerebilir. 

Bel Fıtığı Tedavisinde Günlük Yaşam Önerileri

  • Kişiler uzun süre oturacakları koltukları doğru seçmeli ve eğer gerekliyse bel eğimini destekleyecek ince bir minder kullanmalıdırlar.
  • Uzun süre oturarak çalışan kişiler mutlaka saat başı yerlerinden kalkmalı ve hareket etmelidir.
  • Ayak yapımıza uygun ayakkabılar giymeliyiz.
  • Doğru yatak tercih edilmelidir.
  • Kişiler ayakta durduklarında yükü her iki ayağına eşit olarak dağıtmaya dikkat etmelidir.
  • Sigara içenlerde bel ağrısının görülme sıklığı içmeyenlere göre iki kat daha fazladır. Buna bağlı olarak disklerin oksijenlenmesi azalır ve yıpranmaya daha açık hale gelirler.

Fizik Tedavi Uygulamaları

  • İstirahat
  • Elektroterapi
  • Manuel terapi
  • Egzersiz
  • Klinik pilates egzersizleri
  • Postür Eğitimi
  • Tıbbı Masaj

Evde yapılabilecek basit egzersiz önerileri;

Egzersiz öncesinde 15-20 dk süreyle sıcak su torbasını ince bir havluya sararak belinize uygulayın ve günde 3 kez 10'ar tekrar olacak şekilde egzersizleri tekrarlayın.

1)Ellerinizi belinizin alt kısmına yerleştirin ve daha sonra karın kaslarınızı kasarak belinizi ellerinize doğru bastırın. Nefesinizi tutmadan 10 saniye kadar baskıyı uygulamaya devam edin ve 10 saniye dinlenin.

2) Bir bacağınız düz pozisyondayken diğerini her iki elinizle kendinize doğru çekin. Son noktada nefesinizi tutmadan 10 saniye bekleyin ve bacağınızı uzatın. Daha sonra aynı işlemi diğer bacağınız için tekrarlayın.

3) Dizleriniz bükük ayak tabanlarınız yerde olacak şekilde sırtüstü uzanın. Her iki eliniz dizlerinize doğru uzatarak gövdenizi(başınız düz olmalı yoksa boynunuz zorlanabilir) hafifçe yukarı kaldırın. Nefesinizi tutmadan 10 saniye bekleyin ve yavaşça gevşeyin.

4) Emekleme pozisyonunda başınızı yukarı kaldırırken aynı anda belinizi çukurlaştırın 10 saniye bekleyin ve bunu yaparken yavaşça nefes alın. Daha sonra tekrar başınızı aşağı doğru indirirken aynı anda sırtınızı kamburlaştırın 10 saniye bekleyin ve bu esnada yavaşça nefesinizi verin. Her iki pozisyonda da dirseklerinizin bükülmemesine dikkat edin.

5) Yüzüstü karnınızın altında bir yastık olacak şekilde uzanın. Daha sonra iki elinizle birlikte gövdenizi   yavaşça yukarı kaldırın. Nefesinizi tutmadan 10 saniye bekleyin ve 10 saniye dinlenerek gevşeyin. Yukarı kalkma esnasında göğsünüzün yataktan kesilmesi yeterlidir, aşırı yukarı kalkma belinizi zorlayabilir.

6) Her iki bacağınızı da dizlerinizi bükerek elleriniz yardımıyla kendinize doğru çekin. Nefes tutmadan 10 saniye bekleyin ve bacaklarınızı indirin. Eğer bir boyun probleminiz yoksa bacaklarınızı çektiğinizde başınızı dizlerinize doğru kaldırarak egzersizin verimini arttırabilirsiniz.