Tansiyonunuz yüksek mi?

Son 20 yılda yapılan araştırmalar, ekonomik olarak gelişmekte olan ülkelerdeki insanların çoğunun, olması gerekenden daha yüksek tansiyon değerlerine sahip olduğunu ve birçoğunun yüksek tansiyon yaşadığını göstermiştir.Aslında, tüm dünyada yüksek tansiyon semptomları veya hipertansiyon ile mücadele eden milyonlarca insan var. 2008 itibariyle, 25 yaş üstü yetişkinler arasında yüksek tansiyon prevalansı dünya çapında yaklaşık yüzde 40 idi.

Kan Basıncı Nedir?

Kan basıncı, sistolik ve diyastolik basıncın bir kombinasyonudur. Sistolik basınç, kalp atarken kan kuvvetini veya basıncını temsil eder ve diyastolik basınç, kalp istirahat halindeyken kan basıncını temsil eder.

Sistolik basınç, kan basıncı okumasında her zaman ilk veya en üst ölçümdür. 130/80 okumasında 130 sistolik basıncı ve 80 diyastolik basıncı temsil eder. Prehipertansiyonda sistolik sayılar 120-129 arasında değişir ve diyastolik sayılar 80'den azdır.

Kan basıncı aralıkları şu şekildedir:

Normal: 120/80 mm Hg'den az

Prehipertansiyon: 120-129 arasında sistolik ve 80'den az diyastolik

Evre 1 yüksek tansiyon: 130-139 arasında sistolik veya 80-89 arasında diyastolik

Evre 2 yüksek tansiyon: Sistolik en az 140 veya  diyastolik en az 90 mm Hg

Evre 1 hipertansiyon için sayılar, sistolik değerler için 130-139 ve/veya diyastolik sayılar için 80-89 arasında değişir. Evre 2 hipertansiyonda, sistolik okumalar 140 veya daha yüksek ve/veya diyastolik okumalar 90 veya daha yüksek. Her iki sayı da önemli olsa da, yaklaşık 50 yaşından sonra sistolik sayı en önemlisidir. Yüksek tansiyon vakalarının sadece yüzde 10'u ilaçlar veya diğer organların rahatsızlıkları ve hastalıkları gibi ikincil veya tanımlanabilir nedenlere bağlıdır.

Yüksek tansiyon, atardamarlar ve kan damarları üzerindeki basınç çok yükseldiğinde ortaya çıkar ve atardamar duvarı bozularak kalbe ekstra baskı yapar. Uzun süreli yüksek tansiyon, felç, kalp krizi ve diyabet riskini artırır. Çoğu Amerikalı, ciddi sorunlar ortaya çıkana kadar yüksek tansiyonlarının olduğunun farkına bile varmaz.

Yüksek tansiyonun sonuçları:

• Arter hasarı
• Anevrizma
• Kalp yetmezliği
• Tıkanmış veya yırtılmış kan damarları
• Azalmış böbrek fonksiyonu
• Görme kaybı
• Bilişsel işlev kaybı: konsantrasyon, hafıza ve öğrenme yeteneği
• Metabolik sendrom: yüksek kolesterol ve insülin, ateroskleroz ve artan bel ölçüsü gibi bir dizi metabolik bozukluk

Sıklıkla, kan basıncı arttıkça hiçbir belirti görülmez, ancak çok yüksek kan basıncının uyarı işaretleri arasında göğüs ağrıları, kafa karışıklığı, baş ağrıları, kulak gürültüsü veya uğultu, düzensiz kalp atışı, burun kanaması, yorgunluk veya görme değişiklikleri sayılabilir.

Yüksek tansiyonun nedenleri:

• Aşırı tuzlu yeme düzeni
• Fast food gıdalar
• Duygusal stres
• Alkol
• Kafein
• Sigara içmek
• Obezite
• Hareketsizlik
• Doğum kontrol hapları
• Ağır metal zehirlenmesi

Tansiyonunuzu Nasıl Takip Edersiniz?

Evde tansiyon aleti kullanarak kendi tansiyonunuzu evde izleyebilirsiniz. Tansiyonunuzu ölçtükten sonra 30 dakika içinde egzersiz yapmayın, yemek yemeyin, kafeinli içecekler içmeyin veya sigara içmeyin.Sırtınızve ayaklarınız yere düz basacak şekilde hareketsiz oturun.Kan basıncınızı her gün aynı saatte kontrol ettiğinizden emin olun.

Ölçmek için her oturduğunuzda kan basıncınızı iki veya üç kez kontrol edin. Her okuma arasında bir dakika bekleyin. Ölçümlerinizi bir günlüğe yazın. Tansiyonunuzu doğal yollarla düşürmenin yollarını haftaya konuşacağız.