Kovid'ten korunmada dördüncü tedbir; zayıflamak....

Dr. Feza Şen 09 Haziran 2021 Çarşamba, 06:30

Maske, sosyal mesafe ve temizlik olarak bildiğimiz tedbirlere "zayıflamayı" da eklemek şart oldu...

Kovid-19 süreci uzadıkça tıp alanında yeni ve değerli bilgiler gün yüzüne çıkıyor, bu bilgilere göre;

  1. Obezlerde, Kovid-19 daha ağır geçiyor,
  2. Pandemi ile getirilen yasaklamalarda ise şişmanlık artıyor....

Uzun vadede diyabet, kalp hastalıkları, kanser gibi hastalıklardan korunmak için ve Kovid-19 enfeksiyonu esnasında da ölüm risklerimizi artırmamak adına şişmanlamamaya dikkat etmeliyiz. Özellikle karantina ve izolasyon nedeniyle fiziksel aktivitenin kısıtlanması, bireyleri vücut yağ kütlesinin artışıyla karşı karşıya bırakmaktadır.

Pandemi ile getirilen kısıtlamalarda şişmanlık artıyor...

  1. Dünya Obezite Günü dolayısıyla açıklama yapan Bezmialem Vakıf Üniversitesi Genel Cerrahi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Erkan Yardımcı;

"Karantina ve izolasyon önlemleri, sosyal mesafe kuralları, bireylerin hareketliliğinin kısıtlanması, psikososyal ve sosyoekomik şartların kötüleşmesi, dürtüsel yeme davranışlarının artması, olumsuz duyguları gidermek için duygusal yeme alışkanlıklarının artması gibi nedenlerin yanı sıra alınan tedbirler kapsamında fiziksel aktivitelerin azalması, obezite oranlarının artmasına neden oldu" diyerek çok önemli bir hususa dikkat çekiyor.

  1. Klinik Endokrinoloji ve Diyabet Derneği Başkanı, Gaziantep Üniversitesi Tıp Fakültesi Endokrinoloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mustafa Araz ise;

"Pandemi döneminde toplumda kilo artışı 3 ayda %3-5'i, 6-12 ayda ise % 10'u buldu diyerek obezite riskini hatırlatıyor.

  1. Ipsos'un Araştırma Şirketinin Şubat sonunda yaptığı araştırmaya göre de;

Bireylerin % 60'ının salgın başladığından bu yana kilo aldığı tespit edildi. Kilo verenlerin oranı çok sınırlı iken % 12, kilosunda bir değişiklik olmayanların oranı ise %28.

  1. Vatandaşların Salgın Başından Bu Yana Ortalama Kilosu 3,26 kg artmış.
  2. Kilo Alan Bireylerin Aldığı Ortalama Kilo İse 6,6 kg.

Bu araştırmada sağlık beslenmeye dikkat edenlerin toplam oranı % 56 civarında...

Ama unutulmamalı ki; sağlıklı beslenme ile de kilo alınabilir, nasıl mı derseniz, aldığınız gıda sağlıklı olsa da belirli bir kaloriyi ihtiva eder ve siz bu aldığınız kaloriyi yakamazsanız yine şişmanlayabilirsiniz...

Yine bu araştırmaya göre her dört kişiden biri ev dışında spor yapabilmiş.... Ev içinde spor yapmak istesek bile o kadar kolay değil...

Unutmayın; Obezlerde, Kovid-19 daha ağır geçiyor...

Ülkemizin yaklaşık üçte birinin obez ve diğer üçte birinin ise aşırı kilolu olduğu biliniyor.

Aşırı kilolu kişilerin Kovid-19 ve ciddi komplikasyonlar için daha fazla risk altında olmasının ise birkaç nedeni var.

  1. Aşırı kilolularda hipoventilasyon yani derin nefes almak zorlaşıyor.
  2. Diyabet, hipertansiyon vb bulaşıcı olmayan ölümcül hastalık riski artıyor.
  3. Obezite immun sistemi yavaşlatıyor.
  4. Ve belki bu pandemide endişe verici olan, virüsün ciğerlere nasıl yerleştiği. Virüs, ciğerlerimizin içine girmek için bir kapı kullanıyor ve o kapıya ACE-2 reseptörü deniyor. Bu da yağ hücrelerinde yapılır. Ne kadar fazla yağ hücresi, virüs için o kadar fazla giriş kapısı var demektir.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki araştırmalar, beden kitle indexinin 30'un üzerinde olması halinde, Kovid-19 ile hastaneye kabul edilme riskini % 113, yoğun bakıma alınma riskini ise %74 artırdığını gösteriyor.

Obeziteden uzaklaşmak için neler yapılabilir...

  1. Dönemsel uygulanan popüler diyet listelerinden uzak durulmalı,
  2. Sağlıklı ve dengeli beslenmelidir.
  3. Kilolu iseniz beslenme metodunuzda aralıklı açlık yolunu seçebilirsiniz.
  4. Egzersiz önemsenmeli, günlük yaşamın parçası olmalı,
  5. Uyku düzenine dikkat edilmeli,
  6. Alkol ve sigara bağımlılığınız varsa vazgeçilmelidir.

Ve en ufak bir şikâyetiniz varsa da hekiminizle konuşmadan kulaktan dolma bilgiler ile bir çalışma yapılmamalıdır...