Zayıflamak hayal olmasın

Her insan hayatının bir döneminde kilo sorunları yaşamaktadır. Kimi "Bana su içsem yarıyor." derken kimi de hiçbir şekilde kilo alamamaktan şikayet etmektedir.  Kilo sorunlarının fizyolojik veya psikolojik birçok nedeni olabilir.

Tıbben altta yatan bir nedenin varlığı araştırılmalı ve gerekli görülürse ilaçla tedaviye başlanmalıdır. Ancak piyasada bulunan zayıflama ilacı adı altındaki ürünler tamamen ticari amaç gütmekte ve sağlığınıza zarar vermektedir.

Kilo vermek isteyen çoğu insan sabırsız davranmaktadır.  Fazla kilolar bir anda alınmadığı gibi kısa sürede vermek gibi bir beklenti ye girilmesi de doğru değildir. Her ne sebeple kilo alınmış olursa olsun yaşamınızdaki bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo vermek için ciddi bir adım atabilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek gerektiğini duymayan yoktur.  Ancak bu dengeyi nasıl kuracağınızı ve bedeninizi zayıflamak için nasıl alarma geçireceğinizi bilmiyor olabilirsiniz. Emin olun sandığınız kadar zor değil. Katı diyet listelerini, zayıflama çaylarını, ilaçları vb. hepsini bir kenara bırakın. Bedeninizin neye ihtiyacı olduğunu anlayın ve ona doğru sinyaller gönderin ki kilo vermek hayal olmaktan çıksın. Sizlere sihirli bir değnek sunamıyorum ancak vereceğim bilimsel tavsiyeler ile hem fazla kilolarınızdan kurtulacak hem de yaşam kalitenizi yükselteceksiniz:

• Dengeyi kurmaya düzenli bir gece uykusu ile başlayın. Sistem düzenli çalışırsa kilo vermeniz de kolaylaşır.
• Günde ortalama 1,5-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.
• Şekerin her türlüsünden ve şekerli gıdalardan uzak durun. 
• Yemek esnasında su da dahil sıvı tüketmeyin. Yoksa midenizin yavaş yavaş genişlemesine yol açarak kilo vermenizi zorlaştırırsınız.
• Lokmaları yavaş yavaş ve zevk alarak çiğneyin. Çünkü doyduğunuzun sinyalini anında alamadığınız için daha fazla yeme ihtiyacı hissedersiniz.
• Karbonhidrat ve yağ tüketiminizi en aza indirin.
• Ambalajlı ve katkı maddesi içeren hazır gıdalar satın almayın.
• Sofralarınızda başrol sebzeler olsun. Ancak sulu yemeklerde suyunu değil sebzesini tüketmeniz kalori alımınızı azaltacaktır.
• Sağlıklı beslenmek için meyve de tüketin ama meyvelerinde şeker içerdiğini unutmayın. Az miktarda ve öğlen ara öğünlerde yemeniz daha doğru olacaktır.
• Az ve sık yemek yerseniz daha az açlık hissedersiniz.  Ara öğünleri es geçmeyin.
• Geç saatlerde yemek yemeyin. 
• Hayatınızda spora yer verin ki daha formda ve dinç kalın.