Okula yeni başlayan çocuklar nasıl  beslenmeli?

Okula başlayan çocuklar için doğru beslenme, hem fiziksel hem de zihinsel gelişimleri açısından oldukça önemlidir. Bu dönemde çocuklar, okulda aktif olarak öğrenmek ve sosyalleşmek için yeterli enerjiye ihtiyaç duyarlar. İşte okula yeni başlayan çocukların beslenmesiyle ilgili bazı önemli noktalar:

DENGELİ VE ÇEŞİTLİ BESLENME

Tüm besin gruplarına yer verin: Çocuğunuzun öğünlerinde süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagiller, tahıllar, sebze ve meyveler gibi tüm besin gruplarına yer vermeye özen gösterin.

Porsiyonları ayarlayın: Çocuğunuzun yaşına ve kilosuna uygun porsiyonlar hazırlayın. Çok fazla veya çok az yemek, çocuğun sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Düzenli öğünler: Gün içinde 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere düzenli beslenme alışkanlığı kazandırın. Ara öğünlerde süt, yoğurt, meyve, kuru yemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar sunabilirsiniz.

BESLENME ÇANTASI İÇİN ÖNERİLER

Sağlıklı atıştırmalıklar: Çocuğunuzun beslenme çantasına meyve, sebze, kuruyemiş, yoğurt, peynir gibi sağlıklı atıştırmalıklar koyun.

Ev yapımı yiyecekler: Marketten alınan hazır gıdalar yerine, evde hazırladığınız sandviç, börek gibi yiyecekleri tercih edin.

Su: Çocuğunuzun gün boyu yeterli miktarda su içmesini sağlayın. Gazlı içecekler ve hazır meyve suları yerine, doğal meyve suları veya bitki çayları sunabilirsiniz.

BESLENME ALIŞKANLIKLARI KAZANDIRMA

Örnek olun: Çocuğunuz, sizin beslenme alışkanlıklarınızı gözlemleyerek öğrenir. Bu nedenle, sağlıklı beslenmeye özen gösterin.

Yemekleri birlikte hazırlayın: Çocuğunuzu yemek yapmaya dahil ederek besinlere karşı ilgisi artırabilirsiniz.

Yemek saatlerine uyun: Düzenli yemek saatleri oluşturarak çocuğunuzun sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olun.

Yemek yerken dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durun: Televizyon veya tablet gibi cihazlar, yemek sırasında dikkat dağıtıcı olabilir. Yemek yerken sadece yemeğe odaklanmasını sağlayın.

BESLENMEYLE İLGİLİ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Şekerli ve yağlı gıdalar: Bu tür gıdaların tüketimini sınırlayın.

İşlenmiş gıdalar: Hazır paketli gıdalar yerine, doğal ve taze gıdaları tercih edin.

Alerjiler: Çocuğunuzda herhangi bir besin alerjisi varsa, bu besinlerden uzak durun.

Beslenme uzmanı desteği: Çocuğunuzun beslenmesi konusunda endişeleriniz varsa, bir çocuk beslenme uzmanı ile görüşebilirsiniz.

Unutmayın: Okula yeni başlayan çocukların beslenmesi, sağlıklı bir büyüme ve gelişme için oldukça önemlidir. Yukarıdaki önerileri dikkate alarak çocuğunuza dengeli ve besleyici bir beslenme düzeni sağlayabilirsiniz.