nadolu Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi (PDRM) tarafından 'Utangaçlıkla Başa Çıkma Semineri' düzenlendi.
Haber Giriş Tarihi: 04.12.2015 13:10
Haber Güncellenme Tarihi: 04.12.2015 13:10
Kaynak: Haber Merkezi
https://bursahayat.com.tr/
Uzman Psikolojik Danışman Ezgi Ekin Şahin'in konuşmacı olarak katıldığı seminerde, utangaçlık, utangaçlığın günlük yaşantıyı nasıl etkilediği ve sosyal kaygı süreçleri üzerine konuşuldu. Utangaçlıkla baş edebilmek için en başta utangaçlık yaşantılarının farkında olunması ve sorunların açık bir şekilde ortaya konulması gerektiğini söyleyen Uzman Ezgi Ekin Şahin, utangaçlık, utanma ve sosyal kaygının birbirinden farklı kavramlar olduğuna dikkat çekti.
Şahin, "Utanma kısa süreli bir benlik yitimidir ve utangaç bireylerin sıklıkla yaşadığı bir duygudur. Sosyal kaygı ise hepimizin sahip olduğu, ortamlarda ortaya çıkmasını normal kabul etmemiz gereken bir duygudur. Hepimiz sosyal kaygıya sahibiz fakat kimimiz bunu daha yoğun bir şekilde yaşıyor, kimimiz ise daha az. Utangaçlık ve sosyal kaygı her bireyin zaman zaman yaşadığı bir durumdur, bu durum herkesin başına gelebilir" dedi.
"UTANDIĞINIZ ŞEYLERİN LİSTESİNİ HAZIRLAYIN"
"Utangaçlıkla baş etme, korkularımızla yüzleşmenizi gerektirecek zorlu ve zaman alan bir süreçtir" diyen Şahin, şöyle devam etti:
"Bu korkularla mücadele edebilmek için utangaçlık yaşamamıza neden olan durumlara ilişkin bir liste hazırlayın. Listenizde sizi genel hedeflere ulaştıracak özel hedefler belirleyin ve bunları kolaydan zora doğru basamaklandırıp zaman içerisinde gerçekleştirmeye çalışın. Bu hedefler kendinize uygun hedefler olmalı. Belirlemeler yaparken gerçekçi olmalı ve kişisel özelliklerinizi dikkate almalısınız. Yapmaya çalıştığımız şey bir ön deneme yaparak belirsizlikleri ortadan kaldırmak ve sosyal kaygılarımızı daha kolay yönetebilmek. Belirsizlikleri ne kadar ortadan kaldırırsak kaygımız da o kadar azalacaktır. Burada amacımız bu kaygıları yok etmek değil mümkün olduğunca azaltmak ve utangaçlık davranışından uzaklaşmaya çalışmak." ifadelerini kullandı. Seminer Uzman Ekin Şahin'in katılımcılara Linda Taylor ve Lynne Crawford'un 'Çekingenlik', Ahmet Koyuncu'nun 'Sosyal Fobi Utangaçlık Çekingelik' kitaplarını tavsiye etmesiyle sona erdi.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Çok mu utangaçsınız, çare...
nadolu Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi (PDRM) tarafından 'Utangaçlıkla Başa Çıkma Semineri' düzenlendi.
Uzman Psikolojik Danışman Ezgi Ekin Şahin'in konuşmacı olarak katıldığı seminerde, utangaçlık, utangaçlığın günlük yaşantıyı nasıl etkilediği ve sosyal kaygı süreçleri üzerine konuşuldu. Utangaçlıkla baş edebilmek için en başta utangaçlık yaşantılarının farkında olunması ve sorunların açık bir şekilde ortaya konulması gerektiğini söyleyen Uzman Ezgi Ekin Şahin, utangaçlık, utanma ve sosyal kaygının birbirinden farklı kavramlar olduğuna dikkat çekti.
Şahin, "Utanma kısa süreli bir benlik yitimidir ve utangaç bireylerin sıklıkla yaşadığı bir duygudur. Sosyal kaygı ise hepimizin sahip olduğu, ortamlarda ortaya çıkmasını normal kabul etmemiz gereken bir duygudur. Hepimiz sosyal kaygıya sahibiz fakat kimimiz bunu daha yoğun bir şekilde yaşıyor, kimimiz ise daha az. Utangaçlık ve sosyal kaygı her bireyin zaman zaman yaşadığı bir durumdur, bu durum herkesin başına gelebilir" dedi.
"UTANDIĞINIZ ŞEYLERİN LİSTESİNİ HAZIRLAYIN"
"Utangaçlıkla baş etme, korkularımızla yüzleşmenizi gerektirecek zorlu ve zaman alan bir süreçtir" diyen Şahin, şöyle devam etti:
"Bu korkularla mücadele edebilmek için utangaçlık yaşamamıza neden olan durumlara ilişkin bir liste hazırlayın. Listenizde sizi genel hedeflere ulaştıracak özel hedefler belirleyin ve bunları kolaydan zora doğru basamaklandırıp zaman içerisinde gerçekleştirmeye çalışın. Bu hedefler kendinize uygun hedefler olmalı. Belirlemeler yaparken gerçekçi olmalı ve kişisel özelliklerinizi dikkate almalısınız. Yapmaya çalıştığımız şey bir ön deneme yaparak belirsizlikleri ortadan kaldırmak ve sosyal kaygılarımızı daha kolay yönetebilmek. Belirsizlikleri ne kadar ortadan kaldırırsak kaygımız da o kadar azalacaktır. Burada amacımız bu kaygıları yok etmek değil mümkün olduğunca azaltmak ve utangaçlık davranışından uzaklaşmaya çalışmak." ifadelerini kullandı. Seminer Uzman Ekin Şahin'in katılımcılara Linda Taylor ve Lynne Crawford'un 'Çekingenlik', Ahmet Koyuncu'nun 'Sosyal Fobi Utangaçlık Çekingelik' kitaplarını tavsiye etmesiyle sona erdi.
En Çok Okunan Haberler
Tarih ve doğanın buluştuğu yer: İznik Gölü
Müge Anlı'da gündeme gelmişti: Nuran Şahin bulundu mu?
Bursa'da sular neden kesildi? 7 Mayıs 2024 Salı Bursa su kesinti listesi!
Ailesini katledip intihar etti!
Öğretmen atama sayısı ve başvuru takvimi belli oldu!
Başkan Bozbey, Bursa basınıyla buluştu! 'Gereği yapıldı'
'Takside pos yoldaki dost' ile güvenilir hizmete devam
Eyüpsultan'da okul müdürüne silahlı saldırı: Müdür ağır yaralı!
Bursalılar dikkat şemsiyesiz dışarı çıkmayın! - Bursa Hava Durumu - 7 Mayıs 2024 Salı
Bursa'da 3 ev yangında küle döndü
7 Mayıs 2024 Salı günü maç programı: Bugün hangi maçlar var?
Fenerbahçe, Konya'dan 1 puanla dönüyor