Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuray Kuzukıran, hamilelikte ödemle baş etmenin etkili yolları hakkında anne adaylarına önemli ipuçları verdi. Yeterli su içmek, tuz tüketimini azaltmak, hafif egzersizler yapmak ve potasyum açısından zengin besinler tüketmek ödemi azaltmaya yardımcı oluyor.
Haber Giriş Tarihi: 13.12.2024 11:19
Haber Güncellenme Tarihi: 13.12.2024 11:29
Muhabir:
Nagihan ER
Hamilelik döneminde vücutta sıvı birikmesi ve şişlikler, pek çok anne adayının karşılaştığı yaygın bir sorun olan ödemi tetikleyebilir. Bu durumu yönetmek için Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuray Kuzukıran, anne adaylarına çeşitli önerilerde bulundu.
Op. Dr. Kuzukıran, "Hamilelikte ödemi önlemenin en etkili yollarından biri, yeterli miktarda su içmektir. Günde en az 8-10 bardak su içmek, vücutta biriken fazla sıvının atılmasına yardımcı olur ve böbreklerin düzgün çalışmasını sağlar" dedi.
Ayrıca, aşırı tuz tüketiminin vücutta su tutulmasına neden olabileceğini belirten Kuzukıran, tuz tüketiminin azaltılmasını öneriyor. "Hafif egzersizler, kan dolaşımını artırarak ödemin azalmasına yardımcı olabilir. Hamile yogası, günlük yürüyüşler ya da yüzme gibi aktiviteler, şişliklerin giderilmesinde oldukça etkili yöntemlerdir" diye ekledi.
Hamilelikte bacaklarda şişlikler oluşabileceği için, Op. Dr. Kuzukıran anne adaylarının dinlenirken bacaklarını kalp seviyesinin üzerine kaldırmalarını tavsiye etti. Ayrıca, rahat ve ayakları sıkmayan ayakkabılar tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Uzun süre ayakta kalmanın ödemi artırabileceği konusunda da uyarıda bulunan Dr. Kuzukıran, "Gün içerisinde sık sık oturup bacakları dinlendirmek ödemi hafifletebilir. Ayrıca otururken bacak bacak üstüne atmamaya özen gösterin, çünkü bu kan dolaşımını engelleyebilir" şeklinde konuştu.
Op. Dr. Kuzukıran, ödemle baş etmenin bir başka yolunun ise bacak masajı ve soğuk kompres uygulamaları olduğunu vurguladı. Bu yöntemler, kan dolaşımını artırırken şişliklerin inmesine yardımcı olabilir.
Potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesinin de ödemi engelleyici etkileri olduğunu belirten Kuzukıran, muz, avokado, ıspanak ve tatlı patates gibi besinlerin bu konuda faydalı olacağını ifade etti.
"Ödemle birlikte baş ağrısı, görme bozukluğu, şiddetli karın ağrısı gibi belirtiler görülürse, bu durum preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) belirtisi olabilir ve derhal doktora başvurulmalıdır" diyerek, anne adaylarını olası tehlikelere karşı uyardı.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Hamilelikte ödemden kurtulmak için neler yapmalı?
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuray Kuzukıran, hamilelikte ödemle baş etmenin etkili yolları hakkında anne adaylarına önemli ipuçları verdi. Yeterli su içmek, tuz tüketimini azaltmak, hafif egzersizler yapmak ve potasyum açısından zengin besinler tüketmek ödemi azaltmaya yardımcı oluyor.
Hamilelik döneminde vücutta sıvı birikmesi ve şişlikler, pek çok anne adayının karşılaştığı yaygın bir sorun olan ödemi tetikleyebilir. Bu durumu yönetmek için Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuray Kuzukıran, anne adaylarına çeşitli önerilerde bulundu.
Op. Dr. Kuzukıran, "Hamilelikte ödemi önlemenin en etkili yollarından biri, yeterli miktarda su içmektir. Günde en az 8-10 bardak su içmek, vücutta biriken fazla sıvının atılmasına yardımcı olur ve böbreklerin düzgün çalışmasını sağlar" dedi.
Ayrıca, aşırı tuz tüketiminin vücutta su tutulmasına neden olabileceğini belirten Kuzukıran, tuz tüketiminin azaltılmasını öneriyor. "Hafif egzersizler, kan dolaşımını artırarak ödemin azalmasına yardımcı olabilir. Hamile yogası, günlük yürüyüşler ya da yüzme gibi aktiviteler, şişliklerin giderilmesinde oldukça etkili yöntemlerdir" diye ekledi.
Hamilelikte bacaklarda şişlikler oluşabileceği için, Op. Dr. Kuzukıran anne adaylarının dinlenirken bacaklarını kalp seviyesinin üzerine kaldırmalarını tavsiye etti. Ayrıca, rahat ve ayakları sıkmayan ayakkabılar tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Uzun süre ayakta kalmanın ödemi artırabileceği konusunda da uyarıda bulunan Dr. Kuzukıran, "Gün içerisinde sık sık oturup bacakları dinlendirmek ödemi hafifletebilir. Ayrıca otururken bacak bacak üstüne atmamaya özen gösterin, çünkü bu kan dolaşımını engelleyebilir" şeklinde konuştu.
Op. Dr. Kuzukıran, ödemle baş etmenin bir başka yolunun ise bacak masajı ve soğuk kompres uygulamaları olduğunu vurguladı. Bu yöntemler, kan dolaşımını artırırken şişliklerin inmesine yardımcı olabilir.
Potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesinin de ödemi engelleyici etkileri olduğunu belirten Kuzukıran, muz, avokado, ıspanak ve tatlı patates gibi besinlerin bu konuda faydalı olacağını ifade etti.
"Ödemle birlikte baş ağrısı, görme bozukluğu, şiddetli karın ağrısı gibi belirtiler görülürse, bu durum preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) belirtisi olabilir ve derhal doktora başvurulmalıdır" diyerek, anne adaylarını olası tehlikelere karşı uyardı.
Kaynak: Nagihan ER
Son Haberler
Aracıyla Uludağ’a gitmek isteyenler dikkat! Fiyatı 1500 TL’ye çıktı
Bursa’da kameralar her şeyi kaydetti! Kuyumcuyu böyle soydular
Bursa’da ıslak yolda kontrolden çıkıp ağaca çarptı: 2 yaralı