Kış aylarında, soğuk havaya bağlı olarak oluşan hastalıkların insanlar tarafından önemsenmemesinin, hastalığın daha ileri evrelere taşınmasına ve tekrarlanmasına sebep olabiliyor. Kış aylarında insanların en çok nezle, grip, faranjit, larenjit, sinüzit, orta kulak iltihabı, bronşit, zatürre gibi hastalıkların şikayetleri artıyor.
Kış mevsimi, soğuk algınlığı, grip, nezle, bronşit gibi solunum yolu hastalıklarının yaygın olduğu bir dönemdir. Bu hastalıklardan korunmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Ellerinizi sık sık yıkayın. Ellerinizi sabun ve suyla en az 20 saniye boyunca yıkayın. Ellerinizi yıkamak, bakteri ve virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Hasta kişilerden uzak durun. Hasta kişilerle yakın temastan kaçının. Hasta biriyle temas ettiyseniz, ellerinizi yıkayın ve yüzünüze dokunmayın.
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Sağlıklı beslenin. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketin. Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Yeterince uyuyun. Yeterince uyumak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Stresi azaltın. Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya gevşeme teknikleri gibi yöntemler uygulayabilirsiniz.
Kış mevsiminde hastalıklardan korunmak için aşağıdaki ek önlemleri de alabilirsiniz:
Kapalı ve kalabalık ortamlarda maske takın. Maske takmak, solunum yolu hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olur.
Burun ve ağzınızı örtün. Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda, ağzınızı ve burnunuzu örtün. Bu, bakteri ve virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Vitamin D alın. Vitamin D, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Güneşte 15-20 dakika vakit geçirmek, vücudunuzun kendi vitamin D'sini üretmesine yardımcı olur. Ancak, güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için güneş kremi kullanmayı unutmayın.
Düzenli olarak grip aşısı yaptırın. Grip aşısı, grip virüsüne karşı korumaya yardımcı olur.
Kış mevsiminde bu önlemleri alarak, hastalıklardan korunabilir ve sağlıklı bir kış geçirebilirsiniz.