VM Medical Park Bursa Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Hilmi Emre Kaya, sıcak yaz aylarında az su içmenin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyardı. Kaya, kadınların günde en az 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirtti.
VM Medical Park Bursa Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Hilmi Emre Kaya, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte su tüketiminin sağlık açısından daha da önemli hale geldiğini vurguladı. İnsan vücudunun yaklaşık %60’ının sudan oluştuğunu belirten Dr. Kaya, “Kadınların günde 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litrenin altında su tüketmesi birçok sağlık sorununa davetiye çıkarabilir. Vücuttaki su kaybı %20 seviyesine ulaşırsa hayati tehlike oluşabilir” dedi.
İDRAR RENGİ SU YETERLİLİĞİNİN GÖSTERGESİDİR
Su tüketiminin yeterli olup olmadığını idrar renginden anlayabileceğimizi ifade eden Uzm. Dr. Kaya, “Günde 6-7 kez idrara çıkıyorsanız ve idrar renginiz açık sarıysa yeterli miktarda su içiyorsunuz demektir. Aksi halde su tüketimini artırmanız gerekir” şeklinde konuştu.
AĞIZ KOKUSUNDAN CİLT SAĞLIĞINA KADAR HER ALANDA ETKİLİ
Dr. Kaya, halk arasında çok bilinmeyen faydalara da değinerek, “Yeterli su tüketimi ağız kokusunu önler. Ağız kuruluğu, tükürük salgısının azalmasına neden olur. Su içmek bu dengeyi sağlar. Aynı zamanda su, saç dökülmesini azaltabilir ve cilt sağlığı açısından adeta gençlik iksiridir” dedi.
KAS, BEYİN VE KALP SAĞLIĞI İÇİN SU ŞART
Bahar ve yaz aylarında artan fiziksel aktivitelerle birlikte kas sağlığını korumak için de bol su içilmesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Kaya, “Su kas kramplarını önler, kas dokusunu korur. Ayrıca baş ağrısı ve unutkanlık gibi zihinsel şikâyetlerin de su ile ilişkisi vardır. Su, aynı zamanda kalp sağlığı için de kritik öneme sahiptir. Yetersiz su tüketiminde kan hacmi azalır, bu da kalbin daha fazla çalışmasına neden olur” ifadelerini kullandı.
REFLÜDEN SAFRA TAŞINA KADAR BİRÇOK HASTALIK SU İLE ÖNLENEBİLİR
Yeterli su alımının mide sağlığına da olumlu etkileri olduğunu söyleyen Dr. Kaya, “Su, reflü şikâyetlerini azaltabilir ve yemek borusu kanseri riskini düşürebilir. Ayrıca böbrek taşı ve safra taşı oluşumunun önlenmesinde de büyük rol oynar” dedi.
SU RUHSAL SAĞLIKTA DA ETKİLİ
Su tüketiminin ruhsal sağlık üzerindeki etkilerine de dikkat çeken Dr. Kaya, “Beynin %85’i sudan oluşur. Yeterli su alınmadığında kişi kendini stresli ve yorgun hisseder. Günlük su tüketimi sadece fiziksel değil, zihinsel sağlığı da destekler. Ancak tüm günlük ihtiyaç bir seferde değil, güne yayarak tüketilmelidir” şeklinde konuştu.