Stresinizi yönetmek sizin elinizde

Modern toplumun bir parçası olan stres, bizi her geçen gün daha çok ele geçiriyor. 

Günlük yaşantımızda fiziki ya da sosyal yönden olumsuz koşullarla karşılaştığımızda, bedenimizin bu uyaranlara vermiş olduğu tepkiye stres diyoruz.

Stres yalnızca bedenimizi değil ruhumuzu da derinden etkileyen bir kavramdır.

Başa çıkamayacağımızı düşündüğümüz durumlarda strese girerek hem fiziksel hem de ruhsal olarak sağlığımızı olumsuz etkiliyoruz.

Stresin nedeni dış etkenler olarak görülse de, işin aslı öyle değildir.

Çünkü bu koşullar tek başına strese neden olmaz.

Asıl neden yaşanan durumu bizim nasıl yorumladığımız ve içsel tepkilerimizdir.

Stresli kişiler daima endişelidirler.

Bununla birlikte korku dolu, daha alıngan ve sinirli bireyler haline dönüşürler.

Önceden kolaylıkla karar verebilmelerine rağmen yeni kararlar almakta zorluk çekerler.

Psikolojik belirtilerin yanı sıra kalp, mide ve bağırsak gibi organlarımız da strese maruz kalmaktadır. Bu sıkıntıları çekmek istemiyorsanız stres ile nasıl baş edebileceğinizi bilmeniz gerekir.

Stres altındayken insanlar genellikle çözüme değil soruna odaklanırlar.

İçinde bulunulan durumun ne kadar kötü olduğunu ve bunu değiştirmenin mümkün olmadığını düşünerek çaresizliğe kapılırlar.

Bunun için öncelikle düşünce şeklini değiştirmek gerekir.

Mutluluğunuz diğer kişiler ve onların yarattığı koşullara bağlı değildir.

Enerjinizi bir başkasını değiştirmek için tüketirseniz bu ancak zaman kaybı olur ve size stres olarak geri döner.

Ancak enerjinizi kendinizi değiştirmek için harcarsanız en kısa sürede en iyi sonuca ulaşabilirsiniz. Değiştirebileceğiniz durumlar için çaba göstermeyi, değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabullenmeyi öğrenmelisiniz.

Bu önemli adımı attıktan sonra sizi nelerin strese soktuğunu ve olaylara nasıl tepkiler verdiğinizi gözden geçirerek hatalarınızı bulmalısınız.

Olaylar karşısında pes etmek yerine olumlu düşüncelerle kendinizi yüreklendirmelisiniz.

Mesela başarısız olduğunuzu hissettiğinizde geçmiş başarılarınızı hatırlayın ve onlara odaklanın.

İlk hata yapan insan kesinlikle siz değilsiniz.

Hatanızı telafi etmek için elinizden geleni yapın ve bu durumla başa çıkabileceğinize inanın.

Eğer bir konuda karar vermeniz gerekiyorsa stres yapmak yerine seçenekleri listeleyin, sonra artı ve eksi yönlerini kıyaslayarak bir sonuca varın.

Geçmiş ve geleceğinizi kaygıyla düşünmekten vazgeçin.

İçinde bulunduğunuz anı doyasıya yaşayın.

Her ne yaşamış olursanız olun, bu size tecrübe kattı.

Olumlu kazanımlarınızı da alarak geleceğinize sağlam adımlarla yürüyün.

Ama hedeflerinizin gerçekçi olmasına dikkat edin.

Öte yandan insanlara "hayır" diyebilmeyi öğrenin.

Başkalarını incitmemek adına ne siz kırılın ne de strese girin.

Kendinizi kötü ve gergin hissettiğiniz bir ortamdan koşarak uzaklaşın.

Sakin bir yerde nefes egzersizleri ile kendinizi kontrol edebilirsiniz.

Kendinize zaman ayırın.

Mesela hobi edinin, müzik dinleyin, kitap okuyun.. vb.

Size hangisinin iyi geldiğine siz karar verin.

Kendinizin doktoru olun.

Stres azaltılabilen ya da tamamen çözülebilen bir sorundur.

Stresiniz sizi ele geçirmesin, siz onu yönetin. Eğer elinizden gelen her şeyi yaptığınız halde hala stresle başa çıkamıyorsanız çevrenizden ve uzman bir doktordan destek alın.

Sağlıklı ve huzurlu günler dilerim.