Yüksek tansiyon hastaları buna dikkat!

Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Gıda Teknolojileri Ana Bilim Dalı Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Sibel Bölek, yüsek tansiyon hastalarına beslenme uyarısında bulundu.

SAĞLIK, 05 Eylül 2019 Perşembe, 08:51
Yüksek tansiyon hastaları buna dikkat!

Sibel Bölek, yaptığı yazılı açıklamada, kalbin kan pompalarken oluşturduğu basınca tansiyon denildiğini, kan basıncının yani tansiyonun yükselmesiyle organları besleyen damarlarda tıkanma ve kireçlenme gibi sorunlar geliştiğini aktardı.

Bunun sonucunda da damarın bulunduğu organlarda ölümcül hasarlar oluşabildiğini ifade eden Bölek, yüksek tansiyonun kısa ve uzun vadeli olumsuz etkilerinden kurtulmanın en etkin yolunun kan basıncının normal sınırlarda tutulması olduğunu vurguladı.

Bölek, tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek, egzersizlerle desteklemek ve bol su içmenin tansiyon seviyesini dengede tutmaya yardımcı olacağını belirterek, şunları kaydetti:

"Halk arasında sarımsak tansiyon düşürücü olarak bilinir. Fakat sarımsak ve soğan tansiyonu düşürmekten ziyade ayarlamaya yardımcı olur. Bu nedenle, hipertansiyon şikayeti olanların, yemeklerine bol soğan, sarımsak ilave etmeleri tansiyonlarını dengede tutmaya yardımcı olacaktır. Yüksek tansiyon şikayeti olanların özellikle yağlı ve yağda kızartılmış besinler, hamur işleri, hamur tatlıları, kırmızı et ve sakatatlardan uzak durmaları gerekmektedir. Ayrıca kahve, çikolata, şekerli gazlı içeceklerle tuz, margarinler ve aşırı çay tüketimi de tansiyonu yükselten yiyecekler listesinde bulunmaktadır."

"YÜKSEK TANSİYON ŞİKAYETİ OLANLAR SEBZE AĞIRLIKLI BESLENMELİ"

Sibel Bölek, yüksek tansiyon şikayeti olanların sebze yemeklerine ağırlık vermesi, kırmızı et tüketiminin en fazla haftada iki kez olması gerektiğini aktararak, şöyle devam etti:

"Kırmızı et tüketimin yerine kan basıncını düşürmede etkili olduğu bilimsel araştırmalarla ortaya konulmuş olan omega-3 kaynağı balığın tüketimine ağırlık verilmelidir. Yemekler, bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır. Katı yağlardan uzak durulmalıdır. Yemekler hazırlanırken tuz ilavesi mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır. Ülkemizde yüksek tansiyona sıklıkla rastlanılmasında önemli bir etkenin tuz olduğu düşünülmektedir. Sigarayı bırakmak da yüksek tansiyon hastaları için hayati önem taşımaktadır. Potasyumdan zengin muz, elma, kayısı, havuç, üzüm, şeftali, domates gibi besinler hem normal hem de yüksek tansiyon hastası bireylerde kan basıncını düşürücü önemli bir etkiye sahiptir. Ayrıca yapılan araştırmalar yine potasyum açısından oldukça zengin olan kavun ve karpuzun da tansiyon düşürücü etkiye sahip olduğunu ortaya koymuştur."

SPOR
Koşukavak: 'Bu maç 4-1, 5-1 de bitebilirdi'
Bursaspor Teknik Direktörü Yalçın Koşukavak, Osmanlıspor galibiyetinin ardından, 'İlk yarı itibar...
BURSA
100 tonluk vinç zeytinliğe yuvarlandı
Bursa'nın Gemlik ilçesinde 100 tonluk vinç zeytinliğe yuvarlandı.
SPOR
FIBA Dünya Kupası şampiyonu belli oldu
FIBA Dünya Kupası finalinde Arjantin ile İspanya karşı karşıya geldi. Baştan sona üstün bir baske...
BURSA
2 yaşındaki çocuğa çarpıp kaçtı
Bursa'nın İnegöl ilçesinde 2 yaşındaki çocuğa çarpan kamyonet sürücüsü olaydan sonra kaçtı.
BURSA
Sanayi girişindeki köprüde kaza
Bursa'nın İnegöl ilçesinde motosiklet ile bisiklet çarpıştı.
BURSA
Metrelerce yükseklikten aşağı düştü
 Bursa'nın Kestel ilçesinde yaşlı adam ceviz toplarken ölümden döndü.
Uzman uyardı! Bu ağrılarınız varsa...
Havuz ve denizdeki tehlikeye dikkat

En Çok Okunan Haberler

Bursaspor'dan üst üste 3'üncü galibiyet

TFF 1. Lig'de 2019-2020 sezonunun dördüncü hafta müc...

Türkiye'de ilk! İstanbul Havalimanı'na konuldu

İstanbul Havalimanı'na yolcuların yurt dışına çıkış ...

Yolcu otobüsü devrildi! Ölü ve yaralılar var

Afyonkarahisar'da yolcu otobüsünün şarampole devrilm...

Meteoroloji'den uyarı! Bu bölgelerde yaşayan...

Meteoroloji Genel Müdürlüğü verilerine göre Bursa'da...

Bursa'da şok baskın! Drone ile tespit ederek...

Bursa'da 50 kök Hint kenevirin bulunduğu tarlaya ba...

Bakan müjdeyi verdi! 'Yapılacağı yer bile be...

Ticaret Bakanı Ruhsar Pekcan, CNN TÜRK'te Hakan Çeli...

Bursa'da makam aracıyla şehir turu

Bursa'nın Orhaneli ilçesinde belediye başkanı ve kay...

Iğdır'dan acı haber! Şehit oldu

Iğdır'da tedavi gören asker şehit oldu.

Emsal karar! Bunu yapıp tazminatınızdan olmayın

Yargıtay emsal bir karara daha imza attı. Bu karara ...

Balıkesir-Bursa karayolunda takip! Ele geçir...

Bursa'dan Balıkesir doğru yol alan araçta yapılan ar...

Sonuçlar açıklandı! Zirvede o isim...

Bursa Ticaret ve Sanayi Odası (BTSO), 'İlk 250 ...

Bursa'da uyuşturucu operasyonu! Kıskıvrak ya...

Bursa İl Jandarma Komutanlığına bağlı ekipler uyuştu...

Otomobil TIR'a arkadan çarptı! 3 ölü 3 yaralı

Ankara'da bir otomobilin TIR'a arkadan çarpması sonu...

Suudi Arabistan'dan flaş açıklama! Petrol ür...

Suudi Arabistan petrol üretiminin geçici olarak durd...

Kestane şekerine fuarda büyük ilgi

Bursa kestane şekeri İzmir Enternasyonal Fuarı (İEF)...