Uzmandan önemli uyarı! Günde en az 2 litre su için...

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Nizamoğlu, günde en az 2 litre su içmenin önemine değindi.

SAĞLIK, 03 Temmuz 2019 Çarşamba, 10:05
Uzmandan önemli uyarı! Günde en az 2 litre su için...

Bağışıklık sisteminin vücudu mikroplara karşı savunan doku ve organlardan meydana geldiğini belirten Dr. Ali Nizamoğlu, düzgün çalıştığında vücudu virüsler, bakteriler, küfler, parazitler gibi patojen mikroorganizmalara, allerjenlere ve kanser hücrelerine karşı koruduğunu belirtti.

Bu sistemin işleyişinin karmaşık ve dinamik bir iletişim ağına dayalı olduğunu ifade eden Dr. Ali Nizamoğlu, ''Sistem yetersiz olduğunda veya zayıfladığında vücut birçok hastalığa yatkın hale gelir. Bağışıklık sisteminin iki parçası vardır. Doğal bağışıklık sistemi, doğuştan gelen bağışıklık sistemidir ve patojenlere karşı genel bir savunma hattı olarak çalışır. Kazanılmış bağışıklık sistemi ise, vücudumuzun önceden temas ettiği spesifik patojenleri hedef alır. Bu iki sistem birbirini tamamlar" diye konuştu. 

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tavsiyelerde bulunan Dr. Nizamoğlu, ''Vücudun en fazla tamir olduğu zaman uyku esnasındadır. Düzensiz ve az uyuyan kişilerin vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara yakalanması daha kolay olmaktadır. Yeterli ve kaliteli uyku için, uyku süresi 6 saatten az, 11 saatten fazla olmamalı. Yatak odasında ideal oda sıcaklığı, ses seviyesi ve ışık miktarı korunmalı, elektronik aletler kapatılmalıdır. Günlük 30 dakikalık bir yürüyüş gibi düzenli ve ılımlı bir şekilde egzersiz yapmak stresi azaltırken, oksijen alımını arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, aynı zamanda vücudun iyi hissettiği kimyasalları arttırarak iyi uyumanıza ve iyi uyanmaya yardımcı olmaktadır. Düzenli ve dengeli beslenme de bağışıklık sistemi için önemlidir. İnsan vücudu çeşitli karbonhidrat, protein, yağ, mineral, vitamin ve su gibi besin ögelerine ihtiyaç duyar. Her biri farklı oranlarda ihtiyaç listesindedir. Bağışıklık sistemi için özellikle A, B, C, E, D vitaminleri ve çeşitli mineralleri içeren besinler almaya özen gösterilmelidir. Bağırsak mikro florasını değiştirerek sağlığımız ve bağışıklık sistemi üzerinde yararlı etkileri olan probiyotikleri tercih etmek gerekir. En önemli probiyotik gıdalar ev yapımı yoğurt, sirke, tarhana, şalgam ve turşudur. Tüm vücut sistemlerin çalışması için su gereklidir. Günde en az 2 litre su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına, gıdaların hücrelerimize ulaşmasına, bakterilerin ve virüslerin etkisiz hale gelmesine yardımcı olur. Şahsî temizliğe de özen göstermek, elleri sabun ve bol su ile düzenli olarak yıkamak önemlidir. Sonbaharda nezle, grip gibi viral enfeksiyonlar daha sık görüldüğünden özellikle yaşlı, çocuk ve kronik hastalığı olanların grip aşısı yaptırması iyi olur'' dedi. 

GÜNDEM
Mavi bebek çocuklar için neden tehlikeli?
Mavi Balina ve Mariam adlı oyunlardan sonra şimdi de çocuklar için tehlikeli olan Mavi bebek oyun...
DÜNYA
ABD'den DSÖ için flaş hamle! Resmileşti
 ABD'de Donald Trump yönetimi, Dünya Sağlık Örgütü'nden resmi olarak çekildiğine d...
GÜNDEM
"Marmara Denizi'nde deprem olursa 7,2'lik bir enerji var"
Boğaziçi Üniversitesi (BÜ) Kandilli Rasathanesi ve Deprem Araştırma Enstitüsü Müdürü Prof. Dr. Ha...
ASAYİŞ
Kuzenine zorla sigara içirmişti! Skandal olayla ilgili yeni gelişme
İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı, küçük yaştaki kuzenine sigara içirmeye çalıştığı gerekçesiyle g...
DÜNYA
2 yolcu treni kafa kafaya çarpıştı!
Çekya'da iki yolcu trenin kafa kafaya çarpışması sonucu meydana gelen kazada en az 3 kişi hayatın...
SPOR
Fenerbahçe Ankara'da takıldı!
Süper Lig'in 31. haftasında Gençlerbirliği evinde Fenerbahçe ile 1-1 berabere kaldı.
Bir zamanlar Bursa sokakları onlardan sorulurdu!
Stadı dolduran cemaat havadan görüntülendi

En Çok Okunan Haberler

Bursa Valiliği duyurdu! Kesinlikle müsaade e...

Bursa Valiliği düğün ve asker uğurlamaları hakkında ...

Türk kara sularına geri itilen sığınmacılar ...

İzmir'de Karaburun ve Foça ilçelerinde Yunan Sahil G...

81 il valiliğine virüs talimatı! Yarın yapıl...

İçişleri Bakanlığı 81 İl Valiliğine "Covid- 19 Tedbi...

Bir ilde daha maske takmak zorunlu hale geldi!

Ağrı'da korona virüs tedbirleri kapsamında kent gene...

Peru'da acı tablo! 400 öğretmen koronadan öldü

Latin Amerika kıtasında Kovid-19'dan en çok etkilene...

Mağarada mahsur kalanlar kurtarıldı!

Antalya'da girdikleri mağarada mahsur kalan 3 kişi e...

Dünyaca ünlü üniversite, derslere internet ü...

Amerika Birleşik Devletleri'nin Massachussets eyalet...

7 yıldır kayıptı! Cesedi kuyudan çıktı

Denizli'de 2013 yılında kaybolan Levent Karaduman'a ...

Yeni imajına karar veremeyen Tarkan,takipçil...

Sosyal medya hesabında, pandemi nedeniyle saçlarını ...

Dehşet! Kayınbiraderine kurşun yağdırdı

Afyonkarahisar'da bir kişi arazi anlaşmazlığı yüzünd...

Statta şok görüntü! Dolunun büyüklüğü korkuttu

Manisa'da etkili olan dolu ve sağanak yağış nedeniyl...

Bursa dahil 6 ilde operasyon! Çıplak görüntü...

Ankara Organize Suçlarla Mücadele ekipleri, Bey...

Yangının boyutu gün ağarınca ortaya çıktı

Tarihi Gelibolu Yarımadası'ndaki yangının boyutu gün...

Bursa'da bahçede otururken başına ne geldi? ...

Bursa'nın Orhangazi ilçesinde, bahçede otururken yor...

Bursa'da 552 kişiye toplam 496 bin 800 TL pa...

Bursa'nın Mustafakemalpaşa ilçesinde maskesiz gezen ...