Uzmandan önemli uyarı! Günde en az 2 litre su için...

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Nizamoğlu, günde en az 2 litre su içmenin önemine değindi.

SAĞLIK, 03 Temmuz 2019 Çarşamba, 10:05
Uzmandan önemli uyarı! Günde en az 2 litre su için...

Bağışıklık sisteminin vücudu mikroplara karşı savunan doku ve organlardan meydana geldiğini belirten Dr. Ali Nizamoğlu, düzgün çalıştığında vücudu virüsler, bakteriler, küfler, parazitler gibi patojen mikroorganizmalara, allerjenlere ve kanser hücrelerine karşı koruduğunu belirtti.

Bu sistemin işleyişinin karmaşık ve dinamik bir iletişim ağına dayalı olduğunu ifade eden Dr. Ali Nizamoğlu, ''Sistem yetersiz olduğunda veya zayıfladığında vücut birçok hastalığa yatkın hale gelir. Bağışıklık sisteminin iki parçası vardır. Doğal bağışıklık sistemi, doğuştan gelen bağışıklık sistemidir ve patojenlere karşı genel bir savunma hattı olarak çalışır. Kazanılmış bağışıklık sistemi ise, vücudumuzun önceden temas ettiği spesifik patojenleri hedef alır. Bu iki sistem birbirini tamamlar" diye konuştu. 

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tavsiyelerde bulunan Dr. Nizamoğlu, ''Vücudun en fazla tamir olduğu zaman uyku esnasındadır. Düzensiz ve az uyuyan kişilerin vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara yakalanması daha kolay olmaktadır. Yeterli ve kaliteli uyku için, uyku süresi 6 saatten az, 11 saatten fazla olmamalı. Yatak odasında ideal oda sıcaklığı, ses seviyesi ve ışık miktarı korunmalı, elektronik aletler kapatılmalıdır. Günlük 30 dakikalık bir yürüyüş gibi düzenli ve ılımlı bir şekilde egzersiz yapmak stresi azaltırken, oksijen alımını arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, aynı zamanda vücudun iyi hissettiği kimyasalları arttırarak iyi uyumanıza ve iyi uyanmaya yardımcı olmaktadır. Düzenli ve dengeli beslenme de bağışıklık sistemi için önemlidir. İnsan vücudu çeşitli karbonhidrat, protein, yağ, mineral, vitamin ve su gibi besin ögelerine ihtiyaç duyar. Her biri farklı oranlarda ihtiyaç listesindedir. Bağışıklık sistemi için özellikle A, B, C, E, D vitaminleri ve çeşitli mineralleri içeren besinler almaya özen gösterilmelidir. Bağırsak mikro florasını değiştirerek sağlığımız ve bağışıklık sistemi üzerinde yararlı etkileri olan probiyotikleri tercih etmek gerekir. En önemli probiyotik gıdalar ev yapımı yoğurt, sirke, tarhana, şalgam ve turşudur. Tüm vücut sistemlerin çalışması için su gereklidir. Günde en az 2 litre su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına, gıdaların hücrelerimize ulaşmasına, bakterilerin ve virüslerin etkisiz hale gelmesine yardımcı olur. Şahsî temizliğe de özen göstermek, elleri sabun ve bol su ile düzenli olarak yıkamak önemlidir. Sonbaharda nezle, grip gibi viral enfeksiyonlar daha sık görüldüğünden özellikle yaşlı, çocuk ve kronik hastalığı olanların grip aşısı yaptırması iyi olur'' dedi. 

YAŞAM
Oyuncak kamyondan yürüteç
Arka bacakları tutmayan kedi yavrusuna, oyuncak kamyondan yürüteç yaptılar.
DÜNYA
Rusya'dan ABD'ye gözdağı!
Rusya, Altay Bölgesi'ne BUK-M3 hava savunma sistemleri yerleştirdi.
ASAYİŞ
Başına gelen olaya inanamayacaksınız!
Manisa'da bir kişi cebindeki bıçağın yere düşmesiyle bacağından yaralandı.
GÜNDEM
HDP önünde 'asker selamı'!
Diyarbakır'da HDP il binası önünde oturma eylemi yapan aileler, Barış Pınarı Harekatı'na destek i...
GÜNDEM
Cumhurbaşkanı Erdoğan ile Putin'in görüşeceği tarih belli oldu
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, 22 Ekim'de Soçi'de Putin ile görüşecek.
GÜNDEM
Terör yanlılarının bu paylaşımlarına dikkat!
Barış Pınarı Harekatı'na yönelik yalan haber yaparak, sosyal medya üzerinden yayınlıyor.
Erken tanı hayat kurtarıyor
Uzmandan uyarı! Camın rengine dikkat

En Çok Okunan Haberler

Köfteci Yusuf'tan açıklama!

Köfteci Yusuf'tan açıklama."Kaliteli ve güvenli gıda...

Doktor, sekizinci kattan yere çakıldı

 İstanbul'da Beyin ve Sinir Cerrahisi bölümünde...

Türkiye'den Avrupa ülkelerine çok sert tepki!

Dışişleri Bakanlığı, Avrupa ülkelerine yapılan ...

KYK kredi ve burs başvuruları başladı!

Yüz binlerce öğrenci tarafından heyecanla beklenen a...

Bursa'da annesini 243 yerinden bıçaklayarak ...

Bursa'da annesini 243 yerinden bıçaklayarak öldüren ...

İbrahim Kalın'dan önemli açıklamalar!

Cumhurbaşkanlığı Sözcüsü İbrahim Kalın, Cumhurbaşkan...

Bursa'da terör propagandası yapan zanlılarda...

Bursa'da terör propagandası yapan zanlılar gazetecil...

Erdoğan'dan önemli açıklamalar

Cumhurbaşkanı ve AK Parti Genel Başkanı Recep Tayyip...

Bursa'da TIR kazası! Yoldan çıkarak...

Bursa'nın İznik ilçesinde şişe yüklü TIR devrildi.

Film gibi! Kadınları zorla taksiye bindirip...

Ordu'nun Ünye ilçesinde bir kişi aracına zorla bindi...

Büyükşehir ve TOKİ işbirliğinde yaptırılan k...

Bursa Büyükşehir Belediyesi ve TOKİ işbirliğinde yap...

103 noktada yangın!

Lübnan'ın farklı bölgelerinde çıkan yangına ekipler ...

9 yıldır dünyanın sonunu bekliyorlar

Hollanda'da yaşayan bir aile, 9 yıldır evin bodrumun...

Bu görüntülere dikkat! Terör yanlıları payla...

Barış Pınarı Harekatı'na karşı manipülasyon yapmaya ...

UEFA'dan flaş açıklama! Mert Günok ve Merih...

Fransa maçında gösterdikleri performans ile kendiler...