Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri

 Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Hilal Mutlu, Ramazan ayının beslenme düzeninin tamamen değiştiği bir dönem olduğunu belirterek, bayramda ve sonrasında dikkatli olunması gerektiğini söyledi. 

SAĞLIK, 14 Haziran 2018 Perşembe, 14:35
Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri

Ramazan'dan sonra beslenme hakkında bilgi veren Diyetisyen Hilal Mutlu, "Farklı bir beslenme düzenine alışan vücut için bayramda ve sonrasında dikkatli olunmalıdır. Şekerli, hamurlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Hafif bir kahvaltı ile güne başlamalı ve gün boyu öğün atlamamalı. Tatlı tüketilecekse hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayramda tatlı ve hamur işleri tüketiminin artmasıyla sebze, meyve ve kuru baklagil tüketimi azaltılmamalı. Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaları, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeli. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve akşam yemeği ile yatma saati arasında olmak üzere meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketildiği üç ara öğün olmalıdır. Öğle ve akşam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalıdır. Öğünler tüm besin gruplarını kapsamalıdır. Ramazan ayı süresince sıvı alımının azaldığını, Ramazan ayının bitişiyle birlikte günlük sıvı alımını artırılarak 2-2,5 litreye ulaşması gerekiyor. Bayram süresince ve sonrasında ayran, komposto gibi sıvı içeriği yüksek gıdaların tüketilmelidir" dedi. 

GÜNDEM
Meclis'te kabul edildi!
Bazı Kanun ve KHK'lerde Değişiklik Yapan Kanun Teklifi'nin 14 maddesi kabul edildi.
TEKNOLOJİ
Sosyal medya çılgınlığı!
Bird Box, sosyal medyada yeni bir akım başlattı.Netflix uyarı yapmasına rağmen, yaralanmalar deva...
DÜNYA
Ay'dan yeni umut!
Çin'in keşif aracı Ay'da tohumların filizlendiğini görüntüledi.
ASAYİŞ
Göçmenler kurtarıldı
Ege Denizi'nde çıkan fırtına da sahil güvenlik ekipleri göçmenleri kurtardı.
ASAYİŞ
Bidonunun içinde buldular
Osmaniye'de uyuşturucu satıcılarına yönelik düzenlenen operasyonda evin bahçesinde bidona gizlenm...
ASAYİŞ
Otomobilin üstüne devrildi
İstanbul'da aşırı rüzgar nedeniyle elektrik direği, otomobilin üstüne devrildi.
Bilinçsizce lens kullanmayın
Kış aylarında cildinize daha fazla özen gösterin

En Çok Okunan Haberler