Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri

 Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Hilal Mutlu, Ramazan ayının beslenme düzeninin tamamen değiştiği bir dönem olduğunu belirterek, bayramda ve sonrasında dikkatli olunması gerektiğini söyledi. 

SAĞLIK, 14 Haziran 2018 Perşembe, 14:35
Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri

Ramazan'dan sonra beslenme hakkında bilgi veren Diyetisyen Hilal Mutlu, "Farklı bir beslenme düzenine alışan vücut için bayramda ve sonrasında dikkatli olunmalıdır. Şekerli, hamurlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Hafif bir kahvaltı ile güne başlamalı ve gün boyu öğün atlamamalı. Tatlı tüketilecekse hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayramda tatlı ve hamur işleri tüketiminin artmasıyla sebze, meyve ve kuru baklagil tüketimi azaltılmamalı. Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaları, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeli. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve akşam yemeği ile yatma saati arasında olmak üzere meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketildiği üç ara öğün olmalıdır. Öğle ve akşam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalıdır. Öğünler tüm besin gruplarını kapsamalıdır. Ramazan ayı süresince sıvı alımının azaldığını, Ramazan ayının bitişiyle birlikte günlük sıvı alımını artırılarak 2-2,5 litreye ulaşması gerekiyor. Bayram süresince ve sonrasında ayran, komposto gibi sıvı içeriği yüksek gıdaların tüketilmelidir" dedi. 

SPOR
Uğur Çiftçi resmen Sivasspor'da
Sivasspor, Gençlerbirliği'ndeki sözleşmesi sona eren Uğur Çiftçi ile 5 yıllık sözleşme imzaladı.
DÜNYA
Çin basınından ABD'ye 'ticari paranoya' suçlaması
Çin basını, ABD'yi "ticari paranoya" ile suçlayarak, ticaret savaşında yenildiğini öne sürdü.
ASAYİŞ
2 Rus turist, kazadan burnu bile kanamadan çıktı
Tekirdağ'ın Malkara ilçesinde karşı şeride geçen biçerdövere çarpan otomobil hurdaya döndü. Araçt...
ASAYİŞ
İki otomobil kafa kafaya çarpıştı
Kahramanmaraş'ta iki otomobilin kafa kafaya çarpışması sonucu 4 kişi yaralandı.
SPOR
Metin Yüksel yuvaya döndü
Transfere hız veren Altay'da, altyapıdan yetişen Metin Yüksel tekrar yuvaya döndü. Siyah-beyazlıl...
ASAYİŞ
Terör operasyonuna gözaltına alınan 5 kişi adliyeye sevk edildi
Adıyaman'da PKK/KCK terör örgütüne yardım ve yataklık yaptığı iddia edilerek gözaltına alınan 5 k...
Hayata tek yüzgeçle devam edecek
Nikahta ardı ardına olaylar

En Çok Okunan Haberler

Kocasını bıçaklayarak öldürdü

Bursa'nın Orhangazi ilçesinde bir kadın, tartıştığı ...

Cumhurbaşkanı Erdoğan yeni sistemin detaylar...

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan 3. Havalimanı'nda...

Bursa'da ev sahibi şoka girdi

Kiracısının uyuşturucu ticareti yaptığını Bursa Nark...

Uyuşturucu tacirleri Bursa'da terör estirdi!

Bursa'da uyuşturucu satıcısı olduğu iddia edilen kiş...

Son dakika... Uyarı geldi: Öğleden sonra ani...

Meteoroloji'den yapılan son değerlendirmeye göre öğl...

Yayla evine yıldırım düştü

Bolu'nun Seben ilçesine bağlı Bakırlı Yaylası'nda bu...

Erdoğan'dan İnce'ye sert sözler! Gel Muharre...

Cumhurbaşkanı Erdoğan İstanbul Kartal'da vatandaşlar...

İmar Barışı'na rekor başvuru!

Çevre ve Şehircilik Bakanı Mehmet Özhaseki, "Bayram ...

Son gün 31 Temmuz! Başvuran ödemeyecek...

Varlık barışında 31 Temmuz tarihine kadar yurtdışınd...

Seçim öncesi doların son durumu!

Cumhurbaşkanlığı ve milletvekili seçimi öncesi dolar...

Türklerde kıraathane kültürünün tarihi

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın 'millet kıraat...

İşten çıkarılan kadın çıldırdı

Sivas'ta işten çıkarılmasına kızan kadın iş yerine v...

Cep telefonu bataryası böyle patladı

Sivas'ta şişen cep telefonu bataryası tamir için get...

Beşiktaş'ta lüks otele terör operasyonu

İstanbul Terörle Mücadele Şube Müdürlüğü ekipleri'ni...

İYİ Parti milletvekili adayı Özyer hayatını ...

Kırıkkale'de geçirdiği trafik kazasında ağır yaralan...