Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri

 Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Hilal Mutlu, Ramazan ayının beslenme düzeninin tamamen değiştiği bir dönem olduğunu belirterek, bayramda ve sonrasında dikkatli olunması gerektiğini söyledi. 

SAĞLIK, 14 Haziran 2018 Perşembe, 14:35
Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri

Ramazan'dan sonra beslenme hakkında bilgi veren Diyetisyen Hilal Mutlu, "Farklı bir beslenme düzenine alışan vücut için bayramda ve sonrasında dikkatli olunmalıdır. Şekerli, hamurlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Hafif bir kahvaltı ile güne başlamalı ve gün boyu öğün atlamamalı. Tatlı tüketilecekse hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayramda tatlı ve hamur işleri tüketiminin artmasıyla sebze, meyve ve kuru baklagil tüketimi azaltılmamalı. Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaları, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeli. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve akşam yemeği ile yatma saati arasında olmak üzere meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketildiği üç ara öğün olmalıdır. Öğle ve akşam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalıdır. Öğünler tüm besin gruplarını kapsamalıdır. Ramazan ayı süresince sıvı alımının azaldığını, Ramazan ayının bitişiyle birlikte günlük sıvı alımını artırılarak 2-2,5 litreye ulaşması gerekiyor. Bayram süresince ve sonrasında ayran, komposto gibi sıvı içeriği yüksek gıdaların tüketilmelidir" dedi. 

DÜNYA
Putin, Bolton ile görüşecek
 ABD Başkanı Donald Trump, Rusya ile imzalanan 'Orta Menzilli Nükleer Kuvvetler Anlaşması'nd...
GÜNDEM
Cemal Kaşıkçı'nın nişanlısına koruma kararı
Cemal Kaşıkçı'nın nişanlısı Hatice Cengiz'in başvurusu üzerine İstanbul Valiliği koruma kararı çı...
GÜNDEM
Suudi Arabistan Dışişleri Bakanı'ndan Cemal Kaşıkçı açıklaması
Suudi Arabistan Dışişleri Bakanı Cubeyr, "Kaşıkçı'nın cesedini bulmaya ve ne olduğunu belirlemeye...
SPOR
Levent Açıkgöz: "Gücümüz buna yetiyor"
Spor Toto 1. Lig'in 9. haftasında sahasında Altayspor'a 4-0 mağlup olan Kardemir Karabükspor'da T...
SPOR
Kaptan sahada kalbine yenildi
Kırklareli 1. Amatör Küme'de Pehlivanköyspor ile Çiftlikköyspor takımları arasında oynanan karşıl...
SPOR
Alanyaspor mağlup ayrıldı
 Spor Toto Süper Lig'in 9. hafta maçında sahasında Antalyaspor'a 1-0'lık skorla mağlup olan ...
Kelkit'te muhtarlar günü kutlandı
Manchester United, Shaw'un sözleşmesini uzattı

En Çok Okunan Haberler