Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri

 Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Hilal Mutlu, Ramazan ayının beslenme düzeninin tamamen değiştiği bir dönem olduğunu belirterek, bayramda ve sonrasında dikkatli olunması gerektiğini söyledi. 

SAĞLIK, 14 Haziran 2018 Perşembe, 14:35
Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri

Ramazan'dan sonra beslenme hakkında bilgi veren Diyetisyen Hilal Mutlu, "Farklı bir beslenme düzenine alışan vücut için bayramda ve sonrasında dikkatli olunmalıdır. Şekerli, hamurlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Hafif bir kahvaltı ile güne başlamalı ve gün boyu öğün atlamamalı. Tatlı tüketilecekse hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayramda tatlı ve hamur işleri tüketiminin artmasıyla sebze, meyve ve kuru baklagil tüketimi azaltılmamalı. Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaları, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeli. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve akşam yemeği ile yatma saati arasında olmak üzere meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketildiği üç ara öğün olmalıdır. Öğle ve akşam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalıdır. Öğünler tüm besin gruplarını kapsamalıdır. Ramazan ayı süresince sıvı alımının azaldığını, Ramazan ayının bitişiyle birlikte günlük sıvı alımını artırılarak 2-2,5 litreye ulaşması gerekiyor. Bayram süresince ve sonrasında ayran, komposto gibi sıvı içeriği yüksek gıdaların tüketilmelidir" dedi. 

ASAYİŞ
Vatandaş fark edince, kaçtılar
Diyarbakır'da kamyonların deposundan mazot çalan hırsızlar, vatandaşlar tarafından fark edilince ...
BURSA
Süper Lig'de kritik gün!
Süper Lig'in 33.haftasında bugün oynanılacak kritik maçlarda bir ihtimal şampiyon ve küme düşecek...
BURSA
Bursa'da ölüm kalım maçı!
Süper Lig'in 33.haftasında Bursaspor, bugün saat 16.00'da evinde Göztepe'yi ağırlayacak.
ASAYİŞ
Feci şekilde can verdi
Artvin'de 78 yaşındaki bir şahıs uçuruma yuvarlandı.Talihsiz adam arama kurtarma ekipleri tarafın...
ASAYİŞ
Anne ve kızı suçüstü yakalandı
Antalya'da uyuşturucu madde satışı yapan anne ve kız suçüstü yakalandılar.
ASAYİŞ
Genç kadın kanlar içinde kaldı!
Kocaeli'nde tartıştığı eşini defalarca bıçaklayarak öldüren şahıs tutuklandı.
Yıldız Asyalı, 'Kütür kütür aşk'ı dinleyicinin beğenisine sunacak
Erkan Petekkaya ateş püskürdü

En Çok Okunan Haberler