Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri - Haberleri - Bursa Hayat Gazetesi

Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri

 Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Hilal Mutlu, Ramazan ayının beslenme düzeninin tamamen değiştiği bir dönem olduğunu belirterek, bayramda ve sonrasında dikkatli olunması gerektiğini söyledi. 

SAĞLIK, 14 Haziran 2018 Perşembe, 14:35
Ramazan'dan sonra beslenme tavsiyeleri

Ramazan'dan sonra beslenme hakkında bilgi veren Diyetisyen Hilal Mutlu, "Farklı bir beslenme düzenine alışan vücut için bayramda ve sonrasında dikkatli olunmalıdır. Şekerli, hamurlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Hafif bir kahvaltı ile güne başlamalı ve gün boyu öğün atlamamalı. Tatlı tüketilecekse hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayramda tatlı ve hamur işleri tüketiminin artmasıyla sebze, meyve ve kuru baklagil tüketimi azaltılmamalı. Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaları, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeli. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve akşam yemeği ile yatma saati arasında olmak üzere meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketildiği üç ara öğün olmalıdır. Öğle ve akşam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalıdır. Öğünler tüm besin gruplarını kapsamalıdır. Ramazan ayı süresince sıvı alımının azaldığını, Ramazan ayının bitişiyle birlikte günlük sıvı alımını artırılarak 2-2,5 litreye ulaşması gerekiyor. Bayram süresince ve sonrasında ayran, komposto gibi sıvı içeriği yüksek gıdaların tüketilmelidir" dedi. 

DÜNYA
İsrail, Filistinli gazeteciyi serbest bıraktı
İsrail'deki Ofer Askeri Mahkemesi, Al-Quds televizyonunun Ramallah'taki Ofis Müdürü Ala er-Rimavi...
ASAYİŞ
Manisa'da binlerce balık telef oldu!
Manisa'nın Kırkağaç ilçesindeki Bakırçay'a, asitli zeytin suyu dökülmesi sonucu binlerce balığın ...
ASAYİŞ
Eşi tarafından bıçaklanan kadın hayatını kaybetti
Batman'da eşi tarafından defalarca bıçaklanarak ağır yaralanan Cahide İnan kaldırıldığı hastanede...
DÜNYA
Trump'tan Brunson açıklaması!
Trump, İzmir'de ev hapsinde tutuklu bulunan ABD'li rahip Brunson ile ilgili açıklamada bulundu. T...
SİYASET
MSB'den iftiralara sert yanıt
İYİ Partili Ümit Özdağ'ın Cem TV'de katıldığı Kral Çıplak programında TSK'ya yönelik başlattığı a...
DÜNYA
Brett McGurk Barzani ile görüştü!
IKBY Eski Başkanı ve Kürdistan Demokratik Partisi (KDP) Genel Başkanı Barzani, Trump'ın DEAŞ ile ...
Antalya'da 6 gol var kazanan yok
Kurban bayramında beslenmeye dikkat

En Çok Okunan Haberler