Ramazan'da neden uykumuz geliyor? - Haberleri - Bursa Hayat Gazetesi

Ramazan'da neden uykumuz geliyor?

Ramazan'da kan şekerinin düşmesiyle kişide uyuma isteği ağır basıyor. Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar.İşte Ramazan ayında sürekli uyuma isteğinin önüne geçmek için yapmanız gerekenler...

SAĞLIK, 16 Mayıs 2018 Çarşamba, 11:33
Ramazan'da neden uykumuz geliyor?

Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. İşte bu olumsuzluklardan biri de oruç tutarken sürekli uykunuzun gelmesi. Bunun için yapabileceğiniz bazı şeyler mevcut. İşte haberimiz...

Sıcakların da etkisi ile oruç tutan kişilerde sağlık açısından bazı olumsuzluklar yaşanabiliyor. Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. Bu süreçlerde sağlıklı bir kişinin metabolizmasında, kan şekeri düşebilir, dikkat azabilir, halsizlik oluşabilir ve de iş verimi azalabilir.

Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar. Bu nedenle özellikle sahurda vücut kan şekeri seviyesinde ani oynamalar yapmayacak tıbbi olarak glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmelidir. Kepekli un, esmer şeker, kepekli pirinç, kuru fasulye ve diğer baklagiller. Meyve, patates, haşlanmış yumurta) Bu besinler tercih edilirse uykuya meyil ve konsantrasyon bozukluğu problemlerini en aza indirmek mümkün olmaktadır.

YAĞLI, AĞIR, ACILI VE BAHARATLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Kan şekerinin düşmesinin engellenmesi ile gün içerisinde uyuklama hallerinin önüne geçebileceği gibi aynı zamanda sahur ve iftarda tüketilen ağır, yağlı, acılı ve baharatlı besinler de kişinin uykusunu kaçırabileceğinden uzak durulması gereken besinlerdir. Gün içinde uyuklamanın önüne geçilebilmesi için de eğer mümkünse kısa sürelerle vücudunuzu ve zihninizi kısa öğle uykusuyla dinlendirmek faydanızadır.

Uyku açısından yaşanan bu tür problemler kalıcı bir bozukluk oluşturmadığından; uyku kalitesi oruç bittikten bir süre sonra normale döner.

EKONOMİ
Dolarda sert düşüş sürüyor!
Dolar kuru, 7.24 TL'ye dek yükselmesinin ardından hafta başında alınan aksiyon planı önlemleri ka...
ASAYİŞ
Ortalık savaş alanına döndü
Aydın'ın Efeler ilçesi Doğu Gazi Bulvarında meydana gelen kazada ortalık savaş alanına döndü. 5 a...
DÜNYA
İki camiye sapanlı saldırı
İngiliz polisi, Birmingham kentindeki iki camiye sapanla demir bilye atılarak saldırı düzenlendiğ...
ASAYİŞ
Feci kaza! Üyeleri taşıyan otobüs kaza yaptı
Van'dan Ankara'ya gitmek için yola çıkan AK Parti üyelerini taşıyan otobüs otomobille çarpıştı.Fe...
SPOR
F.Bahçe'den transfer çalımı!
Fenerbahçe Emre Akbaba ve kulübü Aytemiz Alanyaspor ile anlaşma sağladı.
ASAYİŞ
Motosiklet hırsızlarına operasyon
Kahramanmaraş'ta 5 motosikleti çalan hırsızları polis ekipleri yakalandı.Çalıntı motosikletler ve...
Orta kulakta sıvı birikmesini önemseyin
Çok uyuyanlar daha sinirli oluyor

En Çok Okunan Haberler