Ramazan'da neden uykumuz geliyor?

Ramazan'da kan şekerinin düşmesiyle kişide uyuma isteği ağır basıyor. Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar.İşte Ramazan ayında sürekli uyuma isteğinin önüne geçmek için yapmanız gerekenler...

SAĞLIK, 16 Mayıs 2018 Çarşamba, 11:33
Ramazan'da neden uykumuz geliyor?

Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. İşte bu olumsuzluklardan biri de oruç tutarken sürekli uykunuzun gelmesi. Bunun için yapabileceğiniz bazı şeyler mevcut. İşte haberimiz...

Sıcakların da etkisi ile oruç tutan kişilerde sağlık açısından bazı olumsuzluklar yaşanabiliyor. Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. Bu süreçlerde sağlıklı bir kişinin metabolizmasında, kan şekeri düşebilir, dikkat azabilir, halsizlik oluşabilir ve de iş verimi azalabilir.

Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar. Bu nedenle özellikle sahurda vücut kan şekeri seviyesinde ani oynamalar yapmayacak tıbbi olarak glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmelidir. Kepekli un, esmer şeker, kepekli pirinç, kuru fasulye ve diğer baklagiller. Meyve, patates, haşlanmış yumurta) Bu besinler tercih edilirse uykuya meyil ve konsantrasyon bozukluğu problemlerini en aza indirmek mümkün olmaktadır.

YAĞLI, AĞIR, ACILI VE BAHARATLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Kan şekerinin düşmesinin engellenmesi ile gün içerisinde uyuklama hallerinin önüne geçebileceği gibi aynı zamanda sahur ve iftarda tüketilen ağır, yağlı, acılı ve baharatlı besinler de kişinin uykusunu kaçırabileceğinden uzak durulması gereken besinlerdir. Gün içinde uyuklamanın önüne geçilebilmesi için de eğer mümkünse kısa sürelerle vücudunuzu ve zihninizi kısa öğle uykusuyla dinlendirmek faydanızadır.

Uyku açısından yaşanan bu tür problemler kalıcı bir bozukluk oluşturmadığından; uyku kalitesi oruç bittikten bir süre sonra normale döner.

ASAYİŞ
Aramada ele geçirildi
İzmir'de kesinleşmiş cezası bulunan şahıs uyuşturucuyla yakalandı.
ASAYİŞ
Aşırı hız kaza getirdi
Hatay'da karşıdan karşıya geçmeye çalışan bir kişiye otomobil çarptı.
BURSA
Bursa'da ikincisi gerçekleştirildi
Bursa'da muhtarların verdiği konser renkli görüntülere sahne oldu.
BURSA
Bursa'da her yerde aranıyor
Bursa'da kayıp engelli genç için ekipler seferber oldu.
ASAYİŞ
Hastane koridorlarında kavga
Adıyaman'da hasta yakınlarıyla güvenlikçiler birbirine girdi.
SPOR
Yeni Malatyaspor'da transfer
Spor Toto Süper Lig takımlarından Evkur Yeni Malatyaspor, Thievy Bifouma'yı transfer etti.
'Hasta olduğunu bilmiyordum'
Acı oje sürmek çözüm değil!

En Çok Okunan Haberler