Ramazan'da neden uykumuz geliyor?

Ramazan'da kan şekerinin düşmesiyle kişide uyuma isteği ağır basıyor. Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar.İşte Ramazan ayında sürekli uyuma isteğinin önüne geçmek için yapmanız gerekenler...

SAĞLIK, 16 Mayıs 2018 Çarşamba, 11:33
Ramazan'da neden uykumuz geliyor?

Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. İşte bu olumsuzluklardan biri de oruç tutarken sürekli uykunuzun gelmesi. Bunun için yapabileceğiniz bazı şeyler mevcut. İşte haberimiz...

Sıcakların da etkisi ile oruç tutan kişilerde sağlık açısından bazı olumsuzluklar yaşanabiliyor. Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. Bu süreçlerde sağlıklı bir kişinin metabolizmasında, kan şekeri düşebilir, dikkat azabilir, halsizlik oluşabilir ve de iş verimi azalabilir.

Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar. Bu nedenle özellikle sahurda vücut kan şekeri seviyesinde ani oynamalar yapmayacak tıbbi olarak glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmelidir. Kepekli un, esmer şeker, kepekli pirinç, kuru fasulye ve diğer baklagiller. Meyve, patates, haşlanmış yumurta) Bu besinler tercih edilirse uykuya meyil ve konsantrasyon bozukluğu problemlerini en aza indirmek mümkün olmaktadır.

YAĞLI, AĞIR, ACILI VE BAHARATLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Kan şekerinin düşmesinin engellenmesi ile gün içerisinde uyuklama hallerinin önüne geçebileceği gibi aynı zamanda sahur ve iftarda tüketilen ağır, yağlı, acılı ve baharatlı besinler de kişinin uykusunu kaçırabileceğinden uzak durulması gereken besinlerdir. Gün içinde uyuklamanın önüne geçilebilmesi için de eğer mümkünse kısa sürelerle vücudunuzu ve zihninizi kısa öğle uykusuyla dinlendirmek faydanızadır.

Uyku açısından yaşanan bu tür problemler kalıcı bir bozukluk oluşturmadığından; uyku kalitesi oruç bittikten bir süre sonra normale döner.

DÜNYA
İsrail Central Park'ın 33 katı büyüklüğünde ağaç katletti
Gençlik ve Spor Bakanlığı Eğitim Kültür ve Araştırma Genel Müdürlüğü tarafından Kudüs'te yaşananl...
DÜNYA
Filistin Lahey'e başvurdu
Filsitin Lahey'deki Uluslararası Ceza Mahkemesi'ne başvurdu. Filistin DIşişleri Bakanlğı, İsrail'...
YAŞAM
Kahraman şoför
Çanakkale'de halk otobüsünde bayılan bir kadın, otobüs şoförünün duyarlılığı sayesinde kurtarıldı...
SAĞLIK
Annenin çözümü binlerce kişiye ilaç oldu!
Hasta bir bebeğe sahip olmak yeteri kadar zor değilmiş gibi, ateşli bir çocuğun ilacını almasının...
ASAYİŞ
Şiddetli fırtına çıktı
Kazakistan'da meydana gelen şiddetli fırtına başkent Astana'da hasara yol açtı.
SPOR
"Bu iş para işi değil, yürek işi"
Fenerbahçe Asbaşkanı Ozan Balaban, şampiyon olan kadın basketbol takımıyla gurur duyduklarını bel...
Nesilden nesle gelenek
Doğru duruş pozisyonunu biliyor musunuz?

En Çok Okunan Haberler

TIR hurdaya döndü, içinden sağlam çıktı

TEM otoyolu Düzce kesiminde iki tırın karıştığı traf...

Bursa'da sahurda rehine krizi! Cezaevinden k...

Bursa'da sahur vaktinde cezaevi firarisi imam nikahl...

''Unai Emery, Arsenal'de''

Arsenal, Arsene Wenger'den boşalan teknik direktörlü...

Bakan Özlü, "Bizde kırgınlık olmaz"

Bilim Sanayi ve Teknoloji Bakanı Dr. Faruk Özlü, AK ...

3 çocuğunu birden rehin aldı...

Malatya eşinden ayrı yaşayan bir kişi 3 çoğunu evde ...

Wolfsburg'da büyük sevinç

Milli futbolcu Yunus Mallı'nın takımı Wolfsburg, pla...

Pompalı tüfekle dehşet saçtı!

NİĞDE'de bir kişinin pompalı av tüfeğiyle rastgele a...

Fotoğrafını paylaşan yandı! En az 5 yıl ceza

Emniyet Genel Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele D...

Ağrıları tespit eden yeni kan testi

'painHS' adı verilen yeni kan tahlili, hastaların ağ...

TIR'ın sileceğine yılan dolandı! Trafik po...

ARABÜK'te, seyir halinde bulunan bir TIR'ın sileceği...

Fatih Altaylı: ''Galatasaray'ın men edilme i...

Habertürk yazarı Fatih Altaylı, Bloomberg HT'de yayı...

Çocuklar ne zaman sanatla tanışmalı?

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Satılmı...

Mavi Balina'nın ardından şimdi de Mariam kor...

Çocukları ve gençleri intihara sürükleyen Mavi Balin...

10 maddede borçtan kurtulmanın yolu

Kamuya borcu olan milyonlarca kişiye yapılandırma fı...

Bursa'da bulunan FETÖ'nün malikanesinde Zeke...

Bursa'da bulunan ve Fetullah Gülen için yapıldığı be...