Ramazan'da neden uykumuz geliyor?

Ramazan'da kan şekerinin düşmesiyle kişide uyuma isteği ağır basıyor. Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar.İşte Ramazan ayında sürekli uyuma isteğinin önüne geçmek için yapmanız gerekenler...

SAĞLIK, 16 Mayıs 2018 Çarşamba, 11:33
Ramazan'da neden uykumuz geliyor?

Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. İşte bu olumsuzluklardan biri de oruç tutarken sürekli uykunuzun gelmesi. Bunun için yapabileceğiniz bazı şeyler mevcut. İşte haberimiz...

Sıcakların da etkisi ile oruç tutan kişilerde sağlık açısından bazı olumsuzluklar yaşanabiliyor. Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. Bu süreçlerde sağlıklı bir kişinin metabolizmasında, kan şekeri düşebilir, dikkat azabilir, halsizlik oluşabilir ve de iş verimi azalabilir.

Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar. Bu nedenle özellikle sahurda vücut kan şekeri seviyesinde ani oynamalar yapmayacak tıbbi olarak glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmelidir. Kepekli un, esmer şeker, kepekli pirinç, kuru fasulye ve diğer baklagiller. Meyve, patates, haşlanmış yumurta) Bu besinler tercih edilirse uykuya meyil ve konsantrasyon bozukluğu problemlerini en aza indirmek mümkün olmaktadır.

YAĞLI, AĞIR, ACILI VE BAHARATLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Kan şekerinin düşmesinin engellenmesi ile gün içerisinde uyuklama hallerinin önüne geçebileceği gibi aynı zamanda sahur ve iftarda tüketilen ağır, yağlı, acılı ve baharatlı besinler de kişinin uykusunu kaçırabileceğinden uzak durulması gereken besinlerdir. Gün içinde uyuklamanın önüne geçilebilmesi için de eğer mümkünse kısa sürelerle vücudunuzu ve zihninizi kısa öğle uykusuyla dinlendirmek faydanızadır.

Uyku açısından yaşanan bu tür problemler kalıcı bir bozukluk oluşturmadığından; uyku kalitesi oruç bittikten bir süre sonra normale döner.

GÜNDEM
Kefen parasını çaldılar
Aydın'ın Çine ilçesinde yaşlı bir çiftin evine yardım bahanesi ile çuvalla soğan getirip çiftin k...
ASAYİŞ
Uykusunda tüfekle öldürdü!
İstanbul'da çiftlikte çalışan Habil Ş. iş arkadaşını uysunda burarak öldürdü.
BURSA
Bursalı bisikletçi rekora imza atmaya hazırlanıyor!
İznik'te 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı'nda 5 günlük bir maratonla Ankara'ya pedal sürecek.
BURSA
Bursa'da sonu olmayan kuyruk!
Tiyatro salonunun önünde oluşan kuyruğu görenler, bir iş yerinin açılışında hediye dağıtılıyor sa...
BURSA
İnsanlık daha ölmemiş!
Bursa'da bir vatandaş parkta yürürken poşetin içinde bulduğu 60 bin liralık çeyrek altın ve bilez...
DÜNYA
İbadi: Siyaseti bırakmıyorum
Irak'ta görevini kısa süre içinde devretmeye hazırlanan Başbakan Haydar el-İbadi siyaseti bırakma...
Kulağından dev böcek çıkardılar!
Bir köpeğin seyahat fotoğrafları

En Çok Okunan Haberler

Amasya'da korkutan deprem!

Amasya'da 4.0 büyüklüğünde deprem meydana geldi. Ama...

Zehir taciri dedektör köpek Odin'e takıldı

 Isparta'nın Eğirdir ilçesinde uyuşturucu satış...

Herkes yapması gerekeni biliyor

Sarı lacivertli futbolcular, başkan Ali Koç'un, 'tak...

Sinan Özen Mehmet Ali Erbil'i ziyaret etti

Şarkıcı Sinan Özen, hastanede tedavisi süren Mehmet ...

Uzmanlar uyardı! Mavi ışık tehlike saçıyor

Teknolojinin kullanım alanlarının artmasıyla birlikt...

Trump'tan Meksika'ya tehdit! "Asker yığarım"

ABD Başkanı Donald Trump, Meksika hükümetini Orta Am...

Hatay'da kupa coşkusu

 Hatay Büyükşehir Belediyespor, basketbolda 26....

Kardeşlerin kavgası kanlı bitti!

Şanlıurfa'da kardeşler arasında yaşanan kavgada ağab...

Macron: Kaşıkçı olayıyla ilgili bildiğimiz ş...

Fransa Cumhurbaşkanı Emmanuel Macron, Cemal Kaşıkçı ...

Korkunç cinayet ortaya çıktı! Meğer yakmışlar!

Aydın'ın Çine ilçesine bağlı Karakollar Mahallesi kı...

Tarlayı lağım suyuyla sulamışlar!

10 dönümlük tarlasında lahana, barbunya, fasulye gib...

Yazıklar olsun! Ailece terörist çıktılar

Terör örgütüne kuryelik yaptığı iddiasıyla gözaltına...

Minibüste acı son!

Servis minibüsünde fenalaşan yaşlı adam hastanede ha...

Tam iğrençlik yaparken yakalandılar!

Adana'da vatandaşların huzur ve güvenliğine yönelik ...

Hem ehliyetsiz hem alkollü! Pes doğrusu

20 kilometre kaçan ehliyetsiz ve alkollü sürücü traf...