Dikkat! Hamilelik sorunlarında bilmeniz gereken bir şey daha var

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, hamilelik döneminde kabızlık sorununa dikkat çekerek, "Kabızlık sorunu kötü bir hamilelik geçirmemize ve yaşam kalitemizin düşmesine neden olur" dedi.

SAĞLIK, 16 Kasım 2015 Pazartesi, 10:49
Dikkat! Hamilelik sorunlarında bilmeniz gereken bir şey daha var

Hamilelik döneminde, hormon değişiklikleri, bebeğin bulunduğu alan, annenin aldığı ilaçlar, beslenme tarzı ve fiziksel aktivite durumunun kabızlığı tetikleyen nedenler arasında olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, "Gebelik süresince kullanılan demir ilaçları, hareketsiz yaşam tarzı, lif tüketimi azlığı, annenin psikolojik olarak strese girmesi, kahve, kola, muz gibi besinlerin sıklıkla tüketilmesi ve öğün atlanması anneler için bu dönemde ciddi sindirim sorunları oluşturabilir. Kabızlık sorunu özellikle hamile bayanlarda su içimiyle de alakalıdır. Gebelik döneminde günde ortalama 2 ltye yakın su tüketimi önerilmektedir. Yeterli su tüketmeyen annelerde kabızlık sıklıkla karşılaşılan bir sorundur. Bu sorunla baş etmek için başlıca çözüm yollarından biri günlük su ihtiyacını karşılayabilmektir. Yeterli su ihtiyacını karşılayamadığını düşünen anne adayları, meyve suyu, meyve ya da sıvı gıdalarla ( çorba, cacık, komposto gibi ) bu açığı kapatabilirler." diye konuştu.
Lifli gıda tüketiminin hamilelik döneminde büyük önem taşıdığını kaydeden Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, şöyle konuştu:
"Anne adaylarının, haftada en az 2 defa, kuru baklagiller yemeği ya da sebze yemeği tüketmeleri gerekmektedir. Her türlü çiğ sebze ve meyve, esmer ekmekler ve esmer ürünlerden yapılmış yiyecekler yeterli oranda lif tüketimi sağlayacaktır. Bu dönemde faydalanabileceğimiz, hem lif hem de B vitamini kompleksi yüksek olan yulaf, bağırsak hareketlerini rahatlatır ve annelerin daha rahat boşaltım yapmalarına yardımcı olur. Yulafın belirli oranlarda yoğurt ve meyve ile karıştırılarak tüketilmesi hem anneler için uygun bir ara öğün olacak hem de bağırsak hareketlerini rahatlatacaktır. Günde belirli aralıklarla egzersiz yapmak kabızlık sorunu için birebirdir. Anne adaylarının haftada en az 3 defa, 30 dakika ve üzeri hafif tempolu yürüyüşü ya da hafif egzersiz hareketleri gebelik boyunca hem kabızlık sorununu hem de fazla kilo alımlarını engeller. Gebelik dönemi boyunca hareketsiz olan anne adaylarında kabızlık sorunu daha fazla izlenmektedir. Bu dönem boyunca hem beslenme hem de hareketine dikkat eden ancak kronik olarak bu problemle karşılaşan anneler için bir uzmana danışmaları ve uzman desteğinde tedavi uygulanması önemlidir."

EĞİTİM
Yüz yüze eğitim ne zaman başlayacak?
Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk,"15 Şubat'ta okulların açılması ile ilgili ilke kararı var. Türki...
SPOR
Süper Lig'de lider değişmedi
Beşiktaş, Süper Lig'in 19. haftasında Galatasaray'ı 2-0 mağlup etti. Siyah-beyazlıları galibiyete...
BURSA
Bursa dahil 6 ilde 6 saha sorumlusu alınacak!
Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Merkez Birliği tarafından yapılan duyuruda Bursa dahil 6 ilde ...
BURSA
Bursalılar dikkat! Valilikten önemli uyarı
Bursa Valiliği, buzlanma ve don olayına karşı vatandaşları uyardı.
EĞİTİM
75 itfaiye eri alınacak!
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi, 75 itfaiye eri alacağını duyurdu.
GÜNDEM
Üniversiteden önemli duyuru! Öğretim üyesi alınacak
Beykent Üniversitesi, 1 öğretim üyesi alınacağını duyurdu.
Bursa'nın korona virüs yoğunluk haritasında son durum...
İznik Gölü'nün içler acısı hali! Gözyaşlarına boğuldu

En Çok Okunan Haberler