Unutkanlık, algılama bozukluğu, dikkat eksikliği, gibi belirtilerle ortaya çıkan zihin yorgunluğu, iş ve sosyal yaşamı olumsuz etkiler.
Haber Giriş Tarihi: 13.12.2017 14:54
Haber Güncellenme Tarihi: 13.12.2017 14:54
Kaynak: Haber Merkezi
https://bursahayat.com.tr/
Beyin yorgunluğunun belirtileri genellikle Alzheimer hastalığı ile karıştırılmaktadır. Ancak alzheimer hastalığı genetik faktörlere dayanmıyorsa genellikle 65 yaş sonrası ortaya çıkmaktadır.
Beyin yorgunluğu ise özellikle yoğun iş yaşamı olan herkesin karşılaşabileceği bir durumdur. Beyin yorgunluğuna neden olabilecek birçok faktör bulunmaktadır.
EN ÇOK KARŞILAŞILAN ŞİKAYETLER
Beyin yorgunluğunda en çok karşılaşılan şikayetler, unutkanlık, odaklanma sorunu, konsantrasyon eksikliği, algılama eksikliği, öğrenme ve ezberleme zorlukları, beyinde ağırlık hissi, dikkatsizlik, tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme gibi belirtilerdir.
Beyin yorgunluğundan kurtulmanın ve zihni temizlemenin en iyi yolu ise kişinin kendisine zaman ayırmasıdır.
NELER YAPILMALIDIR?
Beyin yorgunluğunun önüne tam olarak geçilememektedir. Onun yerine, beyinde biriken enerjiyi boşaltmak üzere aktivitelerde bulunmak ve beyne destek veren gıdalar tüketmek, bir nebze de olsa beyin yorgunluğunu engelleyebilmektedir.
İYİ GELEN BESİNLER
Her hastalıkta olduğu gibi, beyin yorgunluğunda da birinci derece tedavi yöntemi, beslenmedir. Fındık, ceviz, badem, çekirdekli kuru üzüm, yeşil sebzeler, böğürtlen, yaban mersini, somon ve sardalya balığı, üzüm suyu, elma, kepekli pirinç ve sıcak kakao beyin yorgunluğuna iyi gelen gıdalardır.
Beyin yorgunluğunda yer alan tedavi yöntemlerinin bir diğer çeşidi de, beslenme ile birlikte düzenli spor yapmaktır.
İşte beyin yorgunluğundan kurtulmak için yapılması gerekenler;
1- Bulmaca çözmek, puzzle yapmak beyin yorgunluğuna iyi gelir.
2- Rutin yaşamın dışına çıkın. Örneğin evinize hergün gittiğiniz yoldan gitmeyin, otobüsten bir durak önce inin ve yürüyüş yapın.
3- Günlük egzersizler yapın. Özellikle unutkanlık yaşamanızın önüne geçecektir.
4- Toprakla temas edin. Çıplak ayakla toprak üzerinde yürümek enerji atımı için iyi gelecektir.
5- Kahve ve çay da beyin yorgunluğuna iyi gelmektedir, ancak tüketirken aşırıya kaçılmaması gerekmektedir.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Beyin yorgunluğu nedir
Unutkanlık, algılama bozukluğu, dikkat eksikliği, gibi belirtilerle ortaya çıkan zihin yorgunluğu, iş ve sosyal yaşamı olumsuz etkiler.
Beyin yorgunluğunun belirtileri genellikle Alzheimer hastalığı ile karıştırılmaktadır. Ancak alzheimer hastalığı genetik faktörlere dayanmıyorsa genellikle 65 yaş sonrası ortaya çıkmaktadır.
Beyin yorgunluğu ise özellikle yoğun iş yaşamı olan herkesin karşılaşabileceği bir durumdur. Beyin yorgunluğuna neden olabilecek birçok faktör bulunmaktadır.
EN ÇOK KARŞILAŞILAN ŞİKAYETLER
Beyin yorgunluğunda en çok karşılaşılan şikayetler, unutkanlık, odaklanma sorunu, konsantrasyon eksikliği, algılama eksikliği, öğrenme ve ezberleme zorlukları, beyinde ağırlık hissi, dikkatsizlik, tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme gibi belirtilerdir.
Beyin yorgunluğundan kurtulmanın ve zihni temizlemenin en iyi yolu ise kişinin kendisine zaman ayırmasıdır.
NELER YAPILMALIDIR?
Beyin yorgunluğunun önüne tam olarak geçilememektedir. Onun yerine, beyinde biriken enerjiyi boşaltmak üzere aktivitelerde bulunmak ve beyne destek veren gıdalar tüketmek, bir nebze de olsa beyin yorgunluğunu engelleyebilmektedir.
İYİ GELEN BESİNLER
Her hastalıkta olduğu gibi, beyin yorgunluğunda da birinci derece tedavi yöntemi, beslenmedir. Fındık, ceviz, badem, çekirdekli kuru üzüm, yeşil sebzeler, böğürtlen, yaban mersini, somon ve sardalya balığı, üzüm suyu, elma, kepekli pirinç ve sıcak kakao beyin yorgunluğuna iyi gelen gıdalardır.
Beyin yorgunluğunda yer alan tedavi yöntemlerinin bir diğer çeşidi de, beslenme ile birlikte düzenli spor yapmaktır.
İşte beyin yorgunluğundan kurtulmak için yapılması gerekenler;
1- Bulmaca çözmek, puzzle yapmak beyin yorgunluğuna iyi gelir.
2- Rutin yaşamın dışına çıkın. Örneğin evinize hergün gittiğiniz yoldan gitmeyin, otobüsten bir durak önce inin ve yürüyüş yapın.
3- Günlük egzersizler yapın. Özellikle unutkanlık yaşamanızın önüne geçecektir.
4- Toprakla temas edin. Çıplak ayakla toprak üzerinde yürümek enerji atımı için iyi gelecektir.
5- Kahve ve çay da beyin yorgunluğuna iyi gelmektedir, ancak tüketirken aşırıya kaçılmaması gerekmektedir.
6- Havasız mekanlarda çok fazla zaman geçirmeyin.
En Çok Okunan Haberler
Bursa merkezli operasyon: Suç örgütü çökertildi!
Şüphe üzerine durduruldu: Araçtan inmeyip, polise direndi!
26 Nisan 2024 Cuma günü maç programı: Bugün hangi maçlar var?
Osmaniye'de yılan operasyonu!
Bursalılar dikkat elektrik kesintisi! | 26 Nisan 2024 Cuma
2024 kurbanlık fiyatları belli oldu mu? 1 ton dana kaç bin TL?
Bursa'da feci kaza: Ölü ve yaralılar var
Bursa'da mobilya dükkanında korkutan yangın
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kimse bizden sessiz kalmamızı bekleyemez
Bursa'da JASAT Mercek-6 Operasyonu!
Bursa'da çöpte korkutan manzara: Et parçaları bulundu
Bursa'da 3 ortak ile dolandırıcı arasında kavga!