Bayramda tatlıya dikkat!

Diyetisyen Beyza Köse, bayramda tatlılara mesafeli yaklaşmanın doğru bir karar olacağını söyledi. 

SAĞLIK, 11 Ağustos 2019 Pazar, 13:59
Bayramda tatlıya dikkat!

Kurban Bayram'ında yanlış beslenmeden kaynaklı rahatsızlıklar, uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Et tüketiminin yanı sıra tatlı tüketiminin de azami ölçüde dikkatli bir şekilde yapılması gerektiğini belirten Uzman Diyetisyeni Beyza Köse, "Bayram sofralarında tatlılara mesafeli yaklaşmak gerekiyor. Sadece diyabet, tansiyon ve kolesterol gibi problemleri olanların değil, sağlıklı beslenmek için her bireyin porsiyon kontrolü yapması çok önemli. Şerbetli tatlılar yerine porsiyon kontrolü yaparak yaz meyveleri, sütlü tatlılar ve dondurmadan yana tercihinizi kullanmalısınız. Yine bayram sofralarının vazgeçilmezi sarma ve börekler yerine de kuru meyve ve kuruyemiş daha sağlıklı alternatifler olarak ikram edilebilir" diye konuştu. 

Tatlı ve atıştırmalık tüketimine özen gösterilmemesinin bayramı zehir edebileceğini ifade eden Diyetisyen Köse, et tüketimiyle ilgili de şunları söyledi: 

"Kurban etini, kesimden sonra en az 12-24 saat bekleterek tüketilmeli. Hızlı tüketim olursa taze etin daha sert olması sebebiyle hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi sindirim problemlerine yol açabilir. Eti kendi suyunda, yağ eklemeden kısık ateşte ve uzun sürede pişirmek en doğrusu olacaktır. Bunun için basınçlı tencereler kullanılabilir. Kurban bayramında ihtiyacınızdan fazla et tüketiminden kaçının. Porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Fazla et tüketiminden kaynaklanan sindirim sorunlarını yaşamamak için mutlaka lifli beslenmeye dikkat etmeli, öğünlerimizde bol salata ve tam tahıl grubuna da mutlaka yer vermelisiniz." 

ASAYİŞ
Can alıyor! Geçen yıl 45, bu yıl da 32 kişi...
Şanlıurfa'da, tüm uyarılara ve alınan önlemlere rağmen boğulma vakalarının önüne geçilemiyor.
ASAYİŞ
'Bakanlık o cinayet için harekete geçti
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı Kırıkkale'deki cinayet için harekete geçti.
ASAYİŞ
Evin salonunda zemin çöktü!
Gaziantep'te mevlit okutulan bir evin zemininin çökmesi sonucu 7 kişi yaralandı.
ASAYİŞ
İki araç arasında sıkışarak can verdi
Afyonkarahisar'da, eşiyle konuşmak isteyen koca seyir halindeki iki araç arasında sıkışarak can ...
BURSA
2 bin kadın faydalandı
Nilüfer Belediyesi'nin başlattığı 'Kadın ve Çocuk Akademileri' büyük ilgi görüyor.
DÜNYA
Putin'den orduya hazır ol talimatı
Putin, Rus ordusuna "ABD'ye yanıt verin" talimatında bulundu.
Havuz ve denizdeki tehlikeye dikkat
Uzmandan önemli uyarı! Günde en az 2 litre su için...

En Çok Okunan Haberler